Banyak orang bertanya-tanya apakah ada suplemen omega-3 yang sesuai dan aman. Untuk orang dewasa maupun anak-anak, suplemen omega-3 harus mengandung minyak ikan yang mengandung kadar farmasi atau suling molekul, bukan dari ikan yang berenang di Samudra Atlantik. Adalah ide yang baik untuk menggunakan suplemen ini, terutama ketika diet keluarga tidak mengandung ikan, karena penting untuk perkembangan neurologis dan kardiovaskular yang tepat..
Ada sejumlah besar suplemen omega-3 yang tersedia di pasaran saat ini. Beberapa dari mereka dapat dikonsumsi dalam bentuk minyak cair, sementara yang lain dalam bentuk kapsul. Kita semua tahu bahwa minyak ikan adalah salah satu sumber terkaya asam lemak omega-3, sementara sumber lain termasuk minyak nabati, minyak ganggang, minyak harpa seal dan minyak krill.
Cara: Pilih Yayasan | Sephora
Orang-orang, yang dapat makan ikan dan tidak memiliki alergi terhadap mereka, dapat mengambil suplemen minyak ikan tanpa ragu. Alasan untuk ini adalah bahwa minyak ikan adalah sumber langsung asam lemak berkelanjutan seperti EPA dan DHA. Asam lemak ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan jaringan dan sel-sel tubuh. Ini dipecah menjadi metabolit dalam tubuh, yang membantu tubuh untuk melawan berbagai penyakit.
Jika seseorang tidak mengalami efek samping atau iritasi setelah mengkonsumsi minyak ikan, maka itu adalah suplemen omega-3 terbaik untuknya..
Orang-orang yang vegetarian dan tidak mengkonsumsi minyak ikan, mereka juga dapat memperoleh bagian omega-3 dari minyak nabati. Sumber utama minyak ini adalah minyak biji rami, yang mengandung sekitar 55% asam lemak omega-3. Suplemen minyak biji rami juga ada di pasaran; Namun, biji rami juga bisa dimakan langsung oleh orang.
Terlepas dari rami, minyak canola juga merupakan cadangan suplemen omega-3 yang baik, yang mengandung sejumlah besar anti-oksidan yang membantu orang menurunkan kadar kolesterol mereka.
Orang yang kelebihan berat badan, yang ingin mengurangi asupan makanan mereka dan masih mengalami vitalitas, suplemen omega-3 terbaik untuk orang-orang seperti itu adalah minyak zaitun, yang tidak hanya membantu mereka dalam menurunkan berat badan, tetapi juga akan memberi mereka yang dibutuhkan persentase asam lemak omega-3.
Mungkin ada beberapa orang yang tidak hanya mencari suplemen omega-3 yang efektif, tetapi juga menginginkan beberapa nutrisi tambahan untuk meningkatkan tingkat energi mereka, minyak ikan cod dan minyak krill adalah yang terbaik untuk mereka. Minyak ini kaya akan sumber vitamin A dan D, tetapi orang harus memperhatikan dosis minyak ini.
Dosis vitamin D yang berlebihan dapat menyebabkan kemacetan di arteri dan asupan vitamin A yang berlebihan dapat menyebabkan masalah jerawat pada beberapa orang. Orang yang menderita tekanan darah tinggi dan diabetes disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter yang berkualifikasi sebelum memilih suplemen omega-3. Cara Memilih Foundation yang Benar Jika Anda baru saja berjalan ke toko kesehatan untuk membeli suplemen pembentuk otot, Anda mungkin kehilangan, bingung, dan didorong oleh selusin produk oleh penjual. Tapi, bagaimana Anda tahu suplemen mana yang merupakan produk yang tepat untuk tujuan Anda? Ada berbagai tingkat suplemen pembentukan otot dan beberapa mungkin tidak tepat untuk Anda. Tapi, ada beberapa yang merupakan pilihan bagus untuk siapa pun yang ingin membangun otot.
Ingat, Anda tidak selalu membutuhkan suplemen ini untuk membentuk otot, tetapi ini pasti akan mempercepat Anda menuju tujuan Anda. Mereka bekerja sebagai alat untuk membantu Anda meningkatkan potensi Anda untuk perkembangan otot. Mereka membantu dalam pertumbuhan otot, dan waktu pemulihan lebih cepat. Beberapa bahan penting dari suplemen pembentukan otot adalah:
Protein: Suplemen protein penuh dengan asam amino yang merupakan blok pembangun otot Anda. Pastikan Anda memasukkan suplemen yang memperhitungkan protein. Anda dapat mengonsumsi satu hingga dua gram protein per pon berat Anda. Jika Anda tidak ingin meminumnya dalam bentuk pil, dapatkan protein melalui getar atau bahkan batang. Juga, cari yang mengandung telur, whey, kedelai atau kasein.
Creatine: Bahan penting berikutnya dalam suplemen yang Anda pilih adalah creatine. Ini akan membantu meningkatkan massa otot dengan mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan pemulihan otot. Ini membantu untuk meningkatkan sesuatu yang disebut ATP yang merupakan sumber energi yang akan memungkinkan Anda untuk melakukan lebih banyak repetisi dengan bobot lebih tinggi. Disarankan bahwa ini harus diambil dalam siklus mis. empat minggu kemudian dua minggu libur.
Nutrisi mikro? multivitamin dan multimineral: Banyak orang secara keliru menganggap bahwa mereka mendapatkan cukup vitamin dan mineral melalui diet normal mereka. Sayangnya, ini bukan masalahnya. Kita harus mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang sangat besar untuk mendapatkan asupan harian yang direkomendasikan. Pendekatan yang lebih mudah adalah dengan melengkapi makanan kita dengan suplemen multi-vitamin / multi-mineral yang berkualitas baik. Jika Anda tidak memiliki satu mineral khusus dalam diet Anda, ini dapat memperlambat kemampuan Anda untuk mengembangkan otot atau meningkatkan kesehatan Anda.