Ketika meneliti fakta-fakta insomnia yang sedikit diketahui, saya menemukan sebuah kisah tentang seorang lelaki yang tidak bisa tidur, dia melemparkan dan berbalik tetapi dia tidak bisa tidur dengan jendelanya tertutup. Dia kelelahan dan akhirnya melemparkan sesuatu ke seberang ruangan. Dia mendengar jendela itu pecah dan tak lama kemudian, tahu bahwa jendela itu sekarang terbuka, dia tertidur. Di pagi hari dia bangun untuk menemukan jendela tertutup dan setumpuk kaca di kamarnya di mana dia telah memecahkan beberapa benda lain di malam hari. Pikirannya sendiri memainkan trik padanya. Dia yakin dia tidak bisa tidur kecuali jendelanya terbuka, ketika dia pikir jendelanya terbuka, dia tertidur.
14 CARA SEDERHANA UNTUK MENGALAHKAN INSOMNIA
Mungkinkah pikiran kita cukup kuat untuk mengendalikan pola tidur kita dan bahkan mengendalikan insomnia kita tanpa kita sadari? Tentu saja. Pikiran manusia sangat kuat dan cara kerjanya sangat misterius. Apa yang kita ketahui adalah bukan hanya pikiran kita dapat memicu episode insomnia, insomnia dapat disembuhkan melalui meditasi. Salah satu hal yang paling menenangkan dan menghilangkan stres yang dapat kita lakukan adalah bermeditasi.
Meditasi adalah cara alami untuk meningkatkan suasana hati Anda dan menghilangkan stres. Untuk menggunakan meditasi untuk menyembuhkan insomnia, Anda tidak perlu membatasi sesi meditasi Anda sesaat sebelum tidur. Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda jika Anda menjaga stres dari menyebabkan masalah Anda sepanjang hari juga.
Untuk bermeditasi Anda harus:
* Temukan area yang tenang yang nyaman dan pribadi.
* Dapatkan nyaman, posisi duduk yang terbaik.
* Rilekskan seluruh tubuh Anda, Anda bisa melakukan ini dengan mata tertutup jika itu membantu Anda berkonsentrasi.
* Bernapas dalam-dalam melalui hidung Anda.
* Kendalikan napas Anda dan perlahan-lahan keluarkan udara Anda melalui mulut.
* Berkonsentrasilah pada pola pernapasan Anda dan biarkan yang lain meninggalkan pikiran Anda. Untuk membantu Anda rileks, Anda dapat memilih titik fokus, satu hal untuk Anda fokuskan. Ini menjadi satu-satunya hal di pikiran Anda. Anda dapat membayangkan Anda berada di tempat ini dalam pikiran Anda. Ketika Anda perlu bersantai di siang hari, jika Anda frustrasi, Anda dapat menutup mata dan kembali ke titik ini.
Setelah beberapa sesi meditasi, pikiran Anda akan dilatih untuk rileks sesuai permintaan. Ini adalah alat yang berguna ketika datang untuk menyembuhkan insomnia.
Menyembuhkan insomnia melalui meditasi adalah mungkin karena Anda telah melatih pikiran Anda untuk memberi tahu tubuh Anda untuk rileks. Anda sekarang mengendalikan tubuh Anda dan dapat membuat diri Anda dalam keadaan santai dan tenang. Jika Anda memulai malam dengan benar-benar santai ketika Anda pergi tidur dan menjaga pikiran Anda dari segalanya selain relaksasi, Anda akan dengan mudah tertidur..
Insomnia adalah suatu kondisi yang merampas tidur orang setiap malam. Lebih dari 10% dari semua orang dewasa menderita insomnia. Anda tidak harus bergabung dengan mereka, sebaliknya Anda dapat memiliki istirahat malam yang baik jika Anda menggunakan teknik meditasi untuk menyembuhkan insomnia.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur selama lebih dari 2 minggu dan Anda tidak dapat menyembuhkan insomnia Anda melalui meditasi, Anda harus mencari bantuan dari seorang profesional medis. Cara Menyembuhkan Insomnia Sebenarnya tidak ada obat insomnia eksklusif. Ada banyak perawatan berbeda yang dapat Anda uji. Ketika Anda mengakses perawatan ini, satu atau lebih mungkin merupakan obat insomnia yang mungkin untuk Anda. Mungkin ada beberapa kasus yang berjalan saat Anda mencoba perawatan ini untuk menemukan obat insomnia terbaik untuk Anda. Tapi saya yakinkan Anda, Anda akan puas dalam jangka panjang karena Anda dihargai dengan tidur malam yang nyenyak.
Keputusan, Keputusan.
Sebelum Anda dapat memecahkan sendiri obat insomnia, disarankan untuk mempelajari apa pilihan Anda. Ini karena Anda mempelajari alternatif apa yang telah Anda miliki, Anda kemudian dapat membuat keputusan yang bijaksana mengenai penyembuhan insomnia terbaik dengan lebih baik. Sebelum Anda :menyelami: pil atau produk, perubahan gaya hidup sederhana mungkin diperlukan.
1. Jepson the Junk Food.
Saya akan mengambil piramida makanan sebagai contoh. Tingkat bawah akan memiliki buah-buahan segar, sayuran dan roti gandum dan sereal yang akan dimakan berlimpah. Dokter menyarankan makan makanan yang tinggi karbohidrat sebelum tidur. Contohnya adalah roti dan biskuit. Jangan lupa air 8 gelas setiap hari. untuk tips lebih lanjut kunjungi www.make-your-ebook-sell.com. Seharusnya ada sedikit konsumsi makanan berlemak, gula, dan makanan tidak sehat lainnya yang berada di tingkat teratas. Jus buah mis. jus cranberry dan wortel sangat bermanfaat.
2. Berjalan Anjing!
Studi menunjukkan bahwa orang yang berolahraga dengan intensitas sedang selama setengah jam di pagi hari tertidur lebih mudah dan tidur lebih baik. Ketika ada latihan fisik, suhu tubuh inti dan tingkat adrenalin Anda meningkat. 5 atau 6 jam setelah kadar hormon latihan turun, oleh karena itu akan lebih menguntungkan untuk mengambil bagian dalam olahraga di sore atau sore hari. Penurunan kadar hormon akan membantu mempromosikan tidur yang baik.
Jika setelah melakukan perubahan gaya hidup yang sesuai dan Anda masih belum banyak berhasil dalam menemukan obat insomnia ada alternatif lain yang mungkin ingin Anda pertimbangkan.
1. Perbaikan Cepat! Tapi itu OK.!
Anda perlu mendapatkan resep dari dokter untuk tablet tidur. Dokter Anda akan memberi Anda pemeriksaan fisik lengkap, melakukan tes rutin dan dari sana memutuskan apa yang akan menjadi yang terbaik untuk insomnia Anda. Tablet tidur digunakan ketika langkah-langkah sederhana tidak cukup, dan kurang tidur mempengaruhi kesehatan Anda. Untuk lebih jelasnya, kunjungi www.ebook-marketing-exposed.com. Mereka harus digunakan untuk kembali ke pola tidur normal. Orang yang kurang tidur akibat krisis akut mungkin menemukan tablet tidur efektif sebagai obat jangka pendek. Tablet tidur bukan cara terbaik untuk membantu masalah tidur karena Anda dapat kecanduan, dan mereka sering berhenti bekerja jika Anda meminumnya secara teratur..
Beberapa sisi yang mempengaruhi adalah:-
* sakit kepala,
*mulut kering.
* kenaikan berat badan, untuk beberapa nama.
Karena efek sampingnya banyak orang menghindar dari pengobatan karena mereka merasa efek sampingnya tidak sepadan dengan perolehan yang mungkin mereka dapatkan dalam mengonsumsi tablet..