Namun ini tidak berarti bahwa itu tidak mungkin. Dengan mempelajari trik-trik yang digunakan oleh binaragawan wanita, Anda dapat menumbuhkan otot-otot Anda dengan cepat dan mudah.
Jika Anda benar-benar ingin mendapatkan tubuh berotot, Anda harus menjadikan gagasan itu bagian dari gaya hidup Anda, dan memusatkan banyak energi Anda padanya. Pertahankan pola pikir Anda dalam kondisi binaraga dan hasilnya akan datang.
Saat berolahraga di gym, lakukan sesi latihan yang lebih singkat dan lebih intens. 45 menit sudah cukup. Energi dan nutrisi yang Anda simpan dalam tubuh pada dasarnya berlangsung selama itu dan setelah itu usaha Anda akan kurang efektif.
Top 10 Muscle Building Tips untuk PEMULA
Penting juga untuk tidak berlebihan berolahraga pada kelompok otot yang berbeda. Biarkan mereka beristirahat di antara sesi setidaknya selama 48 jam. Ini adalah waktu yang diperlukan untuk memperbaiki jaringan otot dan jika Anda tidak membiarkannya beristirahat, itu tidak akan dapat membangun proses pembentukan yang membuat otot tumbuh. Entah Anda bisa membiasakan diri berolahraga setiap hari kedua, dan lalui semua kelompok otot setiap waktu. Atau jika Anda lebih suka berolahraga lebih sering, ubah kelompok otot yang Anda fokuskan pada waktu yang berbeda. Lakukan apa pun yang paling sesuai untuk Anda, tetapi cobalah untuk mendapatkan dua hari istirahat penuh setiap minggu.
Diet ini juga penting untuk mendapatkan otot Anda. Untuk membangun otot, Anda perlu meningkatkan asupan protein, karena protein adalah yang memperbaiki jaringan otot. Anda ingin memiliki asupan kalori yang konsisten, yang diperoleh dengan makan makanan kecil lebih sering. Buat rencana diet sehingga Anda tidak ketinggalan makan dan untuk memastikan Anda mendapatkan cukup protein. Ketika Anda sering makan Anda juga mendapatkan metabolisme yang lebih efisien. Ini artinya tubuh Anda akan lebih mudah membakar lemak.
Makan di malam hari tidak terlalu lama sebelum tidur (1-2 jam) juga merupakan cara yang baik untuk mendapatkan otot lebih cepat. Di malam hari, ketika tubuh sedang beristirahat, adalah saat proses membangun paling aktif. Inilah sebabnya mengapa Anda tidak mau ketinggalan memberikan tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk ini. Untuk memiliki makanan yang dikombinasikan dengan protein dan lemak adalah yang paling bermanfaat. Dengan memberikan lemak pada tubuh, itu menjaga proses pencernaan lebih lama dan ini berarti juga pencernaan protein akan lebih efisien.
Beberapa tips ini adalah dasar untuk binaraga wanita. Jika Anda mendapatkannya, dengan menambahkan latihan yang tepat, Anda dapat membentuk tubuh Anda persis seperti apa yang Anda inginkan.