Memiliki bayi adalah transisi kehidupan yang luar biasa. Sebagian besar pasangan mempersiapkan transisi ini dengan membaca buku-buku tentang kehamilan dan kelahiran, mengikuti kursus pendidikan persalinan, dan mendiskusikan berbagai pilihan untuk perlengkapan bayi yang menyertai. Namun, memiliki pengalaman pascapersalinan terbaik mungkin melibatkan lebih dari sekadar membuat keputusan tentang perlengkapan yang tepat untuk dibeli dan pasangan kakek-nenek mana yang harus dikunjungi terlebih dahulu..
Delapan puluh persen wanita mengalami semacam gangguan mood pascanatal, yang paling ringan disebut :baby blues:. Gejala-gejala dari baby blues termasuk tangisan, kesedihan dan kecemasan, dan emosi-emosi negatif ini dapat berlangsung selama beberapa minggu pertama kehidupan bayi yang baru lahir. Dengan persiapan yang tepat, mayoritas wanita bisa menghindari baby blues.
Tips / Trik / Hacks Pemulihan Pasca Kelahiran (Postpartum) | KEIBUAN
Harapan
Semua orang datang dengan gagasan yang sudah ada sebelumnya tentang bagaimana kehidupan dengan bayi baru :seharusnya:. Wanita menghabiskan masa kehamilannya dengan membayangkan rambut kecil mereka yang manis, mata, hidung, jari-jari mungil dan bahkan jari-jari lebih kecil. Sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk benar-benar mengantisipasi betapa berbedanya kehidupan setelah bayi. Memiliki harapan yang tepat dari diri Anda sebagai ibu, sebagai istri, dan sebagai pembantu rumah tangga akan menjadi kunci. Pahamilah bahwa pekerjaan rumah akan diletakkan pada pembakar belakang - itu tidak akan menjadi prioritas, dan tidak seharusnya demikian. Dalam beberapa minggu pertama pascapersalinan, hidup akan menjadi angin puyuh, dan Anda akan kagum pada bagaimana jam dalam sehari dapat terbang melewati dalam kebutuhan bayi buram. Jangan berharap untuk mencapai apa pun, dan ketika Anda memiliki waktu luang, habiskan waktu Anda untuk kegiatan yang meremajakan Anda - mandi air panas, membaca beberapa halaman dari buku bagus, NAP.
Jangan berharap pasangan Anda tahu apa yang harus dilakukan untuk Anda atau bayi secara otomatis. Jika Anda lapar, mintalah sesuatu untuk dimakan. Jika Anda keluar dari orang-orang kecil karena cairan luar biasa yang dapat dikeluarkan bayi dari semua lubang, minta dia untuk memasukkan banyak cucian (dan jangan mengeluh ketika tidak dilipat ke gundukan kecil sempurna di meja rias baru, seperti yang Anda miliki ketika Anda melipatnya berulang kali selama kehamilan Anda karena mereka sangat imut ... dan mungil). Jika bayi hanya makan dan perlu disendok atau diganti, Ayah bisa mengatasinya. Serahkan bayi itu dan jangan arahkan bahunya untuk membagikan kritik Anda tentang apa yang dia lakukan. Dia akan mencari tahu, dan bayi akan selamat - bahkan jika popoknya terbalik.
Jangan berharap bayi Anda makan sesuai jadwal berdasarkan jam, atau tidur selama lima jam berturut-turut. Bayi yang disusui makan setiap 1,5 hingga dua jam, dan semua bayi sering bangun. Terkadang bayi ingin menyusu lagi, dan sepertinya Anda baru saja selesai. Pegang bayi Anda. Beri makan bayi Anda. Harapkan bayi membutuhkan Anda terus-menerus. Itulah yang dilakukan bayi, dan bayi Anda sempurna.
Dukungan keluarga
Dukungan adalah bagian yang sangat penting dari pemulihan pascapersalinan. Hal terakhir yang Anda butuhkan adalah kritik, ketika Anda masih mencoba untuk menguasai seluruh rutinitas bayi dan ibu. Jika ibu atau ibu mertua Anda tidak mendukung pilihan Anda, jangan undang mereka untuk tinggal selama satu minggu segera setelah bayi lahir. Akan ada banyak waktu bagi Nenek untuk terikat dengan kekasih kecil baru dalam tiga minggu ketika Anda mendapatkan sedikit lebih banyak tidur, lebih percaya diri pada kemampuan Anda, dan ketika Anda telah mengetahui apa yang dibutuhkan orang kecil baru ini pada waktu tertentu. waktu. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan membantu membangun kepercayaan diri Anda dan hubungan pertemanan dengan anak Anda, bukan merusaknya.
BabyMoon
Babymoon adalah cara yang luar biasa untuk mendapatkan dukungan dan bantuan yang Anda butuhkan di minggu-minggu pertama pascapersalinan. Ada suku-suku asli yang memiliki tradisi luar biasa menjaga ibu diasingkan dengan bayinya selama 40 hari, dan dia tidak diizinkan melakukan pekerjaan apa pun selain merawat bayinya. Pasangan ini sepenuhnya dirawat oleh wanita lain di suku. Sementara kehidupan modern kita tidak memberi kita kemewahan selama 40 hari penuh, ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk mensimulasikan dukungan ini.
Pilih periode waktu untuk babymoon Anda; satu minggu akan lebih baik, dua bahkan lebih baik. Jelaskan bahwa Anda tidak akan menghibur pengunjung selama waktu ini (tidak, bahkan Nenek). Pengunjung diizinkan datang untuk kunjungan singkat jika mereka memahami bahwa mereka ada untuk membantu Anda, bukan hanya untuk ooh dan aah atas bayi. Pengunjung dapat membawa makanan - jangan ragu untuk meninggalkannya di pintu, terima kasih. Ayo masuk dan lakukan banyak binatu, terima kasih. Ya, ada hidangan yang ditumpuk di wastafel, kami akan sangat menghargai uluran tangan Anda, terima kasih. Saya punya bayi, terima kasih.
Manfaat babymoon meliputi:
* Ikatan intim sebagai sebuah keluarga.
* Tidak ada pengaruh luar atau kritik.
* Tidak ada tekanan untuk terlihat baik - tetap di piyama sepanjang hari jika Anda mau, dan tidak ada yang peduli bahwa Anda belum mandi hari ini (atau kemarin).
* Kontak kulit-ke-kulit lebih mudah - Anda dapat berjalan di sekitar rumah tanpa penutup dada dengan bayi Anda yang baru lahir tanpa khawatir siapa yang akan mampir..
* Menyusui lebih mudah, karena Anda tidak khawatir Kakek tersinggung jika puting susu keluar dari mulut bayi pada saat yang tidak tepat..
Parenting Lampiran
Melatih Parenting Attachment (AP) tidak hanya membantu periode postpartum berjalan lebih lancar, tetapi juga membantu mempermudah parenting secara keseluruhan. Mengasuh anak dengan lampiran berarti merespons isyarat bayi Anda alih-alih mencoba menyesuaikan bayi dengan rutinitas dan jadwal Anda. Bayi baru lahir tidak dapat memanipulasi orang tua mereka; mereka hanya dapat mengomunikasikan kebutuhan mereka. Menanggapi kebutuhan itu akan membuat bayi lebih bahagia, itu akan mengurangi stres Anda, dan itu akan membangun kepercayaan diri Anda sebagai seorang ibu dan pengasuh. Kenakan bayi Anda - memeluk bayi erat menghibur Anda berdua, dan ada banyak manfaat kesehatan untuk bayi juga. Investasikan dalam gendongan yang nyaman; itu adalah salah satu bagian dari perlengkapan bayi yang benar-benar tak terpisahkan yang tidak boleh Anda lewatkan. Ada banyak penyewa AP lainnya, dan sumber yang bagus untuk informasi lebih lanjut adalah Lampiran Parenting International.
Menyusui
Menyusui bukan hanya nutrisi terbaik untuk bayi Anda, tetapi juga melepaskan :hormon bahagia: yang luar biasa selama proses menyusui. Itu membuat mama merasa baik, itu membuat bayi merasa baik. Menyediakan untuk kebutuhan gizi bayi Anda dengan susu yang dibuat sempurna untuk mereka oleh tubuh Anda sendiri membantu membangun kepercayaan diri Anda, dan kemampuan Anda untuk merawat bayi Anda. Hubungan fisik yang dekat selama menyusui, kontak mata dan kontak kulit semuanya membantu ikatan. Jika Anda khawatir tidak dapat menyusui bayi Anda, ada banyak profesional laktasi yang hebat di komunitas Anda yang akan dengan senang hati membantu Anda ketika bayi lahir. Mereka akan membutuhkan waktu sebanyak yang diperlukan untuk memastikan bahwa Anda dan bayi Anda bekerja bersama untuk pengalaman menyusui yang positif. Jika Anda tidak menyusui, Anda masih dapat memanfaatkan menyusui sebagai pengalaman ikatan dengan memegang erat bayi Anda, menjaga kontak mata, dan meningkatkan kontak kulit ke kulit..
Beristirahat
Kurang tidur adalah fakta kehidupan setelah bayi lahir. Jika Anda terbiasa tidur nyenyak selama delapan jam, menyesuaikan diri dengan kehidupan yang kurang bisa menjadi sulit. Tetapi bisa berbahaya jika hanya menerima kurang tidur. Kelelahan adalah indikator utama untuk perkembangan depresi postpartum di kemudian hari. Kelelahan juga dikaitkan dengan psikosis pascapartum. Istirahat yang memadai adalah kebutuhan mutlak.
Lakukan apa pun untuk memastikan Anda mendapatkan setidaknya empat jam tidur setiap malam. Pasangan Anda akan memainkan peran kunci dalam mewujudkan hal ini bagi Anda. Bayi Anda kemungkinan tidak akan tidur selama empat jam berturut-turut, dan bahkan jika itu terjadi, bintang-bintang harus menyelaraskan dengan sempurna agar Anda tertidur secara bersamaan dan tidur dalam waktu yang sama. Jadi, mintalah bantuan pasangan Anda. Pasangan Anda dapat mengambil alih tugas bayi saat Anda beristirahat di malam hari. Beri makan bayi Anda tepat sebelum Anda siap untuk berbaring, bahkan jika Anda harus membangunkannya untuk melakukannya. Kebutuhan Anda akan istirahat juga penting. ASI yang dinyatakan dapat diberikan kepada bayi jika mereka bangun dengan rasa lapar. Jika Anda tidak ingin menggunakan botol begitu awal dalam hubungan menyusui, bayi dapat menyeruput susu dari cangkir.
Tidur dengan bayi Anda akan memberi Anda lebih banyak istirahat sepanjang malam, tetapi sulit bagi ibu untuk tidur begitu bayinya bangun. Rencanakan untuk tidur terpisah dari bayi untuk bagian malam ini.
Pasangan Anda dapat tidur dengan bayi di kamar yang terpisah, atau Anda dapat tidur di kamar lain di rumah yang nyaman dan tenang untuk Anda. Setelah Anda bangun dari istirahat empat jam, Anda dapat kembali ke tempat tidur keluarga dan tidur dengan bayi Anda sepanjang malam. Beberapa minggu pertama, rencanakan untuk tidur ketika bayi tidur. Jika Anda belum pernah menjadi :napper:, sekarang adalah waktu yang tepat untuk menemukan kegembiraan saat tidur siang..
Nutrisi
Hanya karena bayi Anda telah tiba bukan berarti kebutuhan fisik Anda hilang, meskipun mereka mungkin didorong ke jadwal yang berbeda. Luangkan waktu untuk makan. Rencanakan bayi Anda bangun segera setelah Anda duduk untuk makan, jadi pastikan microwave Anda berfungsi. Mengenakan bayi Anda dapat membuat waktu makan lebih mudah - datanglah ke meja dengan bayi Anda di gendongan. Mereka akan tetap lebih bahagia lebih lama, memungkinkan Anda untuk selesai makan. Rencanakan sebelumnya, dan simpan makanan di dalam freezer. Bisnis seperti Dream Dinners dapat membantu membuat ini menjadi mudah - Anda menghabiskan beberapa jam di sana dan menyiapkan berbagai makanan lezat yang dibekukan, kemudian dicairkan dan disiapkan ketika Anda membutuhkannya.
Mintalah bantuan teman dan keluarga - tunjuk orang tertentu untuk bertanggung jawab atas makanan. Orang itu dapat menghubungi teman-teman Anda dan mengatur jadwal untuk makan, sehingga Anda memiliki makanan segar yang tiba di rumah Anda sekitar waktu makan malam setiap malam (dan itu membuat Anda tidak perlu menelepon dan bertanya, yang mungkin aneh bagi Anda). Siapkan persediaan makanan pengganti bar - mereka tidak boleh menjadi makanan utama Anda, tetapi jika Anda tidak punya waktu untuk memperbaiki makan siang, Anda kelaparan dan bayi perlu makan, Anda bisa mengambil salah satunya dan sebotol air dan pergi ke sofa.
Produk-produk seperti Super Greens memiliki nutrisi luar biasa yang dibutuhkan tubuh Anda dan akan membantu Anda tetap sehat dan bergizi. Minumlah air yang cukup; bukan kopi, bukan jus, bukan soda - air. Mudah mengalami dehidrasi, terutama jika Anda menyusui.
Suplementasi
Lanjutkan meminum vitamin prenatal Anda setelah bayi lahir, selama Anda menyusui. Gunakan plasenta untuk membantu pemulihan pascapersalinan Anda. Plasenta Anda sendiri, dibuat menjadi kapsul, sangat bergizi dan bermanfaat bagi Anda. Wanita yang menggunakan kapsul plasenta mereka cenderung memiliki pengalaman postpartum yang lebih baik, menghindari baby blues, memiliki peningkatan energi, dan peningkatan produksi susu. Pengobatan Tiongkok Tradisional telah menggunakan plasenta selama berabad-abad untuk mengobati masalah seperti kelelahan dan laktasi yang tidak mencukupi, dan studi ilmiah telah mendukung penggunaan plasenta untuk kondisi ini. Menggunakan plasenta untuk pemulihan pascapersalinan Anda adalah cara yang sangat mudah dan alami untuk membantu Anda merasa lebih baik setelah melahirkan.
Menjadi ibu adalah waktu yang luar biasa dalam hidup kita, tetapi ini merupakan transisi besar dan bisa membuat stres. Bersiaplah, manfaatkan setiap sumber daya yang tersedia (bahkan yang tidak konvensional), dan tekanan saat ini akan berkurang. Setiap bayi menginginkan mama yang bahagia, dan keluarga Anda pantas mendapatkan yang terbaik dari Anda.