- Menentukan tujuan. Cari tahu seberapa cepat Anda bisa melakukannya, lalu buat rencana untuk meningkatkan vitalitas Anda. Memasukkan olahraga dan nutrisi yang baik ke dalam rutinitas harian Anda.
- Jangan terlalu banyak melakukan perubahan sekaligus - mulailah dengan perubahan kecil.
- Ingatlah bahwa SEMUA yang Anda makan harus menyenangkan.
- Pelajari tentang nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Anda makan. Berikan tubuh Anda semua nutrisi penting untuk kehidupan yang panjang dan sehat.
- Minumlah banyak air per hari dan hindari membuang-buang kalori untuk minuman beralkohol. Minuman beralkohol rata-rata mengandung 150-200 kalori per gelas.
Bagaimana Saya Kehilangan Lemak Perut Dalam 7 Hari: Tidak Ada Diet Ketat Tanpa Latihan!
- Menurunkan atau menambah berat badan karena Anda ingin dan tidak menyenangkan orang lain.
- Jangan mengharapkan hasil langsung ... Hasil Anda akan datang dalam proporsi langsung dengan jumlah usaha yang Anda lakukan.
- Makanlah dalam porsi kecil, sekitar 5 atau 6 kali setiap hari ... Jangan melewatkan sarapan dan jangan makan apa pun selama setidaknya satu jam sebelum tidur. Ini membantu menjaga tingkat metabolisme Anda tetap tinggi, dan membantu Anda menurunkan berat badan secara alami.
- Hindari karbohidrat olahan, seperti roti putih dan gula putih. Pilih buah-buahan, sayuran, atau produk gandum.
- Tantang diri Anda untuk makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari.
- Olahraga dan sikap positif adalah satu-satunya hal yang Anda butuhkan untuk menghilangkan lemak secara permanen ... Pikirkan betapa cantik dan sehatnya tubuh Anda menjadi hari demi hari sebagai hasil dari kebiasaan makan baru Anda.
- Rayakan setiap kesuksesan kecil dan Ingatlah setiap langkah kecil ke arah yang benar membawa Anda lebih dekat mand kepada target utama Anda.
- Jangan bingung kehilangan WEIGHT dengan kehilangan FAT!
- Jangan berpikir diet, makan saja dan turunkan berat badan! . Dan Berpikir Seperti PEMENANG!
Anda memiliki izin untuk menerbitkan artikel ini secara elektronik, cetak, di ebook Anda atau di situs web Anda, gratis, selama byline penulis disertakan. Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Menurut statistik, lebih dari 60% orang dewasa Amerika (lebih dari 120 juta orang Amerika) kelebihan berat badan atau obesitas. Secara global, ada lebih dari 1 miliar orang dewasa yang kelebihan berat badan, setidaknya 300 juta dari mereka mengalami obesitas. Kelebihan berat badan membuat orang berisiko terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kanker, apnea tidur, penyakit hati, diabetes, dan sejumlah kondisi lainnya..
Karena sejumlah besar metode berbeda yang mengklaim dapat membantu Anda menurunkan berat badan, orang sering cenderung bingung mengenai metode mana yang terbaik untuk mereka. Jika Anda mencoba mencari tahu apa cara terbaik untuk menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa fakta yang dapat membantu Anda.
Mengapa orang gemuk??
Alasan utama mengapa kebanyakan orang gemuk adalah karena mereka makan makanan yang salah dalam jumlah yang salah pada waktu yang salah. Sesederhana itu. Anda tidak menjadi gemuk karena kurang olahraga. Olahraga teratur tentu saja sangat bermanfaat dan membantu menciptakan defisit kalori. Namun, sementara berolahraga membantu Anda tetap bugar dan sehat, Anda tidak menjadi gemuk karena Anda tidak berolahraga, pada dasarnya Anda menjadi gemuk karena makanan yang Anda makan dan cara Anda memakannya..
Apakah diet Rendah Lemak bekerja?
Tampaknya semuanya hari ini rendah lemak, kecuali manusia. Semakin banyak orang masih gemuk meskipun semakin banyak produk dengan pengganti lemak. Bagaimana ini bisa terjadi? Nah, makanan dengan pengganti lemak mungkin memiliki lebih sedikit gram lemak, tetapi mereka tidak memiliki kalori yang jauh lebih sedikit. Terlepas dari kandungan lemak dari diet, makan lebih banyak kalori dari yang Anda butuhkan masih akan menyebabkan kenaikan berat badan. Intinya, kalori adalah kalori dari mana pun asalnya.
Lakukan diet rendah kalori atau rendah karbohidrat?
Anda akan menurunkan berat badan dengan diet rendah kalori atau rendah karbohidrat, masalahnya adalah, Anda hanya akan kehilangan pada awalnya. Dengan membuat diri Anda kelaparan (dan dengan menggunakan diet rendah kalori atau rendah karbohidrat, Anda membuat tubuh Anda kelaparan) metabolisme Anda akan menyesuaikan diri dengan membakar lebih sedikit kalori, membuat Anda merasa lelah dan lapar. Faktanya, sel-sel lemak merespons kelaparan dengan mempertahankan lemak yang sudah mereka miliki dan menjadi lebih agresif dalam mengambil lemak baru setelah diet selesai. Anda tidak harus membuat diri Anda kelaparan untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya, Anda seharusnya tidak.
Cara paling sehat untuk menurunkan berat badan bukanlah kelaparan atau ledakan olahraga, itu makan makanan yang tepat dalam pola yang benar setiap hari. Rahasia diet nomor satu yang akan berhasil bagi kebanyakan orang disebut pengalihan kalori.
Pergeseran kalori adalah cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat tetapi tanpa membuat diri Anda kelaparan. Diet ini jauh lebih mudah daripada diet lainnya karena Anda tidak makan lebih sedikit makanan dan Anda tidak berkorban dari salah satu dari empat kelompok makanan utama.
Pergeseran kalori bekerja dengan menggeser pola makan dari hari ke hari dan dengan demikian menipu metabolisme sehingga tetap tinggi dan membakar banyak lemak. Karena metabolisme Anda tinggi sepanjang waktu, Anda membakar lebih banyak kalori. Hasilnya adalah penurunan berat badan yang cepat tapi aman.