Arthritis mempengaruhi hampir 70 juta orang Amerika. Ada lebih dari 100 jenis radang sendi termasuk rheumatoid arthritis dan arthritis degeneratif. Ada banyak perawatan radang sendi untuk membantu mengelola rasa sakit juga. Artritis adalah penyebab utama nyeri kronis dan penyebab utama kecacatan di Amerika Serikat.
Tahukah Anda bahwa kata radang sendi secara harfiah berarti :peradangan sendi?:!
Bagaimana Mencampak Arthritis Pain - Crazy Fast Arthritis Pain Cure. Coba EFT Sekarang - Penyembuhan Energi
Ini dapat membuat aktivitas sehari-hari yang sederhana seperti membuka botol pil, keluar dari kursi atau bahkan berjalan sulit. Tidak ada obat untuk radang sendi tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelola gejala nyeri radang sendi.
Temui dokter Anda: Ketahui jenis radang sendi yang Anda miliki. Diagnosis dini penting untuk perawatan yang tepat dan pencegahan kerusakan sendi permanen. Ikuti saran dokter Anda.
Pertahankan Sikap Positif: Buat rencana untuk mengelola radang sendi Anda. Mengontrol. Arthritis adalah suatu kondisi yang membutuhkan partisipasi Anda dalam perawatan berkelanjutan.
Kontrol berat badan Anda: Peningkatan berat badan menambah stres pada persendian di punggung, pinggul, lutut, dan kaki Anda. Kurang berat akan mengurangi stres ini.
Latihan: Tetap bugar! Berolahraga secara teratur untuk membentuk otot dan menjaga persendian bergerak dengan baik. Tidak aktif dapat meningkatkan berat badan dan rasa sakit Anda. Olahraga (bahkan berjalan 30 menit sehari atau 10 menit 3X sehari) dapat meningkatkan kekuatan dan stabilitas otot dan mobilitas yang melemah pada persendian Anda. Ingat pepatah :Gunakan atau hilangkan: :Lalu PINDAHKAN!
Relakskan otot Anda: Stres meningkatkan ketegangan otot, rasa sakit, dan perasaan tidak berdaya serta depresi. Cobalah rileks dengan menegang dan melepaskan kelompok otot. Mulailah dari kepala Anda dan turunkan ke jari-jari kaki Anda. Napas dalam juga membantu mengurangi stres.
Gunakan alat bantu: Alat yang dirancang khusus, yang disebut alat bantu, dapat membantu Anda melakukan kegiatan dasar. Pencapai yang sudah lama ditangani, peralatan memasak yang empuk, dll., Tersedia di toko, katalog, dan online.
Hindari posisi yang tidak benar: Menggunakan postur tubuh yang baik dan mekanik tubuh yang baik akan membantu melindungi persendian Anda. Jangan membungkuk di kursi Anda; jaga agar kepala, leher, dan punggung Anda lurus, kaki Anda tidak menyilang dan kaki Anda di lantai. Ini akan membantu Anda mengurangi rasa sakit yang tidak perlu.
Bergeraklah: Jangan terlalu lama berada di posisi yang sama. Sering mengambil istirahat peregangan akan mengurangi kekakuan dan nyeri sendi.
Hormati rasa sakit Arthritis Anda: Rasa sakit adalah sinyal dari tubuh Anda bahwa ada sesuatu yang salah. Arthritis menyebabkan beberapa rasa sakit kronis, tetapi ketika Anda tiba-tiba mengalami rasa sakit yang berlebihan setelah suatu kegiatan, Anda mungkin telah memaksakan diri sendiri atau melakukan aktivitas itu dengan tidak tepat. Dengarkan tubuh Anda, pelajari batasan Anda, dan berhati-hatilah saat Anda merasa sakit.
Ketahui batasan Anda: Beristirahatlah saat Anda lelah. Arthritis dapat menyebabkan kelemahan otot kelelahan - kelelahan yang mendalam yang membuat semua yang Anda lakukan menjadi upaya yang hebat. Biarkan diri Anda beristirahat. Laju diri Anda sendiri jangan memaksakan diri pada satu proyek. Memecah pekerjaan menjadi potongan-potongan kecil yang dapat Anda lakukan selama periode waktu tertentu dengan istirahat.
Dengan memperhatikan item-item ini, Anda dapat menangani nyeri radang sendi.