Rasa malu atau kecemasan sosial adalah fobia sosial yang menghalangi seseorang untuk memiliki keberanian dan tumbuh dalam harga diri. Lebih dari setengah orang dewasa mengalami dilema ini. Berpikir positif dipengaruhi oleh pesimisme. Ini menghalangi Anda dari memenuhi hubungan, dan mencapai aspirasi profesional. Bagi sebagian orang, mereka menempatkan rasa malu sebagai prioritas utama mereka.
Menemukan prosedur yang berhasil, dan mencari bantuan dari teman, orang-orang terkasih, kerabat, dan profesional akan membantu Anda mengatasi rasa malu.
Cara Berhenti Menjadi Pemalu Dan Tenang - 12 Tips Untuk Mengatasi Rasa Malu
1. Bantuan sendiri
Membuat prosedur swadaya akan meringankan beban kecemasan sosial Anda. Buat daftar yang menyertakan program untuk diikuti dalam kehidupan sehari-hari Anda dan mulailah percakapan kecil dengan orang-orang yang dikelilingi Anda. Ini dapat dimulai bahkan dalam aktivitas sehari-hari Anda seperti berbelanja, berbicara dengan pegawai penjualan, di tempat kerja, menyapa orang yang Anda temui dapat memberi Anda kesempatan yang lebih baik untuk interaksi yang lebih lama dan lebih sehat.
Di tempat kerja, Anda dapat mengandalkan topik sederhana untuk dibagikan kepada kolega Anda seperti rencana akhir pekan Anda, atau bahkan akhir pekan Anda yang paling berkesan. Ini akan membawa Anda pada lebih banyak peluang untuk bergabung dengan grup dalam pembicaraan mereka, mungkin sekelompok kecil orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda, dan Anda dapat mengumpulkan teman baru dalam proses tersebut..
2. Dukungan dari teman
Setelah mengandalkan prosedur swadaya Anda sendiri, dan memutuskan itu tidak berjalan seperti yang Anda harapkan, teman-teman selalu ada untuk membimbing dan mendukung Anda dengan cara sekecil mungkin..
Pada akhir pekan, Anda mungkin berencana untuk bertemu dengan mereka - mereka mungkin mendorong Anda untuk berbicara dan menjadi pembicara yang baik. Dengan cara ini, Anda dapat melatih keterampilan Anda dalam bersosialisasi dengan orang-orang yang paling Anda sukai. Dan dengan teman-teman, tidak ada yang namanya percakapan buruk. Anda selalu bisa menertawakannya dan Anda bahkan mungkin tidak berpikir betapa padatnya kata-kata Anda. Memiliki teman baik yang selalu bersedia membantu adalah dorongan besar dalam mengatasi kecemasan sosial.
Tidak memiliki teman adalah kendala yang sangat besar. Tetapi selalu ada kerabat yang bisa Anda andalkan.
3. Bantuan keluarga
Mengapa berpikir di luar kotak ketika bantuan sudah tersedia di dalamnya? Di sinilah keluarga Anda dapat berpartisipasi dalam memberantas fobia Anda. Anda bisa mulai dengan berlatih bersama anggota keluarga tentang topik yang selalu ingin Anda bicarakan dengan kolega. Berlatih membuatnya lebih mudah untuk berhubungan dengan sisi positif Anda.
Anggota keluarga mungkin cukup langsung untuk menunjukkan hal-hal yang Anda lewatkan tanpa Anda malu. Itu selalu yang terbaik untuk memiliki tidak hanya satu anggota keluarga untuk berbicara dan berkomunikasi dengan, tetapi seluruh keluarga. Bahkan dalam reuni keluarga Anda dapat melatih kemampuan Anda untuk berbicara dengan sekelompok orang.
Jujur dengan anggota keluarga Anda akan memudahkan Anda untuk menaklukkan rasa malu Anda.
4. Saran dari para profesional
Jika semuanya gagal, selalu ada bantuan yang tersedia di dunia luar.
Ada profesional yang akan lebih bahagia untuk membantu Anda tidak terjebak dalam kecemasan sosial Anda sendiri. Profesional memiliki cara mereka sendiri untuk mengetahui apa yang terbaik untuk Anda.
Kecemasan sosial bukanlah penyakit atau penyakit yang bisa ditolong dengan obat-obatan. Terapi bicara adalah satu-satunya kunci dalam mengatasi masalah ini.
Ada banyak cara untuk mengatasi kecemasan sosial, itu hanya membutuhkan keinginan dan kemauan untuk menang darinya. Anda dapat mengatasi rasa malu lebih cepat dari yang Anda pikirkan dengan berpikir positif. Cara Mengatasi Rasa Malu Meski terdengar membosankan, inilah satu-satunya kegiatan yang biasa saya lakukan. Saya takut untuk mencoba hal-hal baru di luar zona nyaman saya. Tapi sekali lagi di benak saya, saya iri dengan gadis-gadis yang menjalani kehidupan mereka bersosialisasi, menghadiri konser atau film dengan seseorang yang spesial.
Adikku adalah salah satu dari gadis-gadis yang beruntung itu. Dia selalu menerangi ruangan setiap kali dia masuk. Dia tahu semua orang dan mereka semua mencintainya. Maka saya memutuskan untuk membuka hal-hal yang telah mengganggu saya sejak itu dan bertanya kepada saudara perempuan saya bagaimana menjadi kesayangan orang banyak dan menjadi seseorang yang istimewa.
Saya terkejut bahwa alih-alih memberi saya tips dan cara untuk menjadi gadis IT, saya terkejut bahwa dia memperkenalkan saya ke situs chatline gratis yang telah menjadi anggota. Dia mengatakan kepada saya bahwa dengan bergabung dalam komunitas ini saya juga akan mempraktikkan keterampilan sosialisasi saya.
Meskipun saya agak ragu dengan ide itu, saya mencoba situs tersebut untuk melihat apa yang ada di toko bagi saya. Saya mengikuti saran kakak saya untuk membuat profil, menambah teman, dan mengirim pesan ke orang yang saya ingin kenal lebih baik. Kemudian di kotak masuk saya, ada teman pertama saya yang ingin mengobrol dengan saya. Kami mengobrol selama beberapa menit tetapi kemudian dia dengan jujur memotong pembicaraan kami dan mengatakan kepada saya bahwa saya terlalu membosankan. Jujur, saya pikir itu terlalu kasar tetapi sekali lagi itu benar sekali.
Saya hampir menyerah dan berpikir bahwa tidak ada gunanya menggunakan chatline untuk saya karena online saya adalah gadis membosankan yang sama yang ingin dihindari semua orang. Tetapi saudara perempuan saya mengatakan kepada saya untuk tidak pernah menyerah dalam upaya pertama saya. Sehingga pengalaman obrolan yang pertama kali dengan pria itu, saya memperlakukan komentarnya sebagai langkah saya dalam meningkatkan diri dan menjadi kurang pemalu saat berikutnya seseorang mengundang saya.
Setelah beberapa upaya, mengobrol online telah menjadi salah satu hobi terbaru saya. Saya punya banyak teman biasa dan ada juga teman-teman baru yang suka menambahkan saya dan mengenal saya. Untuk pertama kalinya saya merasa disambut oleh semua orang. Kakak dan kerabat saya juga memperhatikan perubahan besar dalam diri saya. Ada cahaya dalam diriku dan memberitahuku bahwa aku bukan lagi tipe perempuan pemalu yang pendiam. Itu benar-benar perubahan besar bagi saya dan saya menyukainya. Baru-baru ini, saya mendapat satu teman obrolan yang menjadi seseorang yang istimewa. Saya harap kita bisa segera bertemu dan membawa persahabatan kita ke tingkat selanjutnya.
Sebagai salah satu pengunjung tetap di situs obrolan online, saya senang berbagi pengalaman saya kepada orang lain di sana yang ingin mengatasi rasa malu mereka. Situs obrolan adalah salah satu cara untuk mengembangkan keterampilan percakapan dan sosial Anda. Tidak ada kata terlambat untuk berubah. Saya yakin ada orang-orang di luar sana yang ingin lebih mengenal Anda dan melihat siapa diri Anda sebenarnya tanpa rasa percaya diri dan rasa malu yang rendah..