Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda ingin menurunkan berat badan tetapi Anda tidak ingin harus melepaskan semua makanan enak yang Anda sukai. Anda ingin memiliki kue dan memakannya juga - secara harfiah! Bukankah lebih bagus jika kita bisa minum pil ajaib dan menjadi bugar, sehat dan bahagia tanpa melakukan semua kerja keras?
Demi penurunan berat badan yang permanen dan berkelanjutan, saya akan memberi Anda sedikit rahasia: Suatu hari, saya makan apa pun yang saya inginkan, kapan pun saya mau. Jika saya merasa ingin makan sayap ayam pada jam 3 sore, saya melakukan hal itu, tanpa memikirkan kandungan lemak, kalori atau apapun yang berhubungan dengan kesehatan. Setiap hari dalam hidup saya yang malas dan dekaden melibatkan konsumsi sejumlah besar makanan yang tinggi lemak dan kepadatan nutrisi yang rendah. Ya tuan dan nyonya, saya (dan masih) apa yang Anda sebut ';nyali';. Dan memalukan bagi komunitas diet - dan saya bangga akan hal itu!
Alam Hantu Lapar: Bekerja dengan Keterikatan dan Ketergantungan - Tara Brach
Saya membenci sayuran dengan penuh gairah dan menghindarinya seperti wabah. Saya akan beruntung melihat sebuah apel setiap 5 tahun apalagi memakannya. Ironisnya saya tidak kelebihan berat badan oleh imajinasi, tapi bukan itu intinya di sini; Intinya, saya sangat tidak sehat .... hanya saja saya tidak mengetahuinya saat itu. Meskipun saya terus-menerus lamban dan mengantuk, tidak memiliki motivasi dan sangat cemas, semua ini tampak cukup normal bagi saya; karena saya tidak pernah tahu sesuatu yang berbeda.
Kemudian suatu hari tiba-tiba saya mengambil tanggung jawab untuk kesehatan saya; Saya memutuskan bahwa jika saya akan menjalani kehidupan yang panjang dan produktif, saya lebih baik mulai membuat beberapa perubahan gaya hidup. Pada usia 26 tahun, saya mengubah kembali kebiasaan makan saya - dan sungguh mengejutkan sistem saya! Butuh waktu untuk membiasakan diri sehingga aku bisa memberitahumu. Tetapi dengan perubahan gaya hidup saya yang baru, saya menyadari sesuatu yang tidak saya sadari sebelumnya: Di masa lalu saya sudah terbiasa makan apa pun yang saya inginkan kapan pun saya inginkan (seringkali ketika saya bahkan tidak lapar), sehingga saya tidak pernah benar-benar menikmati hal yang saya makan! Rasanya setiap hari adalah hari libur bagi saya .... dan itu bisa sangat membosankan.
Ada istilah yang sangat menarik untuk ini, dan itu disebut :adaptasi hedonis:. Pada dasarnya yang dimaksud adalah bahwa sebagai manusia kita sangat mudah beradaptasi dengan situasi kita saat ini, baik atau buruk. Secara sederhana, kita terbiasa dengan hal-hal yang sangat cepat. Teori ini menjelaskan mengapa banyak orang yang memenangkan lotre kembali ke tingkat kebahagiaan semula enam bulan setelah mengetahui kemenangan mereka, dan meskipun memiliki akses ke semua hal yang seharusnya membuat kita ';bahagia';. Adaptasi hedonis adalah keuntungan dalam situasi sulit, tetapi bisa menjadi kerugian ketika itu berarti bahwa kita berhenti menghargai kesempatan untuk mengalami keadaan yang menyenangkan.
Jadi meskipun saya tidak mengetahuinya, dengan memilih untuk makan makanan sehat sebagian besar waktu dan kurang sering menikmati makanan favorit saya, saya sebenarnya memerangi adaptasi hedonis. Gaya hidup saya yang baru memungkinkan saya untuk menikmati camilan-camilan kecil yang indah itu sesekali, tetapi tidak setiap hari. Karena ini, saya (dan masih) dapat menantikan kemewahan kuliner saya. Setengah kesenangan bagi saya adalah mengantisipasi seberapa enak rasanya, persiapan makanan, perhatian dan benar-benar merangkul pengalaman menikmati apa pun yang saya biarkan makan (tanpa sedikit pun rasa bersalah!) Alih-alih mengejeknya bawah (atau lebih tepatnya menghirupnya) dalam 2 detik rata.
Jadi bagi Anda yang memandang makan sehat sebagai sesuatu yang hilang atau hilang, saya harap artikel ini memungkinkan Anda untuk membingkai ulang pikiran Anda. Makan dengan baik tidak harus sama dengan kesengsaraan. Gratifikasi yang tertunda memiliki kelebihan. Selain manfaat nyata yang terbukti dari diet dan olahraga seimbang, penurunan berat badan berkelanjutan adalah soal keseimbangan. Itu bukan perampasan, juga bukan kesenangan yang berlebihan. Itu bukan hitam atau putih. Jadi bersantailah dalam kenyataan bahwa Anda selalu memiliki pilihan, dan Anda dapat membuat pilihan untuk melepaskan pemikiran semua atau tidak sama sekali..