Pertanyaannya, :pada pagi hari cardio benar-benar waktu terbaik untuk membakar lemak: telah menjadi topik penelitian utama bagi binaragawan, ahli kebugaran, dan orang yang mencari penurunan berat badan. Pagi cardio tidak hanya dikenal karena membakar lebih banyak persentase lemak tetapi juga menjaga Metabolisme berlangsung sepanjang hari. Debat dan teori ini telah bolak-balik tetapi akhirnya para ilmuwan telah menemukan bukti kuat mengapa dan bagaimana melakukan cardio di pagi hari sebelum sarapan lebih efektif untuk membakar lemak untuk semua penurunan berat badan..
Cara Terbaik untuk Menurunkan 5 LBS Lemak Tubuh (DAN TERCEPAT!)
Di sisi lain banyak yang sangat percaya bahwa selama Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi dalam sehari daripada ketika Anda berolahraga tidak membuat perbedaan..
Sekarang, ini tidak berarti Anda hanya boleh melakukan kardio di pagi hari dan tidak ada waktu lain di hari itu karena banyak orang sibuk di pagi hari. Saya sarankan untuk penurunan berat badan yang berolahraga kapan saja yang bekerja untuk Anda adalah yang terbaik. Alasan saya merekomendasikan melakukan cardio Anda di pagi hari adalah karena diyakini membakar 3 kali lebih banyak lemak, menjaga metabolisme Anda tinggi sepanjang hari, dan merupakan anti penekan terbaik untuk menghilangkan rasa lapar Anda..
Penelitian oleh ilmuwan pada cardio pagi memiliki argumen kuat tentang:
1. Melakukan kardio setelah puasa 8-12 jam semalaman tepat ketika bangun di pagi hari, penyimpanan glikogen tubuh kita sebagian besar habis. Dalam keadaan ini ketika melakukan kardio pagi hari, tubuh kita dipaksa untuk menggunakan sebagian besar lemak karena simpanan glikogen kita habis.
2. Ketika makan insulin dilepaskan, ini mengganggu tubuh kita menggunakan lemak untuk energi. Di pagi hari, insulin terbatas yang menyebabkan lebih banyak lemak tubuh daripada kalori dari makanan yang dibakar ketika melakukan kardio.
3. Jika Anda tidak tahu sudah karbohidrat ketika dipecah menjadi glukosa, sehingga memiliki lebih sedikit glukosa yang melayang di aliran darah Anda akan menyebabkan Anda membakar lebih banyak lemak daripada glukosa untuk menurunkan berat badan.
4. Ketika makan tepat sebelum berolahraga, membakar semua kalori yang baru saja Anda makan akan menjadi prioritas nomor satu tubuh Anda sebelum membakar lemak tubuh..
5. Melakukan kardio di pagi hari sejauh ini merupakan cara terbaik untuk menjaga metabolisme Anda tetap tinggi sepanjang hari. Ketika cardio dilakukan di malam hari, kalori dibakar selama latihan, tetapi maaf untuk mengatakan itu tidak mengambil keuntungan dari :setelah terbakar: seperti ketika Anda pergi tidur metabolisme Anda turun secara dramatis.
Ilmuwan telah membuktikan manfaat tambahan ini dari morning cardio:
1. Merasa luar biasa sepanjang hari yang disebabkan oleh pelepasan endorfin yang meningkatkan suasana hati.
2. Berenergi dan cara yang bagus untuk membangunkan Anda.
3. Menekan nafsu makan sepanjang hari.
4. Pagi cardio membantu ritme sirkadian kita membuatnya lebih mudah untuk bangun di pagi hari pada saat yang sama.
5. Ketika berolahraga dilakukan di pagi hari, orang-orang cenderung untuk melewatkan latihan karena lelah setelah bekerja, dan teman-teman dapat mengalihkan perhatian Anda dan membuat Anda kehilangan latihan..
6. Meluangkan waktu untuk berolahraga semudah mengatur alarm Anda lebih awal di pagi hari.
7. Meningkatkan laju metabolisme sepanjang hari untuk membakar lemak sepanjang hari
Bagi banyak orang masalahnya adalah memulai dan tetap termotivasi, jadi mulailah dengan sesi 30 menit hingga 1 jam di pagi hari tiga kali seminggu adalah cara terbaik untuk memulai. Ingatlah bahwa Anda membakar lemak 3x lebih banyak dan begitu Anda selesai sisa hari itu adalah milik Anda.
Olahraga adalah pelepasan stres yang luar biasa yang membuat hidup jauh lebih menyenangkan tanpa merasa stres, dan lelah 24/7.
Kiat terakhir untuk lebih banyak lemak paling banyak dalam waktu kurang adalah dengan melakukan program :HITT:. Program HITT dilakukan dengan intensitas tinggi dan rendah seperti berlari sejauh 50 meter sekuat yang Anda bisa dan berjalan sejauh 20 meter dari pengulangan. dilakukan pada pemanjat tangga, treadmill, sepeda, dll. Latihan jenis ini akan membakar lebih banyak lemak dalam waktu yang lebih sedikit dan akan menjaga detak jantung Anda lebih tinggi yang mengarah pada lebih banyak kalori yang terbakar.
Melakukan cardio pagi hari tidak hanya bermanfaat bagi pembangun tubuh dan profesional kebugaran tetapi juga bagi semua orang yang ingin memanfaatkan olahraga untuk menurunkan berat badan atau hanya hidup sehat. Teori tentang cardio pagi ini belum 100% terbukti tetapi hasil yang diterima orang luar biasa, dan berbicara sendiri.
Manfaatkan latihan Anda untuk hasil penurunan berat badan yang lebih baik.