Bagaimana Saya Bisa Punya Masalah Kolesterol??
Karena saya dokter Anda, saya sedikit malu untuk mengungkapkan angka kolesterol saya. Tetapi jika kita akan mengalahkannya bersama-sama - ini mereka:
 • Total kolesterol saya adalah 213 (tidak mengerikan, karena tujuan total kolesterol di bawah 200).
 • LDL saya (kepadatan rendah alias kolesterol jahat) adalah 155. Ideal untuk kolesterol jahat adalah di bawah 130 (100 jika Anda memiliki masalah jantung). LDL, saudara tiri jahat kolesterol, mendapatkan reputasi buruknya dengan mengisi arteri Anda dengan lemak yang menyebabkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, dan demensia. LDL mungkin merupakan angka paling penting yang kami ukur.
12 Makanan Teratas yang Harus Anda Makan untuk Menurunkan Kolesterol yang Buruk - Cara
 • HDL saya (kolesterol baik) adalah 55. HDL harus lebih dari 45 untuk pria dan 55 untuk wanita. Semakin tinggi semakin baik karena HDL menghilangkan plak lemak dari arteri Anda dan membawanya ke hati untuk dieliminasi
Rasio total kolesterol terhadap HDL penting untuk diukur. Ini memberi tahu kita jumlah bahan berlemak yang beredar dibandingkan dengan jumlah yang dihilangkan. Rasio ideal adalah 3,5 atau kurang. Jadi, jika HDL saya adalah 55, untuk memiliki kolesterol ideal dengan rasio HDL 3,5, kolesterol total saya harus 192 atau kurang (HDL x 3,5 = kolesterol total tertinggi yang dapat Anda miliki dan masih ideal.) Cobalah. ..hubungkan HDL Anda, kalikan dengan 3,5 dan lihat apakah kolesterol Anda tidak seimbang.
Semua Pria Dapat Diciptakan Sama, Tetapi Semua Lemak Tidak
Penyebab utama kematian di AS adalah serangan jantung, kanker, dan stroke. Semua penyakit ini memiliki satu kesamaan; semuanya terkait dengan jenis lemak yang kita makan. Perhatikan bahwa saya tidak mengatakan jumlah lemak. Itu tidak sepenting (meskipun obesitas!).
Beberapa lemak justru meningkatkan kesehatan kita. Mereka memperbaiki keseimbangan kolesterol kita, mencegah serangan jantung, mengurangi kemungkinan stroke dan mencegah penyakit radang seperti Rheumatoid Arthritis.
Anda akan menemukan lemak baik. Mereka cair pada suhu kamar dan terdiri dari:
 • Minyak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, minyak kanola, minyak yang berasal dari kacang dan alpukat.
 • Minyak tak jenuh ganda seperti jagung, kedelai, dan minyak dan ikan safflower.
Beberapa Lemak Tidak Begitu Baik. Mereka padat di suhu kamar dan disebut:
 • Lemak Jenuh. Mereka ditemukan dalam susu murni, daging merah, kulit ayam, mentega, keju, cokelat, dan bahkan kelapa. Pada dasarnya, produk susu dan daging mengandung lemak jenuh. Mereka meningkatkan kolesterol baik dan buruk, tetapi merusak rasio kolesterol / HDL yang tepat.
Sebagian dari kita harus lebih berhati-hati daripada yang lain karena 75% kolesterol kita diproduksi oleh hati. Dengan kata lain, jika Anda memiliki gen kolesterol jahat dan hati Anda terus memompa kolesterol, Anda harus bertindak dalam buletin ini. Yang lain bisa meneruskannya kepada mereka yang tidak begitu diberkati.
Lemak Paling Jahat dari Semua adalah:
 • Manusia yang dibuat dan sebelum waktunya menua dan membunuh ribuan orang setiap tahun.
 • Tidak aman dalam jumlah berapa pun kepada siapa pun (Institute of Medicine).
 • Bertanggung jawab untuk Meningkatkan Kolesterol Buruk Secara Signifikan Sambil Menurunkan Kolesterol Baik Kita.
 • Sangat tidak sehat sehingga bahkan bakteri dan jamur tidak akan tumbuh di sana.
Mereka disebut Lemak Trans
Ini palsu, lemak buatan manusia. Mereka mulai sebagai minyak asli tetapi dipanaskan kemudian didinginkan sampai menjadi padat. Proses ini disebut hidrogenasi (karena menambah hidrogen). Anda tahu siapa mereka; mereka adalah makanan yang digoreng, makanan cepat saji, makanan yang dipanggang dalam kemasan komersial, margarin, pemendekan sayuran dan semua produk yang mengatakan :terhidrogenasi atau terhidrogenasi sebagian: dalam bahan-bahan.
Anda akan melihat mereka semua makanan kemasan karena mereka tidak pernah mati atau menjadi buruk. Mereka hampir bertahan selamanya, karena jamur dan bakteri bahkan tidak akan tumbuh pada mereka. Tidak akan ada!
Faktanya, The Nurses ';Health Study menemukan ketika mereka mengganti hanya 30 kalori karbohidrat dengan 30 kalori lemak trans, risiko penyakit jantung hampir dua kali lipat. Ketika mereka mengganti 80 kalori karbohidrat dengan 80 kalori lemak tak jenuh ganda atau tak jenuh tunggal (lemak baik), peluang Anda terkena penyakit jantung turun 30 hingga 40 persen. ITULAH KEUNTUNGAN KESEHATAN BESAR DENGAN KURANG DARI 100 KALORI PERUBAHAN DIET!
Mari kita bicara dengan cara lain...
Dengan mengganti segumpal margarin dengan minyak zaitun, Anda akan menurunkan peluang terkena penyakit jantung hingga sepertiga.
Apakah itu layak?
Ini sangat penting sehingga pada Januari 2006, sebuah undang-undang yang mewajibkan semua kemasan makanan untuk menyatakan apakah mengandung lemak trans berlaku.
Untuk meringkas, lemak dapat berupa cairan atau padat pada suhu kamar. Selalu pilih cairan, mereka adalah lemak yang baik. Lemak yang padat pada suhu kamar harus dihindari. Saat memasak dengan minyak, tumis ... jangan goreng.
Jika Anda perlu membeli makanan dengan lemak trans, pastikan makanan tersebut terdaftar serendah mungkin di daftar bahan. Semakin tinggi dalam daftar, semakin banyak dalam makanan.
Adakah Yang Dapat Saya Ambil, Secara Alami, Untuk Menyeimbangkan Kolesterol Saya?
Tampaknya ada tiga atau empat produk efektif yang patut dicoba, seperti:
Bawang putih: Meskipun ada ketidaksepakatan dalam literatur, bawang putih yang tidak memiliki bau dihapus (bawang putih liar) dapat menurunkan total kolesterol, kolesterol jahat dan trigliserida (lemak darah beredar) sekitar 10%.
Minyak Ikan: Sejumlah besar penelitian tampaknya menyimpulkan bahwa 1-2 gram suplemen minyak ikan per hari mengurangi kemungkinan Anda terkena serangan jantung dan stroke dengan cara mencegah irama jantung yang berbahaya dan tidak teratur, menipiskan darah, menurunkan trigliserida dan mencegah peradangan. Faktanya, satu percobaan besar menemukan bahwa dengan hanya mengonsumsi 1 gram minyak ikan per hari selama 3,5 tahun mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 25 persen pada mereka yang sudah selamat dari satu serangan jantung. Meskipun secara signifikan menurunkan trigliserida, tampaknya sedikit meningkatkan kolesterol jahat.
Karena hati wanita sangat sensitif terhadap trigliserida tinggi. Mereka yang kadarnya tinggi dapat mengambil manfaat dari mengonsumsi 4 g / hari minyak ikan. Menambahkan apel pektin (sejenis serat) ke dalam minyak ikan tampaknya meningkatkan kemampuannya menurunkan trigliserida lebih jauh. Minyak biji rami, juga asam lemak Omega 3 (seperti minyak ikan), tampaknya tidak menurunkan kadar trigliserida.
Jadi pastikan itu minyak ikan bukan hanya Asam Lemak Omega 3.
Niasin: (Asam nikotinat) Menurunkan kolesterol jahat dan total serta meningkatkan kolesterol baik. Ini juga bisa menurunkan trigliserida. Sayangnya, dosis yang dibutuhkan untuk perawatan sekitar 100 kali lebih banyak daripada Recommended Daily Allowance dan berpotensi menjadi racun, terutama bagi hati Anda. Ini harus dianggap sebagai obat dan hanya diambil di bawah arahan dokter Anda jika alternatif alami lainnya tidak efektif atau tepat.
Tumbuhan Sterol dan Stanol: Produk tanaman ini ditambahkan ke beberapa margarin dan mencegah penyerapan kolesterol di usus kita. Dalam penggunaan sehari-hari, secara konsisten menurunkan kolesterol jahat sekitar 10% .3,7 Sejauh ini tampaknya tidak memiliki efek negatif jangka panjang. Penggunaan seumur hidup diperkirakan menghasilkan penurunan 20% pada kejadian koroner.
Tapi, yang terbaik disimpan untuk yang terakhir
Policosanol: Turunan tebu yang menurunkan total kolesterol sebesar 16% menjadi 21%, kolesterol jahat sebesar 21% menjadi 29% dan meningkatkan kolesterol baik sebesar 8% hingga 15%. Meskipun efek penurunan trigliserida belum konsisten, manfaat jantung lainnya seperti pencegahan gumpalan dan oksidasi berbahaya kolesterol jahat telah dibuktikan. Tiga tahun tindak lanjut belum menunjukkan efek samping negatif. 10-20 mg / hari tampaknya sama bermanfaatnya dengan dosis yang lebih tinggi.
Perawatan farmasi standar saat ini termasuk Obat Statin, seperti:
 • Mevacor
 • Zocor dan
 • Pravachol
Mereka bekerja dengan mengganggu kemampuan hati untuk memproduksi kolesterol dan meningkatkan kemampuannya untuk menghilangkan kolesterol dari darah. Meskipun statin dapat menurunkan kolesterol LDL sebanyak 60 persen, mereka juga dapat merusak hati dan, dalam insiden langka, menyebabkan penyakit serius atau mematikan..
Tapi, ada kabar baik. Kemungkinan kematian dari tiga penyebab utama kematian (pembuluh darah koroner, kanker dan stroke) sebagian besar di bawah kendali Anda.
Jangan Katakan Tiga Langkah Ini Terlalu Keras...
1. Tes kolesterol Anda (baik, buruk dan total) dan trigliserida
2. Pantau jenis lemak yang Anda makan.
o Makan lemak yang merupakan minyak pada suhu kamar
o Secara teratur membatasi lemak daging dan susu
oBarang membatasi margarin, makanan yang digoreng dan makanan yang dikemas dengan kata :terhidrogenasi: dalam bahan.
3.Jika kolesterol atau trigliserida Anda naik atau tidak seimbang, bicarakan dengan kami apakah Anda kandidat perawatan alami. Mereka bisa sangat efektif dan dapat mencegah kebutuhan akan obat-obatan. Kadang-kadang obat diperlukan tetapi suplemen mungkin memungkinkan Anda untuk mengambil dosis yang lebih rendah. Bagaimana Saya Dapat Menurunkan Kolesterol Saya Pil Billberry Extract Plus yang dibuat oleh Vitabase menggunakan ekstrak Bilberry standar yang diproduksi dengan konsentrasi ditempatkan pada semua detail dan di bawah kontrol kualitas standar yang ketat yang ditetapkan oleh orang Eropa. Tidak ada bahan kimia atau pelarut keras yang hadir dalam proses pembuatan dan bilberry dapat menurunkan kadar kolesterol sebagai manfaat. Bilberry diekstraksi ke dalam bentuk kapsul untuk memberikan jumlah yang cukup anthocyanidins yang terjadi secara alami. Penggunaan yang disarankan untuk formula ini adalah sebagai suplemen untuk diet untuk orang dewasa yang harus mengambil dalam jumlah satu kapsul sekali atau dua kali setiap hari diambil dengan makanan. Itu harus disimpan di tempat yang kering dan sejuk yang jauh dari cahaya langsung dan harus digunakan sebaliknya seperti yang disarankan oleh dokter profesional perawatan kesehatan. Bilberry dapat bekerja dalam jangka panjang untuk meningkatkan rabun jauh dan ketajaman visual lainnya dan sifat-sifatnya. Ini membantu retina dalam daerah sensitif cahaya pada mata dan membantu dengan penyesuaian pengaturan cahaya dan gelap. Bilberry mengandung unsur-unsur yang meningkatkan sirkulasi mikro tubuh dan dapat menjadi pengobatan umum untuk berbagai bentuk retinoterapi. Jika Anda mencari bantuan untuk menurunkan kolesterol, formulasi bilberry ini mengandung enam puluh miligram ekstrak buah yang terstandarisasi serta kulit anggur merah dan jeruk bioflavonoid, yang berarti meningkatkan manfaat suplemen secara keseluruhan. Suplemen ini tidak mengandung ragi, gandum, garam, gula, jagung, kedelai, pengawet, atau rasa atau warna buatan lainnya. Sangat penting untuk menyimpan Bilberry dari ketersediaan anak-anak sehingga tidak ada dosis berlebihan juga. Bilberry bekerja untuk meningkatkan sirkulasi tubuh dan membantu berbagai masalah terkait organ mikro. Jangan berkutat lagi dengan masalah mata atau kolesterol, dapatkan formula Ekstrak Bilberry dari Vitabase yang dijamin berkualitas tinggi dan manjur..