Berat bayi! Suatu masalah yang sebagian besar wanita harus khawatirkan pada suatu saat dalam kehidupan mereka. Jadi, apa yang bisa dilakukan? Berikut adalah beberapa petunjuk untuk membantu ibu baru mendapatkan kembali bentuk pra-kehamilan mereka!
1. Mungkin solusi yang paling jelas untuk masalah ini yang begitu banyak wanita temui adalah TIDAK menjadi :tidak berbentuk,: pada awalnya. Sementara saya TIDAK menyarankan bahwa seorang ibu hamil membiarkan dirinya menjadi :pregorexic,: begitu banyak wanita mengambil istilah :makan untuk dua: secara harfiah! Dokter atau bidan Anda dapat memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang akan Anda butuhkan per hari, sebagai ibu hamil, serta memberi tahu Anda berapa banyak penambahan berat badan yang tepat.
Apa yang Membuat Seorang Pria Kembali Setelah Putus asa
2. Tingkatkan protein dalam diet Anda saat hamil! Tidak hanya ini baik untuk ibu & bayi, tetapi dianggap membantu mempermudah tindakan melahirkan sebenarnya!
3. Setelah Anda memberikan bundel kecil sukacita Anda, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk bayi Anda DAN diri Anda sendiri adalah menyusui! Tindakan menyusui menyebabkan kontraksi rahim dan membantu menyusutkan rahim Anda kembali ke ukuran normal. Ibu menyusui juga membutuhkan hingga 700 kalori TAMBAHAN per hari - hampir dua kali lipat dari yang dibutuhkan ibu hamil! Perawat bayi Anda dan Anda akan menjadi mesin pembakar kalori!
4. Setelah penyedia layanan kesehatan Anda memberi Anda lampu hijau untuk melanjutkan aktivitas fisik, ambil salah satu majalah kehamilan populer, atau cari online untuk :tips olahraga post-partum.:
5. Pertimbangkan :mengenakan bayi,: dan beli selempang atau bungkus. Kenakan si kecil di sekitar rumah saat Anda melakukan rutinitas harian atau melangkah keluar dan berjalan-jalan! (Tentu saja Anda dapat mendorong bayi Anda dalam kereta dorong untuk tamasya kecil yang menyenangkan juga.)
6. Bertujuan untuk mendapatkan setidaknya 25 menit latihan yang Anda inginkan, 3-5 hari seminggu. (Lebih sedikit jika penyedia layanan kesehatan Anda menentukan, atau lebih banyak jika Anda bisa mengatasinya dan penyedia Anda menyetujuinya.)
7. Jangan berkecil hati jika berat bayi tidak langsung turun! Ingat, butuh sembilan bulan untuk tubuh Anda untuk mengubah bentuk untuk kehamilan - bisa butuh waktu yang lama, atau bahkan lebih lama - bagi tubuh Anda untuk berubah kembali! Pertahankan pandangan mental yang positif dan kapan pun Anda merasa sedih, ingatlah mengapa Anda menjalani semua yang Anda lakukan: Bayi kecil yang manis itu!