Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan otot dan membentuk tubuh adalah dengan menggunakan berat badan untuk perlawanan. Ada banyak latihan beban tubuh yang dapat meningkatkan kekuatan dan otot ketika dilakukan dengan benar. Latihan berat badan termasuk latihan apa pun yang menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai perlawanan daripada beban atau peralatan yang sebenarnya. Contohnya termasuk sit up atau crunch, squat, lunges, push up dan chin up.
Jika Anda ingin menambah daya tahan pada latihan beban tubuh Anda, Anda bisa menambahkan beberapa bobot murah ke dalam campuran. Barbel dan halter dapat ditemukan hampir di mana saja dan menjadi tambahan yang bagus untuk gym di rumah - bahkan dengan anggaran terbatas.
5 Latihan Di Rumah yang Dapat Anda Gunakan untuk Membangun Otot Tanpa Peralatan
Sebelum Anda mulai berolahraga di rumah, pastikan Anda memahami dasar-dasarnya sehingga Anda dapat memiliki lingkungan latihan yang aman. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah menarik otot atau mengalami semacam kecelakaan.
Cara yang bagus untuk mempelajari cara membangun otot dengan cara yang benar adalah mendaftar dengan pelatih pribadi. Sementara jangka panjang bisa mahal, jika Anda memiliki pelatih yang membantu Anda hanya untuk satu atau dua sesi Anda akan mendapatkan banyak manfaat. Idealnya, pelatih harus mengunjungi Anda di rumah Anda dan membuat rencana menggunakan peralatan yang Anda miliki. Atau, Anda bisa mendapatkan dengan pelatih sebelum Anda membeli peralatan apa pun dan memberi tahu mereka bahwa Anda memiliki anggaran terbatas. Mereka dapat merekomendasikan barang terbaik untuk dibeli untuk kebutuhan Anda saat ini.
Cara tambahan untuk memastikan Anda berada di jalur yang benar adalah dengan mendapatkan kursus belajar di rumah tentang cara membangun otot. Ada beberapa yang bisa dipilih dan banyak dari mereka memberikan informasi yang sangat baik. Sebagai keuntungan tambahan, Anda dapat mengakses pelatihan melalui di Internet dan memiliki informasi yang tersedia untuk Anda segera tanpa perlu waktu pengiriman. Metode pengiriman ini juga memungkinkan pembaruan gratis ketika informasi baru tersedia.
Anda juga akan menemukan bahwa latihan di rumah mudah dibangun untuk kebutuhan latihan kardio Anda. Latihan seperti berjalan, bersepeda atau lompat tali dapat memberikan manfaat kardiovaskular serta membakar lemak sehingga massa otot Anda yang baru berkembang dapat dilihat oleh semua orang..
Sekarang setelah Anda tahu cara membangun otot tanpa menghabiskan banyak uang, saatnya untuk mulai bekerja. Temukan paket yang sesuai dengan Anda, dapatkan alat dasar yang dibutuhkan dan mulailah sekarang. Cara Membangun Otot dengan Cepat Di Rumah Jadi, binaraga adalah sesuatu yang Anda sukai dan Anda ingin dapat memperoleh massa otot. Anda telah memberikan waktu dan Anda mulai melihat beberapa hasil. Bagian baiknya adalah Anda telah kehilangan beberapa lemak yang Anda miliki setahun yang lalu, tubuh Anda semakin keras, Anda mendapatkan beberapa berat otot dan kehilangan berat lemak, tetapi otot Anda tidak menjadi sebesar yang Anda inginkan. Yang Anda inginkan adalah otot-otot yang besar, mungkin otot yang diukir dengan definisi, atau jika Anda bisa mendapatkan otot-otot itu besar, Anda mungkin ingin mengikuti kompetisi pembentukan tubuh. Apa yang Anda temukan adalah latihan binaraga Anda menjadi mudah dan Anda ingin menantang diri sendiri dengan latihan yang berbeda. Cara mendapatkan otot dengan cepat menggunakan pelatihan binaraga tingkat lanjut dan teknik latihan telah digunakan oleh banyak jenis orang dan profesi. Beberapa dari mereka adalah: atlet profesionalpembawa pegolf penjaga keamanan model penjaga binaraga kecilmodel binaraga perempuan dan kebanyakan model militer. Sekarang ini bagian yang menyenangkan, Anda bisa menjadi salah satu dari mereka juga. Jika Anda telah berolahraga dan membangun kekuatan tubuh Anda, dan Anda makan jenis makanan yang tepat (makanan yang mengandung protein), Anda telah menyingkirkan semua makanan cepat saji dan Anda memiliki kesabaran, maka Anda siap belajar cara terbaik untuk membangun otot dengan menggunakan beberapa rutinitas binaraga / pelatihan / teknik latihan canggih ini. Inilah yang perlu Anda ingat. Pernahkah Anda membangun binaraga untuk sementara waktu, seperti yang saya pikir Anda miliki, Anda tahu bahwa ada banyak binaraga yang berbeda. gaya pelatihan, rutinitas binaraga. Program-program ini dapat untuk binaragawan pemula, seseorang yang telah melakukan ini untuk sementara waktu (binaragawan menengah) dan tentu saja untuk orang lanjut juga. Pahamilah bahwa ini akan menghabiskan biaya Anda dan mungkin akan memakan lebih banyak waktu Anda sambil belajar bagaimana membangun otot dan massa otot. Salah satu poin utama juga dan tidak terlalu terlihat adalah Anda harus makan makanan kecil sepanjang hari. Jika Anda akan memulai beberapa latihan binaraga yang intens, maka Anda harus pergi menemui dokter Anda sebelum mulai memastikan tubuh Anda mampu menangani latihan ekstrem ini. Mungkin ada keadaan yang berbeda untuk setiap binaragawan. Beberapa dapat melatih lengan dan kaki sementara punggung tidak akan bisa mengambil banyak. Tapi jangan takut, masih ada beberapa teknik pelatihan binaraga ekstrim yang bisa Anda lakukan. Jadi, jika Anda siap menghadapi tantangan hidup Anda, lihat dan pelajari cara tercepat untuk membangun otot menggunakan binaraga tingkat lanjut. teknik. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa rutinitas binaraga yang akan meningkatkan massa otot, nada, menentukan otot-otot Anda dan menjadikannya besar. 5 Teknik Binaraga Tingkat Lanjut untuk Membangun Otot Repetisi Paksa dengan Cepat: Apa yang akan Anda lakukan di sini adalah mengangkat beban berulang-ulang , lebih cepat dan lebih cepat, tetapi kuncinya adalah bahwa Anda memiliki :spotter: pembantu untuk :memaksa perwakilan dengan membantu Anda mengangkat barbel. Yang saya maksudkan adalah ini untuk setiap sepuluh (10) lift, Anda akan mendapatkan bantuan yang kesebelas (11). Apa yang akan terjadi adalah barbell akan menjadi lebih berat dan lebih berat. Ini pasti akan membantu Anda membangun beberapa massa otot dari waktu ke waktu. Militer: Yang ini bisa sangat menyenangkan. Apa yang Anda Yang ingin Anda lakukan adalah alih-alih melakukan lift normal dengan menggerakkan berat badan sepanjang jalan, Anda hanya akan memindahkan berat badan setengah jalan dan kemudian menahannya selama 10-20 detik, dan melakukannya lagi. Anda akan merasakan sakit dengan yang satu ini, jadi pastikan Anda melakukan peregangan setelah masing-masing set untuk membantu meminimalkan rasa sakit Anda akan merasakan. Pelatihan Pembuangan Sebelumnya: Yang ini adalah untuk saat satu area spesifik adalah apa yang ingin Anda kerjakan. Katakanlah Anda akan bekerja pada triceps. Anda mulai dengan melakukan rutinitas favorit Anda untuk triceps Anda, seperti mengangkat halter di atas kepala Anda. Ini bagian yang intens. Ketika Anda beristirahat di antara beralih beban atau lift, Anda akan melewatkan bagian sisanya dan baru memulai latihan baru. Beberapa orang menyebut ini :supersetting:, dan manusia melakukan ini membuat otot-otot itu bekerja dan terbakar. Ini bagus untuk membangun otot cepat. Set Besar: Latihan ini akan mirip dengan latihan yang melelahkan sebelumnya. Tapi di sini bedanya, Anda tidak akan beristirahat sama sekali untuk serangkaian latihan kelompok otot tertentu. Bicara tentang pembakaran, yang ini akan melakukannya. Jadi, jika Anda akan melatih otot bisep itu dan ada beberapa latihan yang Anda lakukan, tidak ada istirahat untuk seluruh kelompok latihan untuk otot bisep tersebut. teman di gym untuk membantu Anda dengan yang satu ini. Waktu adalah segalanya dengan set strip ini. Apa yang akan Anda lakukan adalah mulai menekan bangku dengan beban terbanyak di atasnya yang biasanya Anda gunakan dan kemudian meminta pengadu mulai menurunkan berat. Sekarang tidak ada istirahat di antara perubahan berat, dan Anda harus terbiasa dengan itu sekarang. Kecepatan adalah apa yang akan membangun otot yang satu ini. Cobalah, Anda akan melihat apa yang saya maksud. Seperti yang Anda lihat, latihan / rutinitas binaraga canggih ini benar-benar akan memberi Anda latihan. Cobalah ini selama beberapa bulan dan perhatikan seberapa cepat otot Anda tumbuh. Anda akan mendapatkan otot, massa otot, definisi dan bangga menunjukkan tubuh itu mati. Jangan lupa klik pada kotak sumber daya untuk 10 pelajaran video pelatihan GRATIS untuk mendapatkan otot cepat. Anda akan menyukai ini.