Seorang teman mengajukan pertanyaan ini kepada saya - Saya lelah menjadi sensitif dan panik sekarang dan lagi dengan stres. Saya ingin dapat bekerja dan tidur dan melakukan hal-hal lain yang perlu saya lakukan dengan kemajuan yang mantap. Semua jadi kacau ketika saya tidak stabil. saya mudah kesal ... kemudian saya kehilangan fokus dan keseimbangan saya ... tidak dapat berkonsentrasi meskipun saya mencoba untuk kembali ke fokus saya ... saya kehilangan rutinitas dan jadwal tidur saya. saya membencinya. Pertanyaannya tidak jelas tapi saya yakin Anda mengerti artinya. Banyak dari kita memiliki masalah ini. Stres tiba-tiba menggelincirkan kita selama berminggu-minggu dan melempar semua rencana kita. Bagaimana cara mengatasi masalah semacam ini? Berikut ini beberapa cara-
Strategi Manajemen Stres: Cara Melepas Angin
Meditasi-
Duduk dengan nyaman dan fokuskan pikiran pada sesuatu. Bahkan cahaya lilin akan berhasil. Biarkan pikiran datang, abaikan saja. Jaga fokus Anda pada cahaya. Jangan banyak bergerak dan tetap stabil. Awasi napasmu. Jika cepat, memperlambatnya. Meditasi sangat baik untuk bersantai dan mengembalikan fokus kehidupan.
Kontrol Pikiran-
Ucapkan :berhenti: dan fokus kembali pada tujuan dan masa depan ideal Anda. Anda juga dapat fokus pada kata atau adegan yang menenangkan. Lakukan ini setiap kali Anda panik dengan stres. Bangun dari kursi Anda dan berbaring. Katakan berhenti pada pikiran dan fokuslah pada sesuatu yang indah. Fokus pada apa pun yang membawa kenangan positif. Anda dapat mengendalikan pikiran Anda dengan melihatnya. Anda dapat menggunakan umpan balik negatif untuk ini dengan mengenakan karet gelang di pergelangan tangan Anda dan menjentikkannya ketika Anda berpikir negatif.
Yoga-
Jika Anda memiliki banyak bola untuk melakukan juggle, mulailah berlatih yoga. Yoga sangat santai. Lakukan yoga hanya dengan total 30 menit, dua kali seminggu, dan Anda akan melihat peningkatan mood Anda. Letakkan musik yang menenangkan dan lakukan yoga. Trik lain adalah menyanyi dan mendengarkannya. Sebagian besar dari kita bernyanyi tetapi telinga kita ada di tempat lain. Fokuskan telinga pada apa yang Anda nyanyikan dan perhatikan perbedaannya.
Berjalan-
Di mana pun emosi Anda berada, berjalanlah dan Anda akan merasa lebih baik. Endorfin yang dilepaskan saat Anda berjalan sangat santai. Berjalan juga membuat kita bugar dan memberi kita kekuatan untuk melawan stres dengan lebih baik. Swat menghilangkan banyak racun dan menjaga tubuh tetap bersih. Tubuh Anda akan mempertahankan keindahannya jika Anda berjalan saat Anda sedang stres.
Penting -
Jangan biarkan semuanya mengganggu Anda. Itu pasti akan menyebabkan stres. Anda perlu mencari tahu apa yang paling penting dalam hidup Anda. Letakkan fokus Anda pada apa yang penting dan lupakan sisanya. Kalau tidak, Anda akan membuang-buang waktu dan energi Anda untuk apa yang tidak penting sama sekali. Tuliskan apa yang paling penting dan simpan di dekat tempat tidur dan meja Anda. Fokuslah pada hal itu dan biarkan sisanya.
Terlalu memanjakan-
Luangkan waktu untuk Anda. Memanjakan diri sendiri. Berhentilah mengkhawatirkan apa yang salah dan maafkan diri Anda untuk semua kesalahan. Jaga peliharaan dan mainkan dengannya. Nikmati hidup bahkan jika ada yang salah. Cara Menangani Stres Pikirkan tentang semua periode yang Anda dengar superstar mengatakan :dokter mengatakan stres itu bersekutu.: Biasanya orang akan menertawakannya, menentukan bahwa dokter mengatakan bahwa ketika mereka tidak tahu jawaban atau diagnosis otentik. Realitas dari kekuatiran adalah bahwa terlalu banyak stres akan berperan dalam banyak penyakit.
Untuk membantu meningkatkan struktur kekebalan tubuh Anda dan menurunkan stres Anda juga, coba gunakan, karena fraksi adalah kata kunci di sini. Membungkuk, meregang, meraih dan berjalan. Sangat tidak perlu untuk membeli mengatasi masalah apapun, karena membangun lebih banyak lalu lintas ke dalam kebiasaan sehari-hari Anda dan mendapatkan pembayaran kembali.
Jika Anda menyukai pekerjaan aerobik, Anda harus mengambil pasangan dan bersenang-senang dengan salah satu video aerobik pusat. Atau, Anda dapat keluar untuk tapak dan menghabiskan waktu bersama. Seperti yang mungkin telah Anda dengar, berjalan benar-benar adalah latihan total terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kekuatan Anda. Meskipun Anda memiliki sepasang sepatu berjalan, Anda akan terlihat cerah.
Saat Anda menjalani kegiatan sehari-hari, buatlah tempat untuk sedikit berjalan di luar, membungkuk dan mengumpulkan sesuatu tanpa menggunakan tiang pilih atau tender potongan ke arah Anda dengan bagian bawah Anda. Saat Anda bertemu, Anda juga harus melakukan peregangan keras dan cerdik untuk isthmus dan bahu Anda.
Jika Anda menikmati sesi belajar di televisi, Anda harus merenungkan pertukaran panel joging. Papan empuk ini akan membuat Anda berlari, melompat, atau berjalan di tempat tanpa trauma pada lutut dan persendian Anda. Mereka mudah disimpan juga dan sangat portabel.
Menurut pendapat banyak orang, papan joging adalah perlengkapan terbaik yang bisa Anda beli. Mereka juga jauh lebih murah daripada treadmill besar dan sepeda stasioner.
Ada banyak latihan berbeda yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda menghilangkan stres dalam hidup Anda. Berjalan adalah yang terbaik, karena Anda dapat dengan jelas mengonsumsi secara manual dan masalah Anda dengan berjalan. Bahkan jika itu hanya sekitar pencegah, berjalan dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan Anda dan juga stres.
Jika Anda memiliki banyak stres dalam hidup Anda, Anda mungkin ingin mempercayai gym. Berolahraga kemudian bertemu di sauna juga merupakan cara yang baik untuk meredakan ketegangan. Jika gym Anda memiliki danau, Anda mungkin menemukan bahwa berenang juga sangat bermanfaat, karena membantu Anda untuk bersantai.