Ada dua jenis asam lemak. Jenis pertama dikenal sebagai EFA Omega-6 (EFA singkatan dari Asam Lemak Esensial). Jenis ini adalah apa yang ditemukan dalam berbagai minyak nabati, minyak jagung dan minyak kedelai dan mengandung sejenis asam yang disebut asam linoleat. Jumlah berlebih dari jenis asam lemak yang dicerna ke dalam sistem Anda dapat menyebabkan beberapa efek negatif seperti pertumbuhan tumor, kemungkinan pembekuan darah dan peradangan..
Tipe kedua dikenal sebagai Omega-3 EFA dan dapat ditemukan dalam minyak ikan. Omega-3 EFA memiliki efek sebaliknya pada tubuh Anda. Ini dapat ditemukan di beberapa kacang seperti kacang kenari, ikan dan biji rami. Jenis lemak ini mengandung dua asam lemak esensial yang dikenal sebagai EPA dan DHA. Dokter telah menemukan bahwa mereka membantu mencegah penyakit seperti serangan jantung, depresi, kanker, pengerasan pembuluh darah, radang sendi dan diabetes.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat untuk Remaja dalam 3 Hari
Mari kita lihat beberapa manfaat lain yang dapat dilakukan Omega-3 EFA untuk Anda. Salah satu organ terpenting dalam tubuh Anda adalah jantung Anda. Namun, banyak orang tidak melakukan apa yang perlu mereka lakukan untuk menjaga kesehatan organ ini. Salah satu cara Anda dapat melakukan ini adalah memastikan bahwa Anda makan banyak ikan atau makan banyak makanan yang mengandung minyak ikan di dalamnya. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda tentu ingin menjadikan ikan sebagai bagian rutin dari diet Anda.
Melakukan hal ini terbukti mengurangi tekanan darah tinggi dan membantu mengatur penderita diabetes. Mereka yang memiliki masalah pernapasan juga menemukan bahwa dengan menjadikan ikan sebagai bagian rutin dari makanan mereka, pernapasan mereka menjadi jauh lebih mudah serta mendapatkan lebih sedikit serangan asma..
Bagi Anda yang ingin meningkatkan kesehatan, menurunkan atau mempertahankan berat badan Anda, sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan lemak. Anda ingin memastikan bahwa Anda berhati-hati dengan jenis minyak nabati yang Anda gunakan saat menyiapkan makanan. Di sisi lain, pastikan Anda menjadikan ikan sebagai bagian dari makanan Anda. Ingat Anda ingin membatasi lemak jahat, dan makan lemak baik.