Hal pertama yang dipikirkan kebanyakan orang adalah bahwa lemak perut ekstra mereka jelek, menutupi perut mereka agar tidak terlihat, dan membuat mereka sadar diri tentang tubuh mereka..
Namun, apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bahwa kelebihan lemak perut khususnya, tidak hanya tidak enak dilihat, tetapi juga berbahaya dan merupakan faktor risiko serius bagi kesehatan Anda. Penelitian ilmiah telah menunjukkan dengan jelas bahwa meskipun secara umum tidak sehat memiliki kelebihan lemak tubuh di seluruh tubuh Anda, juga lebih berbahaya khususnya memiliki kelebihan lemak perut..
4 Langkah untuk Menurunkan Lemak Perut dalam 1 Minggu
Ada 2 jenis lemak yang Anda miliki di daerah perut Anda. Jenis pertama yang menutupi perut Anda agar tidak terlihat disebut lemak subkutan dan terletak tepat di bawah kulit dan di atas otot ab.
Jenis lemak ke-2 yang Anda miliki di daerah perut Anda disebut lemak visceral, dan yang terletak lebih dalam di perut di bawah otot Anda dan mengelilingi organ-organ Anda. Lemak visceral juga berperan dalam memberi beberapa pria penampilan :perut bir: di mana perut mereka menjulur secara berlebihan tetapi pada saat yang sama, juga terasa agak sulit jika Anda mendorongnya..
Baik lemak subkutan dan lemak visceral di daerah perut merupakan faktor risiko kesehatan yang serius, tetapi ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa memiliki lemak visceral yang berlebihan bahkan lebih berbahaya daripada lemak subkutan. Kedua jenis lemak tubuh ini sangat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, sleep apnea, berbagai bentuk kanker, dan penyakit degeneratif lainnya..
Salah satu alasan mengapa lemak visceral sangat berbahaya adalah karena lemak tampaknya melepaskan lebih banyak molekul inflamasi ke dalam sistem Anda setiap hari.
Jika Anda peduli dengan kualitas hidup Anda dan orang-orang yang Anda cintai (serta penampilan Anda), mengurangi lemak perut Anda harus menjadi salah satu prioritas TOP Anda mengenai kebugaran Anda! Tidak ada jalan lain di sekitarnya. Selain itu, efek samping dari akhirnya menghilangkan semua lemak perut jelek yang berlebihan adalah bahwa perut Anda akan rata, dan jika Anda kehilangan cukup lemak perut, Anda akhirnya akan dapat menemukan perut six pack seksi sulit dipahami bahwa semua orang ingin.
Jadi apa yang menghilangkan lemak perut ekstra? Apakah sebenarnya ada solusi NYATA di luar semua hype dan gimmick yang Anda lihat di semua iklan infomersial dan iklan untuk produk fat loss :ajaib:?
Hal pertama yang harus Anda pahami adalah sama sekali TIDAK ADA solusi perbaikan cepat. Tidak ada pil dalam bentuk apa pun yang akan membantu Anda membuang lemak perut lebih cepat. Selain itu, tidak ada penggulung, goyang, atau ikat pinggang yang menarik perhatian untuk membantu menghilangkan lemak perut. Anda tidak dapat menemukan mengurangi lemak perut Anda dengan menggunakan salah satu gadget yang tidak berharga ini. Itu tidak bekerja seperti itu.
Solusi HANYA untuk secara konsisten kehilangan lemak perut Anda dan mempertahankannya untuk selamanya adalah dengan menggabungkan diet bergizi berkualitas yang penuh dengan makanan alami yang tidak diolah dengan program latihan strategis yang dirancang dengan baik yang merangsang respons hormon dan metabolisme yang diperlukan dalam tubuh Anda. Baik asupan makanan maupun program olahraga Anda penting jika Anda benar-benar melakukannya.
Saya sebenarnya pernah melihat studi tertentu yang membagi ribuan peserta menjadi kelompok yang hanya diet dan kelompok gabungan latihan & diet. Sementara kedua kelompok dalam penelitian ini membuat kemajuan yang baik, kelompok diet saja kehilangan lemak perut KURANG secara signifikan daripada kelompok kombinasi diet & latihan.
Sekarang hal penting untuk disadari adalah bahwa sembarang program latihan lama tidak perlu melakukan trik. Mayoritas orang yang berusaha melakukan rutinitas olahraga yang baik TIDAK bekerja cukup efektif untuk benar-benar merangsang hilangnya lemak perut yang membandel. Saya melihat ini setiap hari di gym.
Kebanyakan orang akan melakukan rutinitas kardio membosankan yang tidak efektif, membuang sedikit gaya tubuh-ketinggalan jaman, dan memompa dengan beberapa sit-up, situp, dan tikungan samping, dan berpikir bahwa mereka melakukan sesuatu yang berguna untuk mengurangi lemak perut mereka. Kemudian mereka menjadi frustrasi setelah berminggu-minggu atau berbulan-bulan tanpa hasil dan bertanya-tanya di mana mereka salah.
Nah, kabar baiknya adalah bahwa saya telah menghabiskan lebih dari satu dekade untuk meneliti topik ini, menganalisis sains, dan menerapkannya :di parit: dengan diri saya sendiri serta ribuan klien saya dari seluruh dunia untuk melihat apa yang benar-benar merangsang pekerjaan. kehilangan lemak perut.
Seluruh solusi ... semua strategi nutrisi, serta urutan pelatihan, kombinasi olahraga, dan banyak lagi semuanya telah dikompilasi dalam Program Kebenaran Tentang 6-Pack Abs saya.
Perlu diingat bahwa inti dari keseluruhan program ini BUKAN latihan ab (yang hanya sebagian kecil dari itu). Poin utama dari program ini adalah menunjukkan kepada Anda strategi absolut yang paling efektif untuk menghilangkan lemak perut Anda yang membandel, sehingga Anda dapat menghilangkan risiko kesehatan yang berbahaya itu, serta meratakan dan menentukan bagian tengah tubuh Anda..
Satu-satunya alasan kebanyakan orang gagal dalam upaya kebugaran mereka adalah bahwa mereka memiliki niat baik pada awalnya untuk mengadopsi gaya hidup baru, namun setelah beberapa minggu, mereka meninggalkan niat baik mereka dan kembali ke kebiasaan buruk lama mereka yang memberi mereka kelebihan tubuh lemak di tempat pertama.
Saya ingin membantu Anda berhasil akhirnya menghilangkan lemak perut ekstra yang tidak hanya UGLY, tetapi juga BERBAHAYA.
Jangan sia-siakan hari lain membiarkan lemak perut jahat itu membunuh kepercayaan diri Anda dan juga berkontribusi pada risiko Anda terhadap penyakit-penyakit UTAMA.
Dapatkan solusi untuk membersihkan diri dari masalah lemak perut Anda dengan membaca detail lebih lanjut tentang cara mengadopsi gaya hidup sehat yang tepat untuk melakukan ini dengan sukses. Cara Menurunkan Lemak Perut Anda # 1 Minum dan bergembira.
Pastikan Anda minum air putih. Berapa banyak minuman lain yang dapat Anda minum sesuka hati Anda? Persis. Tidak ada Jadi patuhi dahaga Anda. Anda berhutang banyak pada diri sendiri.
# 2 Jangan menghirup makananmu.
Di zaman sekarang ini makanan cepat saji dan mie instan, menikmati makanan tampaknya menjadi seni yang hilang. Sedikit orang yang tahu bahwa meluangkan waktu untuk menikmati makanan mereka tidak hanya akan memberi waktu pada perut mereka untuk dicerna, itu juga akan membuat mereka tidak terlalu banyak makan di selatan. Dinginkan, telan, dan cicipi makanan Anda, dan itu akan menghabiskan lebih banyak waktu di memori Anda dan lebih sedikit waktu di perut Anda.
# 3 Gunakan piring yang lebih kecil.
Jika Anda tidak memiliki anak, cawan akan melakukannya. Gunakan piring sebagai piring makan Anda. Lakukan ini dan Anda akan dapat melacak berapa banyak yang Anda makan, mencegah Anda dari berlebihan. Secara visual, Anda akan melihat sepiring penuh - dan Anda akan makan lebih sedikit pada akhirnya. (Lihat # 2!)
# 4 Awasi makananmu.
Tentu saja tidak secara harfiah. Sadarilah apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda, bijaksana kalori dan bijaksana nutrisi. Terlalu banyak sampah langsung ke bagasi Anda. Baca label dan lakukan penelitian Anda: tahu apa yang ada dalam makanan Anda dan tahu apa yang ada di perut Anda.
# 5 Jalani anjingmu.
Tidak punya anjing? Hanya berjalan! Banyak orang tidak repot-repot berjalan-jalan sesekali karena mereka menganggapnya sebagai upaya yang sia-sia dalam hal kehilangan lemak. Tidak begitu. Upaya apa pun untuk tetap aktif berjalan jauh, terutama jika Anda memikirkan berapa mil Anda akhirnya akan menginjak ketika Anda meletakkan semua jalan kaki singkat Anda ujung ke ujung. Gagasan ini berjalan dua arah; jika Anda bahkan tidak bisa berusaha keluar dari pintu, pikirkan berapa pound yang akhirnya akan Anda tumpuk hanya karena menolak untuk pergi jauh.
Latihan # 6
Apakah Anda benar-benar berpikir kami dapat menulis daftar ini tanpa melakukan aktivitas fisik? Ayolah, Anda harus tahu lebih baik dari itu. Untuk kehilangan lemak perut dengan cepat, Anda harus terus bergerak. Angkat beban, lakukan cardio, mainkan bola pick-up, dan sebelum Anda menyadarinya, perut Anda tidak lagi terbuat dari jeli.
# 7 Campurkan.
Hal utama yang harus dipahami adalah bahwa tidak ada satu metode pun yang berfungsi sebaik dan sekian banyak metode. Serangan lemak perut terbaik adalah memasukkan semua langkah sederhana ini ke dalam gaya hidup Anda.
Setelah Anda memasukkan langkah-langkah ini ke dalam rutinitas kehidupan sehari-hari, Anda akan benar-benar menemukan cara untuk kehilangan lemak perut dan mempertahankannya seumur hidup.