Adalah fakta ilmiah bahwa sayuran baik untuk Anda. Namun, orang tidak cukup memakannya karena mereka tidak menyadari bahwa ada banyak cara untuk menyiapkannya. Orang sering bertanya apa cara terbaik yang mutlak untuk menyiapkan sayuran sehingga mereka mendapatkan manfaat kesehatan penuh dari mereka. Jawaban untuk ini adalah bahwa tidak ada cara terbaik, bahwa menyiapkan sayuran pada akhirnya adalah masalah preferensi untuk beberapa, atau cara untuk menyediakan variasi untuk orang lain. Mari kita lihat pilihan yang tersedia untuk pemakan sehat ketika datang untuk menyiapkan sayuran.
Cara Membuat Sayuran Goreng Aduk (Yasai Itame)
Cara Sehat dan Mudah Mempersiapkan Sayuran # 1 Mentah
Sayuran seperti selada, tomat, seledri, bawang, dan wortel adalah pilihan yang sangat baik di sini. Namun, agar tetap sehat, hindari memakannya dengan saus, seperti saus peternakan. Cobalah untuk memakannya tanpa tambahan. Namun, jika Anda membutuhkan lebih banyak rasa maka Anda bisa menggunakan garam, atau selai kacang tanpa lemak atau bebas gula. Tapi pastikan untuk menggunakannya dengan hemat.
Cara Sehat dan Mudah Mempersiapkan Sayuran # 2 Dikukus
Sayuran kukus adalah lauk yang enak untuk hampir semua makanan dan sangat populer. Teksturnya lebih lembut, dan ini merupakan daya tarik bagi orang-orang yang tidak suka makan sayuran mentah. Jika Anda menambahkan sedikit percikan lada ke dalamnya dan mungkin sedikit mentega, Anda akan mendapatkan makanan yang cukup lezat.
Cara Sehat dan Mudah Mempersiapkan Sayuran # 3 Mendidih
Sementara persiapan sayuran jenis ini sudah ketinggalan zaman, itu masih mudah. Namun, penting bagi Anda untuk mengetahui jika memilih metode ini, Anda akan kehilangan banyak nutrisi dalam sayuran. Proses menghilangkannya dan meninggalkannya di air. Kecuali Anda penggemar berat jenis persiapan ini, Anda dapat mempertimbangkan untuk tidak menggunakannya.
Cara Sehat dan Mudah Mempersiapkan Sayuran # 4 Memanggang
Metode ini sering diabaikan kecuali sayuran yang dimaksud adalah kentang, tetapi juga berfungsi baik untuk lobak dan wortel. Persiapan mudah, cukup iris sayuran, olesi sedikit dengan minyak, (lebih disukai minyak zaitun dan kemudian atur di atas selama 40 hingga 60 menit dan kemudian Anda siap makan.
Cara Sehat dan Mudah Mempersiapkan Sayuran # 5 Barbeque
Ya itu benar, barbeque. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka bisa memanggang sayuran. Bahkan, terlalu sering memanggang dianggap sebagai bentuk persiapan makanan hanya untuk daging, tetapi siapa bilang barbeque harus benar-benar tidak sehat? Jika Anda punya barbeque yang cukup besar, maka simpan tempat di panggangan untuk sayuran. Yang harus Anda lakukan adalah mengiris sayuran yang Anda inginkan, membungkusnya dengan foil dan meletakkannya di atas panggangan dan tidak hanya Anda mendapatkan daging, tetapi sayuran Anda juga.
Sayuran penting untuk gaya hidup sehat, tetapi mereka tidak harus membosankan. Jika Anda mencampur dan mencocokkan sayuran Anda dengan berbagai jenis persiapan sehat yang tersedia, Anda dapat menjaga gaya hidup Anda menarik, tetapi yang paling penting, sehat.