Baru-baru ini, ketika saya berpartisipasi dalam sesi pelatihan TV langsung tentang Manajemen Waktu (untuk Pacific Knowledge Television), seorang penelepon menelepon dengan sebuah pertanyaan. Dia berada di industri komputer, dan ingin tahu bagaimana dia bisa menyeimbangkan beban kerjanya yang berat dan menuntut dengan tuntutan keluarga muda. Pertanyaan itu tetap ada dalam pikiran saya - untuk sektor besar masyarakat itu adalah masalah serius.
Masalahnya adalah bagaimana kita melihat waktu. Tampaknya kita tidak pernah merasa cukup.
Laki-laki saya sangat ingin tahu bagaimana menemukan waktu untuk menikmati anak-anaknya. Pertanyaannya ditanyakan di kantor, ruang kelas, ruang rapat dan rumah di seluruh dunia barat.
Cara Bertahan Sehari Tanpa Tidur
Saat ini banyak dari kita hidup di dunia yang penuh dengan indera, kecepatan, dan rasa miskin waktu. Teknologi bergerak lebih cepat dan lebih cepat. Kita merasa seolah-olah kita tidak pernah bisa mengejar ketinggalan, bahwa tidak pernah ada cukup waktu. Tapi itu ilusi. Waktu belum berubah - sudah.
Jadi apa yang bisa kita lakukan? Berikut adalah beberapa strategi untuk Anda.
Apa pun yang kami Fokuskan untuk Memperbesar:
Jika seluruh perhatian dan prioritas utama kita adalah pekerjaan penting dan menuntut kita, keluarga kita, hubungan kita dan kesehatan kita akan menderita. Untuk menemukan waktu untuk bidang-bidang ini, yang sering mendapatkan lip service, diperlukan tiga tindakan - ';ruang pikiran';, alokasi waktu, dan tindakan fisik. Niat baik tidak ada gunanya kecuali ditindaklanjuti. Anda mungkin harus mengambil cuti dari pekerjaan untuk secara teratur melakukan sesuatu dengan keluarga Anda, atau untuk diri Anda sendiri. Dalam sebagian besar pekerjaan, waktu akan dengan mudah dibuat dengan jam tambahan, atau Anda dapat mengatur ';waktu luncuran';.
Apa KPI Anda (Indikator Kinerja Utama)?
Bagaimana Anda bisa menilai kemanjuran Anda sebagai orang tua atau pasangan? Berapa banyak waktu yang Anda alokasikan? Buat janji dengan diri sendiri dan keluarga Anda setiap minggu, perlakukan mereka seserius janji dengan klien utama, dan Anda akan menemukan ';barang'; lainnya cocok di dalam dan di sekitar kegiatan pribadi inti Anda.
Jadwalkan Orang-Orang Penting Dalam Minggu Anda
Jika Anda tidak memblokir waktu ';spesial'; dengan orang-orang istimewa Anda, mereka akhirnya akan bosan menunggu. Apakah Anda ingat lagu lama karya Harry Chapin, ';Cat';s in the cradle';? Bocah lelaki itu, menunggu ayahnya untuk menghabiskan waktu bersamanya, terus berkata, ';Suatu hari aku akan sama seperti kamu';. Ketika ayahnya adalah seorang lelaki tua, ingin sekali melihat putra yang tidak pernah datang, dia mendapati bahwa memang, janji itu telah dipenuhi. Jika Anda menunggu ';waktu luang'; Anda tidak akan pernah memilikinya.
Tinggal di ';Sekarang';
Hari ini banyak dari kita yang lupa bagaimana hidup di saat ini. Kami membuat teman dari stres dan kecemasan. Kami fokus pada masa lalu dan apa yang bisa kami lakukan dengan lebih baik, atau di masa depan - merencanakan atau mengkhawatirkan acara mendatang. Kami begitu sibuk memeras setiap momen sehingga kebanyakan dari kita lupa untuk ';hadir';. Karena itu kami kehilangan kesenangan dari pengalaman. Dan sepertinya waktu berpacu dengan - karena kita tidak berada di dalamnya.
Ubah Bahasa Anda
Perhatikan kata-kata Anda, dan bagaimana orang-orang di sekitar Anda berbicara. Seberapa sering Anda mendengar ';Saya sangat sibuk';, ';Saya tidak dapat menyesuaikannya';, ';Saya tidak punya waktu';, dan ';Saya selalu terlambat / terlalu banyak bekerja / lelah / terlalu banyak pekerjaan';? Mulailah menggunakan afirmasi seperti ';Saya menjadi jauh lebih baik dalam manajemen waktu saya'; atau ';Selalu ada cukup waktu untuk melakukan hal-hal yang penting';.
Suatu Sikap Bersyukur
Berlatih untuk menghormati momen. Kembangkan rasa syukur atas karunia kehidupan, untuk keindahan hal-hal kecil. Temukan sesuatu di setiap acara untuk dihargai. Ini bukan hanya perilaku ';Pollyanna'; - itu akan meningkatkan kesehatan Anda dan memperpanjang waktu Anda.
Nikmati duniawi
Lain kali Anda mencuci piring, mobil, memotong rumput, memberi makan anak-anak, memilah dokumen di meja Anda atau tugas sederhana lainnya, nikmati kegiatan itu sendiri. Cobalah untuk tidak menghabiskan waktu di mana tubuh Anda sibuk memikirkan hal lain. Jangan berharap tugas itu selesai - hargai momen dan pengalamannya. Anda akan lebih rileks saat selesai. Waktu akan berkembang bukannya meninggalkan Anda dengan perasaan terburu-buru, tekanan, dan ketidaksabaran yang sering dirasakan dengan tugas biasa. Dan sering kali Anda akan terkejut mendapati bahwa itu adalah tugas yang menyenangkan alih-alih tugas yang tidak Anda inginkan.
Merenungkan
Belajar bermeditasi, atau jika ini terasa terlalu sulit, cobalah setiap hari untuk duduk dengan tenang selama setidaknya 10 menit. Fokus pada tanaman atau objek lain. Ketika pikiran melayang ke dalam pikiran Anda, akui itu dan biarkan saja. Tarik napas dalam-dalam dari perut Anda, secara mental katakan ';Tarik napas'; dengan setiap napas keluar dan ';Tarik napas'; dengan setiap napas masuk. Ini membantu Anda memperlambat ritme alami di sekitar Anda. Ini waktu ';peregangan';.
Bacaan yang disarankan
Time Shifting oleh Stephan Rechtschaffen. Acak, 1996.
Father Time oleh Daniel Petre. Macmillan, 1998.
Waktu, Istirahat! oleh Susan Biggs & Kerry Fallon Horgan, Allen & Unwin, 1999