Catatan di bawah ini adalah beberapa makanan terbaik untuk membantu mengurangi keinginan Anda dan mengecilkan ketajaman Anda.
Jeruk dan Grapefruits: Jeruk dan grapefruits memiliki benang yang larut dan tidak dapat larut bersama dengan modus karakter lain yang disebut pectin. Karakter pektin dalam buah-buahan ini membantu menahan dahaga Anda sementara hanya mengandung sekitar 70 kalori.
Di sisi lain, jika Anda lebih suka mengonsumsi jus jeruk dan jeruk bali, Anda akan mengonsumsi sekitar 130 kalori dari delapan ons jus. Selain itu, jusnya berupa gula yang gemuk, yang membuat kadar insulin Anda meningkat dan lama kelamaan, gula dapat dimetabolisme menjadi lemak. Plus Anda juga tidak mendapatkan grit besar dari penawaran buah yang tidak tulus.
Cara alami untuk mengurangi kelaparan | Arpitha Komanapalli
Apel: Buah-buahan yang lazim ini merupakan penekan kerinduan biasa dan hebat lainnya. Sama seperti jeruk dan grapefruits mereka juga membatasi integritas yang larut dan tidak dapat larut, dengan grit khusus yang saya sebutkan sebelumnya - pectin.
Dengan kulit aktif, apel menangguhkan sekitar 4 gram struktur, yang bergabung dengan air di saluran pencernaan Anda untuk membentuk mayoritas di usus Anda. Coursed ini mengurangi rasa haus Anda dan membuat Anda merasa senang, dan puas untuk episode waktu yang lebih lama.
Pektin menekan keinginan Anda pada saat yang sama dengan menipu akal sehat nafsu makan Anda, yang disebut appestat Anda. Akal budi Anda percaya Anda luas, padahal Anda hanya makan satu apel.
Cuka Sari Apel: Ini adalah makanan enak lainnya untuk mencelupkan keinginan Anda. Hal yang tak tertandingi tentang cuka sari apel adalah mengandung beberapa asam yang disebut asam malat dan tartarat yang bekerja sebagai enzim pencernaan dan membantu menghancurkan karbohidrat dengan santai, yang pada akhirnya memperlambat penyerapannya ke dalam aliran darah..
Karena bau yang menggigit, itu juga meningkatkan produksi dribble, yang menyusun enzim yang membantu pencernaan karbohidrat menjadi lebih lambat..
Cukup tambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke salad untuk memancing hasratnya. Bahkan saus raspberry non-lemak, batasi beberapa komponen penekan nafsu makan ini. Sedikit terlihat di sana-sini pasti akan jauh!
Namun demikian, untuk menjaga kebersihan gigi, segala jenis ganti cuka, seperti balsamic vinaigrette, dapat menekan nafsu makan Anda. Tetap ingat untuk menggunakan dressing berbasis minyak dengan hati-hati, karena kalori dari minyak akan mulai bertambah.
Makanan yang Mendorong Lebih Banyak Makan Di daerah lain, jika Anda makan sepotong kue, yang tidak mengandung biji-bijian dan berton-ton rasa manis, itu tidak akan pernah merangsang appestat Anda untuk menutup. Akibatnya tubuh Anda tidak merasa kenyang sebelum Anda punya waktu untuk makan dua atau tiga potong lagi. Astaga!
Hal yang sama berlaku untuk burger, kentang goreng, dan kalori tak berguna seperti minuman ringan dan alkohol. Ini karena makanan ini mengandung banyak lemak dan / atau karbohidrat olahan, yang diserap secara tiba-tiba dan menggandakan kadar gula darah dan insulin dalam darah, yang kemudian menyebabkan kelaparan..