Situasi stres tidak menyenangkan untuk dihadapi dan dapat, dalam beberapa keadaan, bertahan lama. Tekanan dan ketegangan di tempat kerja atau di rumah adalah faktor utama penyebab stres dalam kehidupan banyak orang. Dan sementara tenggat waktu, kesulitan antarpribadi dan kekhawatiran kehidupan sehari-hari bisa cukup sulit, mereka juga dapat menciptakan berbagai masalah fisik.
Kurang tidur, masalah pencernaan, kenaikan atau penurunan berat badan yang tidak sehat, dan ketegangan otot semua bisa disebabkan oleh stres yang berkelanjutan. Salah satu penyakit yang berhubungan dengan stres yang paling mengganggu adalah sakit kepala karena tegang. Meskipun tidak selalu mudah untuk menghilangkan sakit kepala jenis ini, karena kemungkinan ada banyak penyebab, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan dari sakit kepala tegang..
Tension Headaches - Penyebab, Gejala, Pencegahan, Pengobatan Rumah &; Pengobatan
Ketegangan otot atau kejang otot di bahu dan leher dapat memicu atau berkontribusi terhadap rasa sakit karena sakit kepala karena tegang. Jika Anda rentan terhadap sakit kepala karena tegang, berikan perhatian khusus pada keketatan otot yang dapat membantu Anda mengetahui lebih dulu kapan sakit kepala akan dimulai..
Untuk sakit kepala tegang yang diperburuk oleh ketegangan otot, mungkin akan lebih baik jika menggunakan bantalan panas, botol air panas atau krim otot untuk meredakan ketegangan di leher dan bahu Anda. Ini mungkin tidak mencegah atau menghilangkan sakit kepala tegang, tetapi mungkin mengurangi keparahan dan membantu Anda rileks. Bahkan, setiap rutinitas yang membantu Anda bersantai di akhir hari mungkin bermanfaat dalam mencegah sakit kepala karena tegang. Mandi air hangat atau mandi, secangkir teh herbal, atau handuk dingin yang menutupi mata Anda dapat membantu meredakan ketegangan pada akar sakit kepala Anda..
Beberapa penderita sakit kepala tegang mungkin merasa lega dari latihan pernapasan dalam atau rutinitas peregangan ringan untuk memberikan tubuh kesempatan untuk bersantai setelah hari yang menegangkan. Meluangkan waktu untuk bersantai di penghujung hari bahkan ketika tidak menderita sakit kepala karena tegang dapat membantu mencegah stres hingga mencapai titik yang dapat memicu sakit kepala..
Sementara penderita sakit kepala yang berbeda mengalami berbagai jenis rasa sakit yang terkait dengan sakit kepala tegang, jenis sakit kepala ini sering dikategorikan oleh nyeri yang meresap atau sensasi tekanan di seluruh kepala. Gangguan penglihatan, seperti bintik-bintik atau lampu yang mengganggu garis penglihatan, biasanya merupakan tanda-tanda sakit kepala migrain daripada sakit kepala tegang..
Jika sakit kepala Anda berulang atau terjadi bersamaan dengan mual atau gejala visual, diagnosis dari dokter akan membantu menyingkirkan jenis sakit kepala lainnya dan masalah medis lainnya yang mungkin terjadi sebelum Anda mencoba menemukan cara terbaik untuk mengobati sakit kepala Anda. Jika ternyata Anda berurusan dengan sakit kepala karena tegang yang berulang, dokter Anda dapat merekomendasikan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas untuk dikonsumsi sesuai kebutuhan. Asetaminofen dapat efektif, seperti halnya aspirin dan ibuprofen. Dokter Anda harus dapat menyarankan Anda tentang metode untuk menggabungkan penghilang rasa sakit dengan teknik pengurangan stres untuk bantuan maksimum dari sakit kepala tegang Anda.