Mungkin saya cemburu, saya tidak tahu tetapi yang saya tahu adalah, jika saya mempraktikkan kebiasaan yang sama, saya akan menjadi kandidat untuk mulas / refluks surga. Mengelola mulas jika itu konstan dalam hidup Anda memerlukan disiplin diri dan kesabaran, atribut ini dengan cepat diadopsi oleh penderita yang hanya mengatakan cukup sudah cukup.!
Mengelola Dan Mencegah Mulas / Refluks
Izinkan saya mengatakan terlebih dahulu, langkah-langkah yang dapat dicegah ini hanya panduan bagi orang-orang yang menderita mulas dan refluks setidaknya seminggu sekali. Jika Anda memiliki insiden mulas dalam hidup Anda dua kali atau lebih dalam seminggu, maka Anda perlu mengunjungi dokter setempat Anda karena mungkin ada masalah yang lebih serius terkait.
Berkedut Kelopak Mata? Cari tahu alasannya...
Pencegahan sakit maag menjadi kebiasaan kedua setelah sedikit latihan dan tips ini akan membantu Anda mempertahankan kualitas hidup yang baik dan mudah-mudahan, menghilangkan mulas dan refluks sebagai faktor..
Tips Pencegahan Mulas
1. Pertama dan terpenting, hilangkan makanan yang telah diidentifikasi oleh Anda sebagai pemicu mulas atau refluks. Saya tidak yakin makanan apa yang menyebabkan masalah bagi Anda, tetapi dalam kasus saya itu termasuk beberapa produk berbasis susu, makanan pedas dan kopi yang berlebihan. Pada dasarnya, hindari stimulan asam.
2. Konsumsi makanan dalam jumlah yang lebih kecil. Menghindari tekanan yang tidak perlu di area esofagus bagian bawah. Saya akui, meski kurus, saya memiliki :kaki berlubang: dan bisa mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. Tujuan saya adalah makan makanan dalam jumlah kecil secara teratur.
3. Selalu menghindari makan dalam waktu tiga jam sebelum tidur. Makan terakhir saya selalu sore hari setiap hari. Ini adalah disiplin yang harus Anda pelajari dan saya merasa nyaman dengannya. Mengapa? Saya sudah lama tidak mengalami insiden mulas dan yang paling saya nikmati adalah tidur malam yang tidak nyaman.
4. Hindari mengenakan pakaian ketat. Ini tidak pernah dan masalah dengan saya tetapi jika Anda mampu untuk kehilangan beberapa pound maka lakukanlah. Sekali lagi, memberikan tekanan yang tidak perlu pada area perut harus dihindari sementara orang yang kelebihan berat badan berisiko menyebabkan tekanan yang sama. Anda tidak perlu menurunkan banyak berat badan, bahkan hanya dengan penurunan 5-10% dari berat badan dapat membuat peningkatan signifikan dalam frekuensi gejala mulas..
5. Hindari alkohol dan kurangi atau berhenti merokok.
6. Menyimpan catatan serangan mulas akan membantu Anda mengisolasi kemungkinan penyebab serangan. Informasi ini akan berguna ketika mengunjungi dokter Anda karena ia kemudian dapat merumuskan rencana tindakan untuk Anda.
Tip pencegahan mulas / refluks sederhana ini akan sangat membantu Anda jika diikuti dan jika Anda menderita gejala sesekali. Anda harus melatih sedikit disiplin tetapi itu akan sepadan dengan usaha dalam jangka panjang. Namun, jika Anda seorang penderita kronis, kondisi Anda mungkin lebih berakar secara medis dan Anda harus mencari nasihat medis.