Makan sarapan yang sehat
ketika Anda tidak sarapan, Anda memberi sinyal metabolisme Anda melambat; tubuh Anda berpikir perlu menghemat energi karena persediaan makanan terbatas. Jadi, makan sarapan bergizi yang meliputi protein dan serat, ini akan membantu untuk memulai metabolisme Anda di awal hari.
Makan sebagian besar makanan Anda di awal hari
Atur berbagai hal sehingga makan malam Anda adalah makanan yang paling ringan. Beberapa ahli menyarankan Anda tidak melakukan apa pun setelah jam 8 malam, atau kurang dari 3 jam sebelum tidur. Ini memberi tubuh Anda kesempatan untuk memproses dan membakar makanan saat Anda aktif dan masih membakar kalori pada tingkat yang lebih tinggi.
8 Cara Aneh untuk Meningkatkan Metabolisme Anda
Jangan membuat diri Anda kelaparan untuk menurunkan berat badan
Jika Anda melakukan diet rendah kalori, tubuh Anda akan berpikir bahwa Anda berada dalam mode kelaparan, dan akan memperlambat metabolisme Anda untuk mengkompensasi dan menghemat energi. Meskipun Anda akan menurunkan berat badan pada awalnya, sebagian besar air. Diet rendah kalori tidak berfungsi!
Seringlah makan sepanjang hari
Ketika Anda makan dengan porsi kecil lebih sering, ini membantu menjaga gula darah Anda stabil dan memberi tubuh Anda sumber energi yang stabil untuk membuat metabolisme Anda sibuk. Jangan pergi untuk waktu yang lama tanpa makanan atau metabolisme Anda akan melambat dan Anda akan memiliki kesempatan lebih sedikit untuk membakar lemak.
Temukan cara termasuk berolahraga di hari Anda
Jangan khawatir, Anda tidak perlu melakukan latihan aerobik penuh. Jika Anda tidak suka berolahraga, hanya bertujuan untuk berjalan sedikit lebih jauh atau berjalan lebih cepat, dan gunakan tangga daripada lift. Dan, jika Anda bisa, sesuaikan olahraga dengan rutinitas pagi Anda. Berolahraga di pagi hari meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.
Bangun otot Anda
Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, jadi semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar, bahkan ketika Anda sedang beristirahat. Anda tidak harus bergabung dengan gimnasium, cukup temukan cara sederhana untuk membangun otot yang dapat Anda gabungkan dengan mudah ke dalam hari Anda.
Minum lebih banyak air
Minum air sepanjang hari benar-benar membantu. Tubuh Anda membutuhkan air untuk bekerja secara efektif; dan jika Anda minum air dingin, itu akan meningkatkan metabolisme Anda.