Beberapa orang mungkin mengekspresikan stres mereka dengan setiap perubahan cuaca; orang lain yang lebih kaku mungkin menekan setiap tanda sampai mereka sakit parah. Namun, bagi banyak orang, fenomena yang disebut :kelelahan: adalah reaksi stres yang khas.
Mengapa kita begitu tertekan? Mungkin paling sering karena kita membiarkan hidup kita tidak seimbang. Kita tidak dapat mempertahankan batasan sehat yang memungkinkan kita ruang yang kita butuhkan untuk beristirahat dan pulih dari kehidupan kita. Seringkali, kita adalah musuh terburuk kita sendiri. Kami ingin semuanya - sekarang - dan kami tidak berharap harus membayar untuk itu. Hutang kita meningkat, pada kartu kredit kita, dalam kewajiban sosial kita, dan dalam defisit tidur kita yang meningkat.
Hipnosis untuk Energi Penyembuhan Sendiri (Terima Kasih 30.000+ Pelanggan!)
Bahkan pengalaman yang baik pun bisa membuat stres. Jatuh cinta, mendapatkan pekerjaan baru yang indah atau rumah baru yang indah, bepergian untuk mendengar penyanyi favorit Anda, melakukan perjalanan keliling dunia. Ini adalah hal-hal hebat, tetapi mereka membawa tekanan mereka sendiri.
Ingat juga, bahwa stres juga memiliki sisi baiknya! Tidak cukup stres (anggap remaja bosan masih tidur jam 1 siang!) Juga bukan yang Anda inginkan. Sejumlah stres memotivasi dan mengilhami kita untuk melakukan hal-hal yang kita pedulikan dalam hidup. Kita semua membutuhkan tantangan yang berarti.
Kita mendapat masalah ketika stres menjadi kronis. Stres akut itu menyakitkan tetapi singkat, dan kebanyakan dari kita dengan mudah menemukan cara untuk melepaskannya.
Stres kronis memerlukan banyak korban ketika terus berlangsung berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun tanpa diproses atau dilepaskan. Berbagai ahli bahkan mengatakan bahwa 80 persen hingga 100 persen penyakit berhubungan dengan stres.
Di negara kita yang kecanduan, banyak orang yang benar-benar kecanduan adrenalin mereka sendiri. Mereka menyukai kesibukan yang mereka rasakan ketika mereka sedang tertekan sampai maksimal dan memompa dengan keras. Ini dapat diterapkan di rumah atau di tempat kerja atau bahkan berolahraga. Orang-orang ini mungkin perlu crash dan burn sebelum mereka mencari bantuan untuk kecanduan mereka.
Tetapi Anda tidak akan melakukan itu, bukan? Anda ingin tahu apakah Anda dalam bahaya mengalami kelelahan, dan Anda siap untuk mengambil tantangan untuk membawa hidup Anda menjadi seimbang.
Jika Anda memeriksa empat atau lebih dari gejala di bawah ini, Anda mungkin mengalami kelelahan dan karena itu berisiko sakit dan konsekuensi parah lainnya. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk memadamkan bahaya terbakar dan hancur total.
Tip-Off: Gejala Kelelahan.
Melupakan banyak hal (Apa janji jam 10?)
Kelelahan yang tidak biasa. (Apa aku belum bisa pulang?)
Insomnia. (Menonton film-film lama jam 3 pagi)
Perubahan nafsu makan. (Ravenous, atau tidak ada yang terlihat bagus) Ini dapat dikaitkan dengan perubahan berat juga.
Perubahan perilaku dan suasana hati. (Tinggalkan aku sendiri atau aku akan membunuhmu!)
Kecuraman. (Grrrrrrrrrrrrrrrrrr)
Banyak sakit. (Pilek ketiga saya bulan ini)
Penarikan dari orang lain. (Pergilah!)
Kecemasan dan khawatir. (Sekarang ada apa?)
Nyalakan Diri Anda Lagi
Jika Anda memeriksa empat atau lebih dari gejala di atas, Anda mungkin sedang dalam proses kehabisan tenaga. Campur tangan sekarang, sebelum terlambat. Sesuaikan tiga langkah sederhana ini dengan gaya dan kepribadian Anda sendiri dan Anda akan siap untuk memperbarui energi dan semangat seumur hidup Anda.
1. Seimbangkan Gaya Hidup Anda!
Tidak ada yang sempurna - mengapa mengharapkan atau menuntut diri sendiri?
Tidak ada yang sempurna - mengapa mengharapkan atau menuntut orang lain?
Gunakan kekuatan unik Anda untuk mengatasinya (Anda tahu apa itu!)
Ikuti hobi atau sesuatu yang Anda nikmati.
Jangan biarkan satu aspek kehidupan mendominasi yang lain.
Kehabisan waktu? Singkirkan sesuatu yang tidak Anda sukai dan biarkan orang lain melakukannya (mereka mungkin menikmatinya.)
Gunakan apa yang kamu tahu
2. Buat Sistem Pendukung
Rasanya sulit sendirian, terutama di tengah sekelompok orang yang sibuk.
Temukan orang yang dapat Anda ajak bicara.
Temukan tempat atau aktivitas yang bebas stres
Bagikan sesuatu dengan seseorang.
Bergabunglah dengan organisasi profesional atau bersosialisasi dengan orang-orang di bidang Anda yang bekerja untuk majikan yang berbeda.
Menjadi seorang mentor atau sumber daya untuk seseorang.
3. Dapatkan Kontrol Atas Apa yang Dapat Anda dan Lepaskan Apa yang Tidak Dapat Anda Lakukan.
Percaya atau tidak, Anda tidak perlu.
Cobalah untuk melihat peluang alih-alih masalah.
Tinjau tujuan karier Anda.
Lakukan apa yang Anda sukai, dan Anda akan menyukai apa yang Anda lakukan.
Apakah Anda bekerja hanya untuk bekerja?
Bekerja Lebih Cerdas, Tidak Sulit.
Delapan jam seminggu tidak akan menghasilkan output dua kali lebih banyak.
Temukan cara yang lebih baik untuk melakukan pekerjaan daripada melakukan hal yang sama.
Jadwalkan hari-hari Anda (dan minggu, bulan, tahun) dan kerjakan rencana Anda.
Sesuaikan jadwal Anda dengan waktu fleksibel, berbagi pekerjaan atau mengambil pekerjaan baru.
Temukan seorang mentor yang Anda hormati.
Yang terpenting dari semuanya, ingatlah bahwa hidup ini terlalu singkat untuk disia-siakan dengan perasaan ketakutan dan kelelahan. Luangkan waktu untuk menikmati diri sendiri dan menghargai orang-orang dan hal-hal di sekitar Anda.