Teruslah membaca.
Pertama - semakin Anda harus kehilangan semakin cepat Anda akan kehilangan. Jadi, jika Anda gemuk, Anda dapat menggandakan angka di bawah ini. Dan jika Anda sudah sangat ramping, bagi mereka menjadi dua.
Kedua - saya berbicara tentang penurunan berat badan rata-rata per minggu dari FAT. Dalam kebanyakan kasus itu tidak sama dengan seberapa banyak Anda kehilangan pada skala.
Sangat mudah untuk kehilangan otot (biasanya dengan diet ketat) dan mendapatkan skala untuk bergerak, tetapi itu menembak diri Anda sendiri di kaki.
Singkatnya adalah ketika Anda kehilangan FAT Anda terlihat hebat, ketika Anda kehilangan otot Anda terlihat lebih kecil, tetapi lembek.
Berapa Banyak Berat yang Dapat Anda Kurangi Dalam Satu Minggu?, Diet Sehat, Tips Diet
Jadi berapa banyak berat yang bisa Anda turunkan dalam seminggu?
Dasar-dasar penurunan berat badan adalah diet dan olahraga. Rata-rata penurunan berat badan Anda per minggu akan tergantung pada:
1. Seberapa ketat Anda mau makan?
2. Seberapa keras dan seberapa sering Anda bersedia menggerakkan tubuh Anda?
MUNGKIN untuk memiliki 4 pon penurunan berat badan rata-rata dalam seminggu.
Tetapi jika saya menunjukkan kepada Anda diet dan program olahraga yang diperlukan, Anda mungkin akan mengatakan :lupakan saja.:
Dan bahkan jika Anda setuju dengan program diet dan olahraga, itu tidak berkelanjutan selama lebih dari beberapa minggu.
Pertanyaan sebenarnya adalah berapa banyak berat yang bisa Anda turunkan dalam seminggu ... setelah minggu, setelah minggu.
Kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa bagi kebanyakan wanita itu lebih dekat dengan ZERO pon per minggu.
Saya memperkirakan bahwa rata-rata penurunan berat badan per minggu dari wanita biasa yang mencoba menurunkan berat badan tanpa bimbingan dan berhasil adalah 0,5 pon per minggu paling banyak.
Tidak terlalu buruk. Bisakah kita meningkatkan? Yakin.
Dalam pengalaman saya sebagai pelatih kebugaran wanita, saya telah menemukan bahwa keseimbangan usaha yang sempurna (mengawasi apa yang Anda makan dan seberapa banyak Anda berolahraga) dan hasilnya adalah penurunan berat badan rata-rata per minggu 1,5-2 pound.
Jawaban terbaik saya untuk berapa banyak berat yang bisa Anda turunkan dalam seminggu untuk wanita yang sibuk dengan pekerjaan dan tanggung jawab lainnya adalah 2 pound per minggu dari kehilangan FAT berkelanjutan.
Bagaimana kedengarannya menurut anda? Terlalu banyak? Terlalu sedikit?
Satu pengingat penting. Jangan berharap skala bergerak dengan 2 pon per minggu. Anda akan membentuk otot dan kehilangan lemak pada saat yang bersamaan, sehingga skalanya mungkin tidak bergerak sama sekali atau hanya sedikit.