Berikut adalah beberapa cara praktis, efektif dan mudah diikuti tentang cara mendapatkan bantuan hari ini dari rasa sakit dan penderitaan yang disebabkan oleh sindrom asam lambung.
1. Mengubah gaya hidup Anda - tidak pernah semudah ini untuk menghentikan kebiasaan tetapi ketika kesehatan dipertaruhkan, yang biasanya melibatkan pengeluaran banyak uang. Keputusan Anda untuk berbelok 180 derajat dari gaya hidup yang buruk tidak akan lagi menjadi medan pertempuran. Dengan komitmen total dan 100% tekad di hati Anda, akan mudah bagi Anda untuk mengikuti langkah-langkah ini dalam mengurangi terjadinya efek samping asam lambung:
9 Trik Alami Untuk Menghancurkan Asam Lambung
Posisi: Hukum gravitasi akan menjaga penumpukan asam keluar dari jalannya ke kerongkongan dengan mengamati postur tegak setiap saat, terutama setelah makan, untuk memungkinkan proses pencernaan yang tepat. Setiap selesai makan, berikan waktu setidaknya 2-3 jam sebelum berbaring atau tidur. Untuk beberapa orang yang mengalami refluks asam lebih sering pada malam hari, mereka harus mengangkat kepala mereka 6-8 inci lebih tinggi menggunakan bantal dan tidak dengan kepala terbaring rata pada tingkat yang sama dengan tempat tidur saat tidur.
Pengerahan tenaga: Jangan melakukan aktivitas fisik apa pun seperti berolahraga setelah selesai makan karena ini dapat memicu perlambatan kontraksi otot perut yang memaksa makanan di perut untuk melakukan perjalanan kembali ke kerongkongan.
Kehamilan: Jika refluks asam terjadi pada kehamilan sebagai hasil dari pertumbuhan janin di dalam rahim ibu yang memenuhi daerah perut, yang bisa Anda lakukan adalah mengikuti aturan ketat kebiasaan makan. Cara yang tepat adalah makan sedikit makanan setiap kali makan tetapi tidak mengurangi jumlah makanan dan makanan yang Anda makan agar tidak kekurangan nutrisi yang baik. Begitu bayi lahir, gejala-gejala ini akan segera berhenti.
Lainnya: Olahraga yang tepat dan teratur, tidak merokok, alkohol, kafein, dan dengan tidak mengenakan pakaian ketat di sekitar bagian tengah tubuh Anda atau bahkan mengenakan sabuk terlalu ketat, akan membantu Anda mendapatkan bantuan refluks asam yang efektif.
2. Mengubah pola makan Anda - Untuk menghindari tekanan di perut Anda, yang menyebabkan naiknya asam lambung, biasakan untuk makan lima hingga enam kali lebih kecil secara teratur dalam sehari daripada harus makan tiga kali dalam waktu tertentu. Makanan yang lebih kecil mudah dicerna dan mudah diserap tubuh tanpa menambahkan terlalu banyak tekanan pada perut.
Pilihan lainnya adalah makan makanan terbesar saat makan siang sehingga Anda bisa makan malam kecil dan tidak punya masalah sama sekali ketika Anda berbaring dan tidur di malam hari. Saat makan selalu diingatkan bahwa Anda berada dalam posisi tegak dan rileks untuk memungkinkan aliran normal pencernaan makanan.
Jenis makanan yang berbeda memiliki reaksi yang berbeda terhadap tubuh seseorang. Oleh karena itu perlu untuk mengetahui makanan dan minuman tertentu yang dapat memicu refluks asam dan mendaftarkannya satu per satu dengan memperhatikan efek masing-masing pada sistem Anda..
Di bawah ini adalah daftar makanan dan minuman umum yang dapat memicu gejala refluks asam:
• Makanan yang digoreng dan berlemak
• Makanan pedas dan sangat berpengalaman
• Bawang dan bawang putih
• Jus jeruk dan jus tomat
• Alkohol
• Kopi
• Cokelat
• Peppermint dan spearmint
3. Memilih obat untuk refluks asam - Lebih dari mendapatkan bantuan refluks asam melalui perubahan gaya hidup dan diet, kita juga harus mempertimbangkan dan memilih cara untuk menyembuhkan refluks asam. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti beberapa obat untuk membalikkan kerusakan yang telah terjadi pada kerongkongan, serta mencegah kerusakan di masa depan dengan perubahan gaya hidup sehat..
Mengingat hal ini, perhatikan bahwa meskipun ada banyak pilihan peredaan refluks asam yang tersedia, ada perawatan yang membawa lebih banyak efek berbahaya bagi tubuh daripada mendapatkan bantuan atau penyembuhan yang baik bila dikonsumsi dalam jangka panjang. Alasan utama adalah gangguan biokimia alami tubuh sendiri karena netralisasi keasaman lambung sebagai akibat dari minum obat refluks asam. Menetralkan atau mengurangi keasaman lambung menghambat metabolisme makanan yang tepat selama proses pencernaan. Sebagai gantinya, ini menyebabkan masalah sistem pencernaan tambahan bahkan lebih buruk daripada refluks asam.
Kunjungi dokter untuk mencari bantuan profesional lebih lanjut. Dokter Anda dapat membantu Anda dalam memantau kemajuan pengobatan Anda dan memberi Anda pendekatan pengobatan yang ilmiah, seperti inhibitor pompa proton, H2 blocker atau agen promotility. Bersikaplah proaktif dan cukup transparan untuk mengajukan pertanyaan ketika ragu akan sesuatu, terutama ketika menyangkut diagnosis obat.