Lucidity tidak sama dengan kontrol mimpi. Adalah mungkin untuk menjadi jelas dan memiliki sedikit kendali atas mimpi itu. Namun, menjadi jelas dalam mimpi cenderung meningkatkan kemampuan Anda untuk secara sengaja mempengaruhi peristiwa dalam mimpi. Dengan latihan, Anda dapat menambah jumlah kontrol yang Anda miliki atas peristiwa mimpi. Banyak pemimpi jernih memilih untuk melakukan sesuatu yang diizinkan hanya oleh kebebasan luar biasa dari negara impian, seperti terbang.
Beberapa orang keberatan dengan mimpi jernih. Mereka mengatakan bahwa itu tidak alami dan dapat membahayakan jiwa. Menurut saya ini tidak benar sama sekali. Mungkin jika semua mimpi kita jernih dan terkendali mungkin ada beberapa bahaya, tetapi dengan mimpi jernih kita tersebar di antara banyak mimpi :normal: kita punya banyak waktu untuk bermimpi non-jernih.
Cara Lucid Dream Dalam 5 Menit
Ketika kita berada dalam mimpi, pikiran kita menerima apa yang kita lihat dan rasakan sebagai kenyataan. Kita sering menemukan diri kita dalam keadaan yang sangat tidak biasa bila dibandingkan dengan kehidupan kita yang terjaga. Anda bisa tinggal di rumah yang berbeda atau mengendarai mobil yang berbeda. Langit bisa hijau dan sungai menguning. Dalam kebanyakan kasus, kami menerima hal-hal ini sebagai benar. Mengapa pikiran tidak :berpikir:? Hei! Saya tidak punya kendaraan ini ';atau'; Ini bukan tempat tinggal saya! '; atau bahkan ';Hei! Saya tahu langit tidak seharusnya berwarna seperti itu! ';
Inilah yang saya sebut keganjilan. Hal-hal dalam mimpi kita yang tidak :normal:. Kita harus bertanya-tanya, dan banyak yang tahu, mengapa pikiran kita begitu siap menerima apa pun yang kita alami dalam mimpi kita sebagai kenyataan. Kami tahu tidak ada monster. Kami tahu warna yang tepat untuk berbagai hal. Kita tahu rumah kita dan kehidupan kita sehari-hari. Sementara kita bermimpi, kita sering melupakan hal-hal ini dan kita percaya apa yang kita lihat dalam mimpi.
Mengetahui hal ini dan memikirkannya benar-benar dapat membantu Anda menuju pengalaman mimpi yang jernih. Ketidaksesuaian adalah salah satu pemicu mimpi jernih. Pemicu adalah apa yang menginspirasi atau memulai kejernihan.
Ini adalah contoh dari ini dari salah satu mimpi saya sendiri:
Saya mengendarai Ford Bronco biru di jalan tanah. Saya pikir itu model 70-an. Ada seorang anak lelaki di kursi penumpang. Saya memberinya tumpangan karena motornya kehabisan bensin. Sepeda motor ada di belakang. Tiba-tiba saya menyadarinya. Saya tidak memiliki Bronco biru! Dalam mimpi itu aku menghantam saat istirahat dan mengangkat tangan. :Aku tidak memiliki Ford bronco!: Saya berkata, :Saya sedang bermimpi!: sejak saat itu saya jelas.
Mimpi atau mimpi buruk yang berulang juga bisa digunakan sebagai pemicu. Jika Anda memiliki mimpi yang berulang, buat upaya sadar untuk menyadari bahwa Anda sedang bermimpi saat Anda berada dalam situasi itu. Jika mimpi itu melibatkan orang atau tempat tertentu cobalah berpikir ketika Anda pergi tidur, :Lain kali saya melihat rumah itu, saya akan tahu bahwa saya sedang bermimpi:. Karena mimpi itu berulang, tidak akan lama sebelum Anda melihat rumah, orang, dll. Ini mungkin membutuhkan beberapa upaya. Jangan berkecil hati jika itu tidak berhasil pertama kali.
Teknik lain yang bekerja untuk banyak orang adalah bertanya pada diri sendiri, :Apakah saya bermimpi?: dan meninggalkan catatan untuk dirimu sendiri. Beberapa kali sehari ajukan pertanyaan itu pada diri Anda sendiri. Juga tulis pertanyaan pada catatan dan letakkan di lemari es. Letakkan pesan yang sama di tempat lain di mana Anda akan melihatnya sepanjang hari. Banyak orang akan menemukan diri mereka mengajukan pertanyaan itu atau melihat pertanyaan yang tertulis pada catatan ketika mereka benar-benar bermimpi. Ini akan memicu mimpi jernih.
Mimpi jernih pertama saya, yaitu mimpi pertama yang saya miliki ketika saya mencoba mencapai kejernihan, dipicu oleh mimpi terbang.
Cobalah tidur di tempat yang sama dan sekitar waktu yang sama sebanyak mungkin. Yang terbaik adalah tidur dengan kesunyian karena musik atau suara lain dapat memengaruhi mimpi Anda. Jika Anda memilih untuk mendengarkan musik saat Anda akan tidur, pilih musik yang lembut dan menenangkan, lebih disukai tanpa vokal. Gunakan musik yang sama setiap kali. Sebelum tidur, berkonsentrasilah pada pemicu. Pertama kali saya berkata, :malam ini saya akan terbang:, dengan lantang beberapa kali dan saya berkonsentrasi pada itu. Malam kedua saya bermimpi terbang tetapi saya tidak menjadi jernih. Pada malam keempat saya memiliki mimpi terbang lain dan pada saat itu saya menjadi jernih. Saya kemudian bisa terbang ke mana pun saya mau!
Pemicu atau kombinasi dari pemicu yang Anda gunakan akan tergantung pada Anda. Jika Anda memiliki tema mimpi bersama, ini adalah pemicu yang hebat. Berkonsentrasilah pada waktu berikutnya yang Anda lihat atau alami bahwa Anda akan bermimpi. Pikirkan sesering mungkin saat Anda bangun.
Pemimpi jernih sering berkomentar pada diri mereka sendiri dalam mimpi. Anda mungkin berkata dengan keras, :Ini adalah mimpi! Saya tahu bahwa saya sedang bermimpi.:
Buat daftar pertanyaan yang Anda miliki tentang mimpi. Bacalah daftar itu sesering mungkin dan periksa beberapa kali dan berkonsentrasilah sebelum tidur.
Bisakah Anda membaca teks dalam mimpi? Bisakah Anda menambahkan angka dalam mimpi? Ini adalah beberapa pertanyaan yang saya miliki di daftar saya sekaligus. Saya telah membaca di buku mimpi bahwa tidak mungkin membaca teks atau menghitung angka dalam mimpi, tetapi saya tidak mempercayainya. Saya akhirnya menemukan diri saya jernih di kantor. Saya berjalan ke kalender di dinding dan saya membaca teks yang menggambarkan rumah pertanian New England. Saya menoleh ke pria lain di sana dan berkata, :Anda tahu? Anda dapat membaca teks dalam mimpi!: Saya kembali ke kalender untuk membaca lagi dan menemukan bahwa kata-kata itu benar-benar berubah. Itu membuat saya kagum dan saya berkomentar kepada orang lain tentang hal itu. Selanjutnya saya berjalan ke sebuah meja dan menemukan kalkulator. Saya menambahkan dan mengurangi angka dan muncul dengan jawaban yang benar. Ya, Anda dapat membaca teks dan melakukan matematika dalam mimpi. Saya membuktikannya pada diri saya tanpa keraguan dan dengan lebih percaya diri daripada yang pernah saya miliki dengan membaca apa pun tentang mimpi.
Buat Jurnal Impian
Menyimpan jurnal mimpi adalah salah satu alat paling efektif untuk mencapai mimpi yang jelas. Cobalah untuk menuliskan impian Anda segera setelah Anda bangun. Jangan hanya menulis narasi tentang apa yang terjadi dalam mimpi. Rekam perasaan dan perasaan Anda. Ini akan membantu Anda nantinya ketika Anda mengembangkan penelitian impian Anda. Pastikan untuk mencatat semua elemen utama, seperti orang, tempat, hewan, dll.
Membuat jurnal mimpi juga akan banyak membantu Anda dalam memahami mimpi yang tidak jelas. Ketika Anda terus menulis dalam jurnal Anda dan membaca kembali entri Anda sebelumnya, Anda akan mulai melihat kesejajaran dengan impian dan hidup Anda. Lambat laun Anda akan bisa mengenali apa yang sebenarnya dikatakan simbol dalam mimpi Anda.
Begitu jelas dalam mimpi, orang sering dapat memilih tindakan mereka dan melakukan beberapa kontrol yang disengaja atas konten mimpi. Kemampuan ini telah digunakan di laboratorium untuk mempelajari mimpi jernih dan psikofisiologi mimpi. Sebagai contoh, bukti bahwa mimpi jernih terjadi dalam tidur REM dicapai dengan meminta subjek memberikan sinyal berbeda yang telah diatur sebelumnya dengan gerakan mata yang disengaja untuk menandai titik waktu ketika mereka menyadari bahwa mereka sedang bermimpi. Laporan para pemimpi tentang gerakan mata yang mereka buat dalam mimpi berhubungan persis dengan gerakan mata fisik mereka sebagaimana dicatat dengan menggunakan elektro-oculogram pada rekaman poligraf. Laporan dari percobaan yang dilakukan menggunakan sinyal gerakan mata dalam mimpi jernih dapat ditemukan dalam literatur (Dane, 1984; Fenwick et al., 1984; Hearne, 1978; LaBerge, Nagel, Dement & Zarcone, 1981; Ogilvie, Hunt, Kushniruk, & Newman, 1983).
Apa Manfaat Lucid Dreaming?
Studi ilmiah tentang bermimpi dan tidur REM
Berbagai aplikasi psikologis dan rekreasi.
Lucid dreaming bisa menjadi alat yang ampuh untuk mengatasi mimpi buruk
Dalam terapi, mimpi jernih tampaknya menjanjikan untuk memberikan wawasan pribadi, membantu dengan integrasi, dan sebagai lingkungan yang aman untuk bereksperimen dengan perilaku baru (LaBerge & Rheingold, 1990).
Banyak orang awam tertarik pada mimpi jernih karena menawarkan jalan keluar untuk fantasi, kesempatan untuk petualangan yang tidak terkekang oleh hukum fisika atau masyarakat, dan bebas dari risiko. Karenanya, bermimpi jernih bagi banyak orang merupakan sumber rekreasi yang kreatif dan menginspirasi. Anekdot menunjukkan bahwa mimpi jernih sangat membantu untuk kreativitas artistik, pemecahan masalah, dan keterampilan berlatih untuk membangunkan kehidupan (LaBerge & Rheingold, 1990).
Mimpi memiliki gambaran mental yang paling jelas yang bisa dicapai oleh kebanyakan orang. Lucid dreaming mungkin adalah metode terbaik untuk mencapai manfaat seperti meningkatkan kinerja fisik, belajar, mengingat dan memfasilitasi penyembuhan.
REFERENSI
Dane, J. (1984). Evaluasi empiris dari dua teknik untuk induksi mimpi jernih. Disertasi doktoral yang tidak diterbitkan, Georgia State Univ.
Fenwick, P., Schatzman, M., Worsley, A., Adams, J., Stone, S., & Baker, A. (1984). Lucid dreaming: Korespondensi antara peristiwa yang diimpikan dan aktual dalam satu subjek selama tidur REM. Biologis Psikol, 18, 243-252.
Hearne, K. M. T. (1978). Lucid mimpi: Studi elektrofisiologis dan psikologis. Disertasi doktoral yang tidak diterbitkan, U of Liverpool.
LaBerge, S., Nagel, L., Dement, W., & Zarcone, V. (1981). Lucid dreaming diverifikasi oleh komunikasi kehendak selama tidur REM. Keterampilan Perseptual & Motor, 52, 727-732.
Ogilvie, R., Hunt, H., Kushniruk, A. & Newman, J. (1983). Mimpi jernih dan kontinum gairah. Penelitian Tidur, 12, 182.
LaBerge, S. & Rheingold, H. (1990). Menjelajahi dunia jernih
bermimpi. New York: Ballantine.