Dari semua tantangan dalam hidup, ketenangan pikiran mungkin merupakan salah satu tantangan terbesar bagi banyak orang, terutama di masyarakat urban kita yang sibuk.
Salah satu alasan untuk ini adalah bahwa kebanyakan dari kita telah jauh lebih terlatih untuk berpikir dari pikiran terprogram otak kiri kita daripada dari otak kanan kita yang holistik, terhubung secara spiritual, dan kreatif. Pikiran ego terprogram kita sangat dikhususkan untuk mengendalikan perasaan kita sendiri serta perasaan dan tindakan orang lain serta hasil dari segala sesuatu. Ia suka berpikir tanpa henti tentang bagaimana memiliki kendali. Tetapi hal yang menantang adalah bahwa bagian pikiran kita yang terprogram ini sering berpikir negatif - memikirkan semua hal buruk yang dapat terjadi, kekhawatiran, ruminat, hakim, menyalahkan, proyek, analisis, dan sebagainya. Semua ini adalah cara ego kita - bagian diri kita yang terprogram - mencoba mengendalikan perasaan, orang, dan hasil. Dan hal yang ironis adalah bahwa hal itu menciptakan kebalikan dari pikiran yang tenang - kebalikan dari apa yang dibutuhkan untuk kebijaksanaan dan kesuksesan.
METODE JEPANG UNTUK BERSANTAI DALAM 5 MENIT
Pikiran ego kita adalah pengaturan standar kita. Di sinilah kita akan secara otomatis fokus kecuali kita secara sadar memilih niat selain untuk melindungi / menghindari / mengendalikan. Ketika kita memilih niat untuk belajar tentang kebenaran dan tentang apa yang mencintai diri kita sendiri dan orang lain - apa yang ada dalam kebaikan kita sendiri dan orang lain - maka kita pindah dari pemikiran standar kita ke otak kanan kita..
Bergerak menuju ketenangan otak kanan kita membutuhkan banyak latihan. Banyak orang bermeditasi selama bertahun-tahun untuk mencapai ketenangan ini. Masalahnya adalah, sementara mereka dapat mencapai ketenangan pikiran selama meditasi, apa yang terjadi pada ketenangan ketika niat mereka berubah menjadi keinginan untuk mengendalikan?
Adalah niat kami yang menentukan apakah kami dapat memiliki pikiran yang tenang sepanjang hari - tidak hanya selama meditasi. Ego kita sangat kecanduan pikiran yang menciptakan rasa takut, cemas, depresi, marah, sakit hati, dan gelisah. Selama kita secara tidak sadar memilih niat untuk mengendalikan, kita akan secara otomatis memikirkan pikiran yang menciptakan perasaan menyakitkan ini. Kita tidak dapat secara konsisten mengubah pikiran kita tanpa mengubah niat kita. Ketika kita secara sadar memilih niat mendalam untuk belajar tentang kebenaran dan cinta, pikiran kita akan mengikuti niat ini.
Apa yang dapat Anda lakukan ketika pikiran ego Anda menjadi kekuatan penuh dan Anda merasa terjebak dalam kecemasan, depresi, panik, takut, dan sebagainya? Bagaimana Anda bisa menghentikan pikiran negatif ini dan bergerak ke dalam ketenangan otak kanan Anda?
Mungkin kita dapat belajar sesuatu dari Dr. Jill Bolte Taylor, penulis :My Stroke of Insight.: Otak kiri Dr. Taylor benar-benar keluar jalur karena stroke. Ketika berangsur-angsur kembali online, dia memutuskan bahwa dia tidak ingin melanjutkan dengan beberapa pola berpikir lama yang negatif. Dia tidak hanya mengatakan padanya :Galeri Kacang: - namanya untuk egonya - untuk :Hentikan itu,: dia mengatakannya dengan keras :sambil mengibaskan jari runcingku di udara, atau berdiri kokoh dengan tangan di pinggangku. memarahi ibu lebih efektif ketika dia mengatakan apa yang dia maksud dengan hasrat dan mengkomunikasikan pesannya secara multidimensi. :
Saya sering melihat suara ego saya seperti anak kecil atau remaja yang berakting. Setelah menyadari bahwa maksud saya adalah untuk mengendalikan dan menerima apa yang saya bisa dan tidak bisa kendalikan, saya mungkin berkata kepadanya, :Jika Anda tidak bisa diam, Anda harus pergi ke kamar Anda!: Tetapi ini hanya berhasil ketika saya secara sadar mengubah niat saya dari mengendalikan menjadi belajar tentang mencintai diri sendiri. Begitu saya melakukan itu, saya segera kembali ke ketenangan pikiran. Cara Menenangkan Pikiran Dalam bentuk yoga ini, tubuh dipandang sebagai sistem energi, dibagi menjadi beberapa area atau chakra. Setiap asana berfokus pada peningkatan aliran energi ke chakra tertentu untuk merangsang fungsi organ, meningkatkan aliran darah, dan bekerja otot-otot tertentu untuk secara umum meningkatkan kesejahteraan Anda di chakra itu.
Ada berbagai macam asana dan setiap orang memerlukan program pose yang disesuaikan untuk mengatasi tujuan khusus atau masalah kesehatan mereka. Asana dibagi menjadi beberapa kategori luas dengan properti tertentu. Salah satu kategori utama adalah lilitan asana yang dirancang untuk memperpanjang dan membuka saluran tulang belakang, mengencangkan otot-otot perut dan mengurai pikiran.
Tujuan dari sebagian besar tikungan asana adalah untuk membawa bahu ke sudut yang tepat dengan pinggul. Pose akan diadakan selama antara tiga puluh detik dan satu menit dan dengan setiap tarikan nafas luar kita harus bertujuan untuk memutar sedikit lebih jauh ke arah tujuan kita. Liku Asana dapat dilakukan berdiri atau duduk.
Salah satu tikungan asana paling populer adalah pose twist tulang belakang atau Matsyendrasana, dinamai sesuai nama Sri Matsyendrasana yang awalnya mengandung yoga hatha. Pose ini meluruskan tulang belakang, dan digunakan untuk mengobati diabetes, sembelit, dispepsia, dan masalah kemih. Asana twist tulang belakang meningkatkan aliran energi ke perut, usus besar, hati, limpa, pankreas dan ginjal.
Semua yoga asana pada awalnya harus dilakukan di bawah pengawasan seorang profesional yang berkualifikasi, tetapi tikungan memiliki potensi cedera khusus sehingga perhatian yang besar harus diambil. Saat melakukan gerakan memutar, Anda harus selalu memimpin dengan perut atau dada, dan jangan pernah kepala. Kepala harus menjadi bagian terakhir dari tubuh yang dipelintir.
Anda harus sangat berhati-hati dalam melakukan asana liku jika Anda sedang hamil, dan jika Anda tidak ingin menghindari melakukannya sama sekali, Anda harus selalu melakukan tikungan terbuka. Ini adalah asana yang melibatkan menjaga otot perut lunak dan tidak berkontraksi seperti yang Anda lakukan dalam putaran tertutup. Orang lain yang seharusnya hanya mencoba twist terbuka dengan daerah perut santai adalah penderita hernia, wanita yang sedang menstruasi, dan siapa saja dengan retina atau glaukoma yang terlepas..
Beberapa orang harus menghindari lilitan asana sama sekali. Mereka tidak direkomendasikan untuk orang-orang dengan tekanan darah tinggi atau mereka yang rentan terhadap sakit kepala migrain karena pembatasan pembuluh darah selama putaran dapat memicu serangan..
Masalah punggung seperti sakit pinggang, cakram yang tergelincir atau rematik sebenarnya dapat diobati dengan tikungan asana karena dapat meredakan ketegangan pada otot-otot punggung. Namun, perhatian besar harus diambil, dan pengawasan profesional wajib.