Akhirnya hari Jumat dan Anda baru saja pulang kerja. Sekarang Anda berpikir untuk keluar nanti dan minum-minum bersama teman-teman dan bersantai. Lagi pula, Anda bekerja keras sepanjang minggu dan Anda tentu pantas menikmati sedikit kesenangan dan kesenangan sekarang karena akhir pekan ada di sini sehingga tidak ada yang salah dengan keluar dan minum-minum bersama teman-teman Anda, kan?
Bagaimanapun, seperti biasa, besok adalah hari latihan dan karena Anda berolahraga secara teratur dan menjaga diri Anda sedikit alkohol tidak akan melukai apa pun di sepanjang jalan, kan? Nah, sebelum Anda pergi ke pub lokal, berikut adalah beberapa hal untuk dipertimbangkan dalam menentukan pilihan seberapa banyak Anda benar-benar ingin minum.
Alkohol dan Kerusakan Ginjal - Bagaimana Alkohol Mempengaruhi Ginjal Anda?
Penelitian telah menunjukkan bahwa sejumlah kecil alkohol meningkatkan daya tahan otot dan output kekuatan, tetapi, manfaat ini sangat singkat. Setelah sekitar dua puluh menit, masalah mulai. Semua dampak negatif alkohol sepenuhnya lebih besar daripada manfaat apa pun yang mungkin dimiliki orang lain. Alkohol adalah racun (racun) sehingga seluruh tubuh yang abnormal dapat muncul.
Ini dapat mengurangi kekuatan, daya tahan, kemampuan pemulihan, kapasitas aerobik, kemampuan untuk memetabolisme lemak dan pertumbuhan otot. Alkohol juga dapat memengaruhi sistem saraf dan otak Anda. Penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan parah pada sistem saraf pusat Anda. Dengan penggunaan jangka pendek, interaksi saraf-otot dapat dikurangi sehingga kehilangan kekuatan.
Ketika alkohol mencapai sel-sel otot, itu dapat menyebabkan kerusakan pada mereka. Peradangan sel-sel otot adalah umum di antara pengguna alkohol. Dalam jangka panjang, beberapa sel yang rusak ini bisa mati sehingga kontraksi otot kurang berfungsi. Alkohol juga akan membuat Anda lebih sakit otot setelah berolahraga membuat periode penyembuhan lebih lama.
Alkohol memiliki banyak pengaruh pada jantung dan sistem peredaran darah Anda juga. Anda mungkin melihat penurunan kapasitas daya tahan Anda ketika Anda minum alkohol. Saat minum alkohol, kehilangan panas Anda meningkat, karena alkohol merangsang pembuluh darah Anda membesar. Kehilangan panas ini dapat menyebabkan otot Anda menjadi dingin sehingga menjadi lebih lambat dan lebih lemah selama kontraksi.
Alkohol juga dapat menyebabkan masalah pencernaan dan nutrisi. Alkohol menyebabkan pelepasan insulin yang akan meningkatkan metabolisme glikogen, sehingga menghemat lemak membuat kehilangan lemak menjadi lebih sulit. Karena alkohol juga dapat mengganggu penyerapan banyak nutrisi, Anda dapat menjadi anemia dan kekurangan vitamin B. Karena hati Anda adalah organ yang mendetoksifikasi alkohol, semakin banyak Anda minum, semakin sulit hati Anda bekerja dan stres tambahan dapat merusak dan bahkan menghancurkan beberapa sel hati..
Alkohol juga bersifat diuretik sehingga jumlah yang banyak dapat memberi tekanan ekstra pada ginjal Anda. Selama aksi diuretik, hormon diuretik semut dikeluarkan. Ini dapat menghasilkan retensi air yang tinggi dan tidak ada orang yang berolahraga ingin hal itu terjadi.
Alkohol, meskipun tidak memiliki nilai gizi, juga memiliki tujuh kalori per gram sehingga konsumsi berlebih dapat menyebabkan kenaikan berat badan juga.
Jika Anda harus mengonsumsi alkohol, lakukan dalam jumlah sedang dan jangan pernah mengonsumsi alkohol tepat sebelum berolahraga karena ini akan mengganggu keseimbangan, koordinasi, dan penilaian Anda. Ingat ini, jika Anda telah mengambil waktu untuk melakukan upaya untuk meningkatkan kondisi fisik Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan, mengapa mengambil langkah-langkah besar ke belakang dan menghambat Anda perbaikan dengan konsumsi alkohol yang berlebihan?