Anda memiliki sejumlah kalori untuk dikonsumsi sepanjang hari. Apakah Anda berlebihan atau menabung dengan kalori? Jika Anda makan terlalu banyak kalori, berat badan Anda bertambah dan tidak seimbang dengan anggaran kalori Anda. Banyak dari kita tidak mempertimbangkan biaya kalori ekstra pada tubuh kita sampai pakaian kita mulai terasa kencang. Namun, jika Anda makan dengan tepat dalam anggaran kalori dan berolahraga, Anda seimbang dalam bentuk menjaga berat badan. Jika Anda makan lebih sedikit kalori dan / atau berolahraga untuk mengeluarkan lebih banyak kalori, apa yang terjadi? Anda akan menurunkan berat badan. Persamaan kalori masuk / kalori adalah cara untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan Anda jangka panjang.
Bagaimana Saya Menentukan Kalori yang Dibakar Selama Latihan?
Ada 3.500 kalori dalam satu pon. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh saat melakukan rutinitas harian. Seperti halnya anggaran yang baik, tujuan Anda bukan untuk membelanjakan lebih dari yang Anda mampu. Misalnya, Anda melihat makanan yang terlihat bagus, periksa penguraian nutrisinya. Seperti diri Anda sendiri apakah sepadan dengan pengeluaran kalori dari anggaran Anda jika Anda memakannya? Jika tidak, jangan biarkan hal itu merusak rekening bank kalori Anda dan meneruskan ke pilihan makanan yang lebih baik.
Apakah Anda ingin meningkatkan pembakaran kalori? Anda perlu berolahraga. Jika Anda menambahkan latihan pada persamaan, Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih efisien daripada jika Anda tidak banyak bergerak. Selain itu, kalori yang terbakar melalui olahraga meningkatkan metabolisme Anda dan manfaatnya terus berlanjut bahkan setelah Anda menghentikan aktivitas olahraga.
Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin tinggi metabolisme Anda dan semakin banyak kalori yang Anda bakar secara alami. Latihan aerobik itu penting. Latihan kekuatan untuk meningkatkan otot secara keseluruhan sama pentingnya. Latihan ketahanan dan angkat berat juga menambah dorongan metabolisme dan pembakaran kalori Anda.
Jika Anda menyimpan jurnal makanan dan olahraga, anggap itu sebagai buku cek kesehatan Anda. Anggaran kalori dan olahraga Anda membangun akun kesehatan Anda lebih baik dan lebih kuat. Gambaran keuangan Anda bisa sukses jika Anda memantau keuangan Anda dengan cermat. Kesehatan Anda akan mendapat manfaat dari kalori yang berhasil dan anggaran olahraga. Pantau anggaran Anda untuk menikmati penurunan berat badan dan pemeliharaan berat maksimum.
Dengan bekerja dengan seorang pelatih, Anda dapat membuat kalori dan anggaran olahraga komprehensif yang disesuaikan hanya untuk Anda, suka dan tidak suka.
Sama seperti Anda rajin dalam keuangan pribadi dan keluarga Anda, pertimbangkan hal yang sama untuk kalori tubuh dan anggaran olahraga Anda juga. Dengan membuat anggaran kalori dan olahraga yang mirip dengan anggaran keuangan Anda, ini akan membantu Anda berpikir tentang seberapa banyak Anda makan dan berolahraga. Anggaran kalori dan olahraga tidak hanya akan membantu Anda makan lebih sedikit, tetapi juga akan membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih sehat untuk mempromosikan anggaran yang seimbang. Bonus dari kalori yang baik dan anggaran olahraga adalah kehidupan yang seimbang, sukses, sehat dan bahagia.