Jadi Anda muak dengan perut besar Anda dan ingin mendapatkan perut rata 6 bungkus yang mengagumkan. Anda rajin melakukan ratusan sit up dan crunches setiap hari sehingga Anda dapat memiliki perut yang rata dengan otot-otot perut yang pasti, namun enam paket tetap sulit dipahami. Anda sekarang hampir menyerah. Kenapa begitu??
Nah, jika itu adalah penghiburan sama sekali, Anda tidak sendirian. Ironisnya, otot perut Anda adalah salah satu otot yang paling mudah dibuat, tetapi kebanyakan orang mengalami kesulitan dalam mengembangkan otot perut itu.
Cara Mendapatkan ENAM PAKET ABS Cepat Untuk Musim Panas | 2018
Inilah kebenaran sederhana. Satu-satunya alasan adalah bahwa lemak perut Anda menutupi otot-otot perut Anda. Periode! Enam perut Anda tidak akan muncul jika Anda memiliki rasio lemak tubuh lebih dari 12%. Jika Anda ingin menunjukkan otot perut yang keras dan keras, persentase rasio lemak tubuh Anda harus dalam satu digit.
Semakin banyak lemak perut yang Anda bakar, semakin jelas perut Anda. Jadi, jika Anda memiliki lemak perut, lupakan latihan perut dan mulailah melatih lemak perut terlebih dahulu.
Yang mengatakan, ada alasan lain mengapa perut Anda tidak muncul meskipun Anda memiliki persentase lemak tubuh yang rendah. Sekali lagi, ada penjelasan sederhana adalah bahwa Anda melakukan latihan yang salah dan berolahraga dalam bentuk yang buruk.
Tidak percaya padaku Oke, mari kita lihat beberapa latihan abs yang lebih umum, duduk dan mengangkat kaki. Semua orang tampaknya melakukan dua latihan yang seharusnya dilakukan dengan perut ini tanpa mengetahui bahwa latihan ini adalah latihan yang benar-benar inferior.
Ups. Saya melihat ekspresi ragu pada beberapa wajah Anda. Ok, coba ini. Saat Anda melakukan gerakan duduk atau mengangkat kaki, letakkan telapak tangan di area pinggul yang terhubung ke paha dan lakukan latihan. Katakan apa yang kamu rasakan? Ahhh, lihat apa maksudku? Otot-otot di sana melakukan sebagian besar pekerjaan. Itu adalah otot fleksor pinggul Anda. Karena fleksor pinggul Anda melakukan sebagian besar pekerjaan, bagaimana Anda bisa mengembangkan perut Anda secara efektif?
Jadi Anda berkata, mulai sekarang saya akan melakukan crunch sebagai gantinya. Yah, aku punya kejutan lain untukmu. Kebanyakan orang juga melakukan kesalahan mereka. Pikirkan tentang itu. Mengapa latihan ini disebut :the crunch:? Itu karena Anda harus menekan perut dan berkontraksi keras sehingga Anda mengunyahnya. Bukan hanya berderak naik dan turun seperti cacing kejang.
Untuk meremas perut Anda dengan keras, Anda harus meringkuk seperti udang dan menghembuskan semua udara di paru-paru Anda di posisi atas dan kemudian meremas otot-otot dengan sangat keras sehingga Anda merasa terbakar. Itu akan memakan waktu beberapa detik untuk menghilangkan semua udara sebelum Anda turun ke posisi awal lagi. Jadi, jika Anda telah melakukan ratusan sit-up setiap hari dengan sedikit hasil untuk ditampilkan, sekarang Anda tahu sebabnya.
Bahkan, hampir tidak mungkin bagi pria rata-rata untuk melakukan puluhan sit-up yang dilakukan dengan benar dan tidak mengatakan ratusan dari mereka. Prinsip pemerasan yang sama juga berlaku untuk latihan abs lainnya.
Ada banyak tips untuk mendapatkan perut rata dengan perut six pack yang pasti untuk ditampilkan. Namun, dapatkan intisari dari artikel dengan benar dan Anda pasti akan melihat kemajuan.