Menderita insomnia? Tidak bisa cukup tidur dan terus membolak-balik di malam hari? Mungkin karena stres yang berlebihan baik di rumah maupun di tempat kerja. Jadi apa yang kamu lakukan? Minum pil tidur atau minum segelas susu panas? Sekarang coba Reiki, tangan pada teknik penyembuhan untuk menyembuhkan masalah tidur Anda.
Reiki memiliki sejumlah latihan yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali energi Anda dan tentu saja tidur yang hilang juga. Jika Anda melakukan atau telah melakukan gelar Pertama di Reiki maka Anda akan terbiasa dengan latihan ini. Namun, bahkan jika Anda adalah pendatang baru di Reiki, Anda dapat melanjutkan dan melakukannya sendiri! UNTUK MENDAPATKAN ENERGI ANDA
Cara Mendapatkan Tidur Lebih Baik (dan Tertidur Lebih Cepat): 5 Tips Penting
Yang Anda butuhkan hanyalah beberapa menit setiap saat sepanjang hari. Tempat mana pun akan melakukannya, jadi isi energi Anda dengan penyegaran baru ini.
LANGKAH 1
Anda dapat melakukan ini dengan duduk atau berbaring. Temukan saja tempat yang nyaman. Sekarang tutup mata Anda dan rileks.
LANGKAH 2
Sekarang rasakan ketegangan dalam diri Anda ';chakra solar plexsus'; atau ';chakra ketiga'; atau secara sederhana ';perut';. Letakkan satu tangan Anda tepat di atas perut atau di atas chakra.
LANGKAH 3
Sekarang letakkan tangan Anda yang lain tepat di bawah yang pertama. Jadi itu harus jatuh pada perut dan tepat di bawah chakra solar plexsus.
LANGKAH 4
Sekarang yang perlu Anda lakukan adalah mengendurkan tangan dan jari Anda. Biarkan pikiran Anda beristirahat atau melayang, seperti yang diinginkan.
LANGKAH 5
Tetap dalam posisi ini selama 10 - 15 menit. Anda bahkan mungkin melayang ke kondisi semi tidur. Buka mata Anda perlahan dan rentangkan diri Anda.
Ketika Anda bangun Anda akan merasa penuh energi dan direvitalisasi. Anda sekarang dapat melanjutkan pekerjaan Anda dengan semangat dan energi baru yang ditemukan.
UNTUK TIDUR LEBIH BAIK
Jika Anda memiliki masalah tidur, maka ini adalah latihan mandiri yang ideal untuk Anda.
LANGKAH 1
Apakah itu tidur siang atau tidur siang Anda berbaring telentang atau di sisi Anda mana yang nyaman.
LANGKAH 2
Sekarang letakkan satu tangan di dahi Anda dan satu lagi di perut Anda. Rasakan diri Anda bernapas masuk dan keluar. Perhatikan perut Anda naik dan turun, bengkak dengan napas, lalu kosong.
LANGKAH 3
Tetap dalam posisi ini selama setidaknya 10 menit dan lebih banyak jika Anda mau. Anda akan segera menemukan diri Anda tertidur lelap dengan perasaan santai.
Jika Anda melakukan latihan ini secara teratur, Anda akan menemukan bahwa itu sangat efektif dalam membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Jadi, luangkan waktu dan jadikan latihan ini bagian dari rutinitas harian Anda. Bagaimana Cara Tidur Lebih Baik Jadi, apakah Anda sudah memeriksa jam Anda minimal tiga kali dalam lima belas menit terakhir? Sekarang sudah lewat jam dua pagi dan Anda harus bangun pagi jam tujuh untuk pergi bekerja. Anda telah mencoba semua cara atau taktik Anda untuk tidur, tetapi ada sesuatu di antara secangkir teh keempat yang baru saja Anda miliki dan tekanan hidup yang membuat Anda terjaga. Apa yang harus dilakukan dalam keadaan seperti itu?
Hal pertama dan terpenting bagi siapa pun yang menderita masalah ini adalah “JANGAN PERNAH MENYERAH.” Jika Anda melihatnya lebih dekat, masalah utamanya adalah pikiran Anda sibuk dengan sesuatu yang menahan atau menahan Anda untuk tidak beristirahat. Ini dapat mencakup apa saja mulai dari stres hingga suara yang mengganggu atau mengganggu atau bahkan kekhawatiran Anda tentang seberapa larutnya perasaan itu. Berikut adalah daftar beberapa hal yang dapat dilakukan yang akan membantu dalam mendorong tidur:
Gambar sebuah Adegan: Cobalah untuk memfokuskan diri Anda pada gambar tertentu dan bayangkan diri Anda dalam lingkungan yang akrab. Cara terbaik untuk mulai menggunakan ini adalah dengan memvisualisasikan diri Anda bergerak di dalam dan sekitar kamar Anda sendiri. Cukup periksa berapa banyak yang bisa diingat dengan jelas oleh Anda. Jika Anda merasa memvisualisasikan kamar tidur Anda terlalu mudah maka cobalah membuat gambar ruangan Anda untuk dilalui. Anda dapat mengulanginya setiap hari dengan membangun rumah imajiner Anda sendiri yang tentunya dapat Anda tingkatkan selama perjalanan waktu.
Bernafas: Anda harus mencoba fokus pada kebiasaan bernafas. Anda harus bernafas dengan sadar dan masuk ke hitungan keluar dan masuk tertentu. Ini secara kolektif akan memberi Anda dua keuntungan memfokuskan pikiran Anda dan juga menenangkan Anda secara fisik.
Dialog Mandiri: Bukan aturan cepat dan sulit untuk memiliki teman khayalan hanya untuk anak-anak. Anda selalu dapat membuat karakter sendiri dan mencoba memulai percakapan dengan karakter imajiner ini. Ini akan membantu dalam memfokuskan pada aliran pemikiran. Metode ini akan berguna untuk mengalihkan Anda dari semua tekanan dan ketegangan.
Ulasan Harian: Jika Anda benar-benar gelisah, mulailah meninjau hari sebelumnya. Di mana Anda ingin hal-hal untuk ditingkatkan dan prestasi apa yang dapat Anda capai. Tetapi jika Anda bangun karena tekanan tertentu, hindari melakukan latihan ini. Tapi itu benar-benar terbukti bermanfaat jika hari Anda benar-benar berjalan normal.
Visualisasikan sebuah Tujuan: Luangkan waktu berkualitas untuk memikirkan tujuan yang ingin Anda capai dalam hidup Anda. Jika Anda sedang mengalami krisis keuangan besar, luangkan waktu untuk berpikir untuk menjadi kaya. Jika proses berpikir Anda saat ini melibatkan menjalin hubungan, cobalah memvisualisasikan tentang pasangan yang Anda inginkan dalam hidup. Hindari memikirkan pekerjaan yang belum selesai, atau menulis buku. Jika Anda dengan paksa melakukan ini, mungkin juga pikirkan hal-hal yang membuat Anda merasa baik.
Rencanakan ke depan: Visualisasikan hari berikutnya dari awal hingga akhir dan seberapa sempurna Anda inginkan. Bayangkan Anda bangun dengan energi lengkap dan menyelesaikan seluruh pekerjaan. Ini dapat membantu Anda tenang dan mempersiapkan diri untuk hari esok yang lebih baik.
Pembelajaran mental: Jika Anda mengambil kursus tentang subjek baru tertentu, manfaatkan insomnia untuk mengakses teks berikutnya. Ambil satu topik acak dan tautkan lebih jauh ke topik berikutnya yang juga diambil secara acak. Sekarang coba hubungkan semua ini, itu benar-benar akan menjadi menyenangkan.
Buka mata Anda: Cobalah menjaga mata Anda terbuka sejauh mungkin dan hanya berkedip jika perlu. Anda mungkin bisa membiarkan otak Anda berpikir tentang semua kuliah yang membosankan di mana praktis tidak mungkin untuk membuka mata.
Semua ini akan membantu otak atau pikiran Anda menjadi lelah dan sebagai hasilnya membantu Anda tidur nyenyak.
Untuk Kesehatan Anda!