Semua orang menginginkan bagian tengah tubuh yang kencang dan kencang. Anda bisa mengencangkan perut dan menghilangkan perut kembung itu, tetapi ada satu hal penting yang pertama-tama perlu Anda pahami.
Anda tidak dapat menemukan pengurangan di bagian tubuh mana pun. Anda bisa mengenali otot-otot Anda di area yang Anda targetkan, tetapi Anda tidak bisa melihat pengurangan.
Ini sebuah contoh. Lihatlah perut Anda dalam mode santai. Sekarang hisap otot perut Anda.
Perut pot Anda sudah hampir hilang. Apakah Anda tiba-tiba menurunkan berat badan di area itu?
Tentu saja tidak! Hal yang sama terjadi ketika Anda mulai melatih otot ab dengan benar. Otot-otot menjadi lebih kuat dan menarik lingkar yang tidak sedap dipandang. Perut Anda terlihat lebih kencang dan Anda terlihat lebih baik, tetapi kecuali jika Anda benar-benar kehilangan berat secara keseluruhan, Anda belum benar-benar kehilangan lemak di area itu..
1 Trick Mudah Untuk ABS Ketat!
Untuk menurunkan lemak di perut, Anda harus menurunkan berat badan secara keseluruhan. Untuk membuat perut Anda terlihat lebih ramping dan seksi, Anda harus membentuk otot-otot perut.
Salah satu peralatan olahraga terbaik yang bisa Anda dapatkan adalah bola olahraga, juga disebut bola swis. Setiap kali Anda melakukan latihan pada bola ini, otot ab Anda ikut bermain. Perut bekerja untuk menjaga bola tetap stabil dan agar Anda tidak terjatuh.
Anda dapat dengan mudah melakukan dua latihan berikut pada bola dan meningkatkan efektivitasnya.
1. Sepeda
Ini telah terbukti sebagai salah satu latihan ab paling efektif yang dapat Anda lakukan. Anda tidak dapat melakukan ini di atas bola.
Berbaringlah telentang dengan tangan di belakang kepala. Angkat kaki Anda dari tanah dan angkat bahu beberapa inci dari lantai.
Jangan menarik leher Anda dengan tangan Anda. Dorong punggung bagian bawah Anda kencang ke lantai. Bawa kaki kiri ke arah dada sambil memutar siku kanan untuk menyentuh lutut kiri.
Jangan tegang. Saat Anda kembali ke posisi awal, mulailah membawa lutut kanan dan putar siku kiri untuk menyentuh lutut kanan.
Kerjakan hingga dua puluh repetisi setiap kaki. Lakukan dengan lambat.
2. Crunch
Anda mungkin akrab dengan yang ini. Berbaringlah telentang dengan kedua tangan di belakang kepala atau di dada. Kaki berbentuk V dengan kaki rata di lantai.
Sekali lagi dorong punggung bawah ke lantai. Mulailah mengangkat kepala dan bahu Anda dari lantai, mengencangkan otot ab Anda. Jangan menarik leher Anda. Anda hanya mengangkat bahu beberapa inci dari lantai.
Di bagian atas gerakan, tahan selama sekitar satu detik, lalu kembali dan ulangi. Kerjakan hingga dua puluh repetisi. Ini sangat bagus di bola latihan!
3. Papan
Berbaringlah di perutmu. Kaki lurus dan berdekatan. Dorong lantai, angkat kaki dan siku. Jaga agar punggung Anda tetap lurus dan kencangkan otot ab Anda. Tahan selama tiga puluh detik. Kembali dan ulangi selama tiga hingga lima kali pengulangan.
Sekali lagi, latihan ini sangat baik di bola latihan.
Lakukan tiga latihan ini setidaknya lima hari seminggu dan otot-otot ab akan mengencang dan Anda akan terlihat dan merasa hebat.
Sekarang Anda bisa memahami mengapa ada minat yang semakin besar dalam kehilangan lemak di perut. Ketika orang mulai mencari informasi lebih lanjut tentang kehilangan lemak di perut, Anda akan berada dalam posisi untuk memenuhi kebutuhan mereka.