Terlalu sering kita terjebak dalam melakukan kehidupan sehari-hari dan kita lupa bahwa itu dimaksudkan untuk dinikmati. Membangun sistem untuk kemudahan akan membantu Anda mengembalikan kesenangan ke dalam hidup Anda. Berikut adalah enam sistem yang akan membantu Anda mengidentifikasi dan menciptakan karier ideal Anda dan menjalani kehidupan ideal Anda dengan lebih banyak energi dan produktivitas setiap hari.
1) Membangun Sistem untuk Pemberdayaan
Jika Anda tidak senang dengan aspek kehidupan Anda saat ini, Anda harus mulai dengan mengidentifikasi dan memenuhi tujuan hidup Anda. Kuncinya adalah menciptakan tujuan hidup Anda yang sangat menginspirasi, begitu meyakinkan sehingga Anda merasa diberdayakan untuk memenuhinya. Setelah Anda mengidentifikasi tujuan Anda, tanyakan pada diri Anda bagaimana Anda bisa mengubahnya menjadi karier ideal Anda.
HAL KESEHATAN KERJA / HIDUP SAYA
Untuk mengidentifikasi tujuan hidup Anda, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:
Ketika Anda masih kecil, mimpi apa yang Anda miliki untuk masa depan Anda? Apa yang Anda inginkan, lakukan dan miliki ketika Anda dewasa?
Apa yang akan Anda lakukan, miliki dan miliki jika Anda memiliki semua waktu dan uang yang Anda butuhkan dan Anda harus menggunakan bakat Anda untuk memberikan kembali kepada masyarakat?
2) Membangun Sistem untuk Efisiensi
Waktu Anda sangat berharga. Bagaimana Anda memilih untuk menghabiskan waktu Anda sepenuhnya terserah Anda tetapi tidakkah Anda lebih suka menghabiskannya untuk hal-hal yang bermakna bagi Anda, hal-hal yang mengisi Anda dengan kepuasan, yang menambah nilai dalam hidup Anda, yang membuat Anda merasa terpenuhi? Jika waktu adalah uang, apakah Anda akan membelanjakannya untuk beberapa hal yang saat ini Anda lakukan setiap hari atau Anda akan menginvestasikannya dengan lebih bijak?
Kunci untuk mendapatkan hasil yang lebih besar dari waktu Anda adalah perencanaan yang efektif dan mengetahui cara memprioritaskan. Dengan mengidentifikasi prioritas nyata Anda, Anda akan mencapai lebih banyak. Sengaja memfokuskan 80 persen energi Anda pada tugas yang paling penting bagi Anda dan 20 persen lainnya pada tugas yang mendesak dan kurang penting.
3) Membangun Sistem Penghapusan
Sebuah sistem untuk menghilangkan memberi Anda cara untuk menghilangkan racun dan kekacauan yang tidak perlu dari hidup Anda. Racun dapat berupa mental, emosional, spiritual atau fisik dan sering datang dalam bentuk kecanduan dan bisnis yang belum selesai. Bisnis yang belum selesai bisa berupa apa saja yang sudah Anda mulai tetapi belum selesai; ini memerangkap energi di masa lalu. Jika Anda tidak memiliki 100 persen energi yang tersedia saat ini, Anda tidak akan seproduktif mungkin.
Beberapa tips sederhana untuk membantu Anda menghilangkan racun dari kehidupan Anda meliputi:
Tulis daftar semua bisnis Anda yang belum selesai dan lengkapi semuanya dalam tujuh hari ke depan.
Singkirkan pikiran, perasaan, keyakinan, dan perilaku beracun dari pikiran Anda dengan berfokus pada apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda, bukan pada apa yang tidak Anda inginkan..
Merapikan dan menyederhanakan hidup Anda, merapikan rumah, mobil, garasi, lemari pakaian, kantor, dan sebagainya. Hilangkan semua energi lama yang tidak lagi berguna bagi Anda.
Membangun Sistem untuk Latihan
Melakukan beberapa bentuk latihan setiap hari akan memberi Anda begitu banyak manfaat, baik secara fisik maupun psikologis. Secara fisik, olahraga meningkatkan kebugaran aerobik dan anaerob Anda; kekuatan otot; kekuatan, fleksibilitas, dan nada; tingkat energi; dorongan seks; kualitas tidur dan kadar insulin (yang membantu mengurangi ngidam gula). Secara psikologis, olahraga meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda, perasaan kesejahteraan dan tingkat stres.
Penting untuk memasukkan kombinasi seimbang dari berbagai jenis olahraga ke dalam rutinitas Anda, termasuk:
Latihan ketahanan, seperti latihan beban, yang meningkatkan kekuatan dan nada otot serta kepadatan tulang Anda (untuk mengurangi risiko cedera).
Latihan kardiovaskular, seperti latihan aerobik atau anaerob, untuk meningkatkan efisiensi jantung dan paru-paru Anda dan mengurangi kadar lemak tubuh Anda.
Latihan kelenturan, seperti peregangan teratur untuk memperbaiki postur tubuh Anda, untuk membantu Anda pulih dari olahraga lebih cepat dan mengurangi risiko cedera.
Program latihan yang efektif harus dikembangkan sekitar tiga hingga enam tiga puluh menit sesi per minggu. Sebagai contoh:
DayExercise TypeProgram Type
Senin, Bobot: Dada, Bahu, Triceps
Selasa, Cardio: Interval dan Peregangan
Rabu, Bobot: Kaki dan Perut
Kamis, Cardio: Interval dan Peregangan
Friday, WeightsBack and Biceps:
Sabtu, Perlawanan / Fleksibilitas: Perut dan Peregangan
Minggu, Hari Istirahat / Hadiah
Tahukah Anda ada 336 setengah jam dalam seminggu?
Hanya enam dari setengah jam yang diperlukan untuk mendapatkan hasil terbaik dari latihan Anda, itu hanya 1,75 persen dari minggu Anda!
5) Membangun Sistem untuk Makan
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari program olahraga apa pun, gabungkan aktivitas fisik Anda dengan nutrisi berkualitas tinggi. Berikut ini adalah satu sistem yang bekerja untuk banyak orang:
Makanlah 5-6 porsi kecil per hari.
Dua pertiga dari piring Anda harus berupa makanan nabati (atau alami).
Masukkan enam hingga delapan porsi buah dan sayuran yang berbeda ke dalam menu Anda setiap hari.
Hindari makan karbohidrat setelah jam 6 sore.
Pastikan Anda sarapan setiap hari.
Sarapan yang ideal harus tinggi serat dan rendah gula, misalnya sereal rendah gula, bubur atau roti bakar multi-gandum.
Cobalah mengonsumsi makanan Glycemic Index (GI) rendah.
Kurangi asupan kafein, alkohol, dan junk food.
Minumlah 2-3 liter air murni per hari
Persiapkan rencana menu dan daftar belanja mingguan Anda sebelum Anda pergi berbelanja dan jangan pernah berbelanja dengan perut kosong.
Dapatkan hari libur setiap minggu dan makan apa pun yang Anda suka!
6) Membangun Sistem untuk Evaluasi
Evaluasi mungkin merupakan aspek yang paling diabaikan dari setiap proses keseimbangan kerja / kehidupan. Umpan balik yang konstan membuat Anda tetap di jalur untuk mencapai tujuan Anda, tanpanya Anda mungkin tidak akan pernah sampai di tujuan. Evaluasilah kemajuan Anda setiap hari dan setiap minggu untuk membuat Anda bertanggung jawab atas arah yang telah Anda pilih dan pastikan Anda berkembang setiap hari..
Jika Anda menerapkan salah satu dari sistem di atas, Anda berada di jalur yang tepat untuk mencapai keseimbangan yang sangat baik antara pekerjaan Anda dan kehidupan Anda. Selamat, saya harap Anda menikmati pertemuan Anda yang baru, lebih seimbang. Bagaimana Menyeimbangkan Pekerjaan dan Kehidupan Jika Anda seperti kebanyakan orang, definisi kesuksesan Anda didasarkan pada faktor-faktor eksternal. Rumah yang bagus, anak-anak yang sempurna, piala istri atau suami, liburan yang menyenangkan, banyak hal-hal materi, dan tentu saja, gaji besar.
Berapa harga yang akan Anda bayar untuk kesuksesan eksternal?
Ini adalah pertanyaan yang layak dipikirkan. Apakah Anda bersedia bekerja 10, 15, atau 25 tahun di :hanya pekerjaan: yang Anda tidak benar-benar nikmati? Apakah semua hal materi akan membuat kehidupan kerja yang menyedihkan layak pada akhirnya? Apakah Anda bahkan punya waktu untuk menikmati hal-hal ini? Tentu saja, orang lain di keluarga Anda akan menikmati hal-hal ini. Apakah itu cukup untuk membuat Anda layak menghabiskan bertahun-tahun di kantor melakukan pekerjaan yang tidak berarti?
Apakah Anda akan bekerja bertahun-tahun supaya SESEORANG akan menyetujui Anda??
Sekali lagi, banyak dari kita melakukan ini juga. Ibu mertuamu bangga, dan istrimu atau suamimu membual tentang jabatanmu di pertemuan sosial. Apakah ini membuatnya sepadan?
Ada pengorbanan
Sebagai pembicara publik dan penulis yang memiliki misi hidup untuk membantu orang menemukan dan melakukan apa yang mereka sukai, saya dapat memberi tahu Anda bahwa ada pengorbanan. Orang yang berusia di atas 40 tahun biasanya tahu, jauh di lubuk hati, bahwa 20 tahun bekerja mereka telah memenuhi standar masyarakat eksternal, tetapi dalam banyak kasus belum memenuhi kebutuhan internal mereka untuk kegembiraan dalam pekerjaan mereka..
Sebagai seorang profesor perguruan tinggi, saya telah mengajar ribuan siswa yang sangat fokus pada nilai dan menghasilkan banyak uang, tetapi yang belum diajari apa pekerjaan yang paling sesuai untuk mereka.
Kedua kelompok umur, lebih dari 40-an dan siswa, dibiarkan bingung, takut, dan tersesat.
Bagaimana Anda mendefinisikan kesuksesan dari dalam ke luar?
Pertama, Anda harus memiliki visi tentang apa yang Anda inginkan. Pekerjaan apa yang menggairahkan Anda? Apakah ada seseorang yang membuat Anda iri - seseorang yang melakukan pekerjaan serupa? Jika Anda memiliki 50 juta dolar, pekerjaan apa yang akan Anda lakukan sekarang?
Selanjutnya, tuliskan apa yang Anda inginkan. Sungguh menakjubkan apa yang terjadi ketika Anda menuliskan apa yang Anda inginkan. Dalam banyak hal, itu memaksa Anda untuk melihat impian Anda dari perspektif baru. Cobalah sendiri sekarang. Tuliskan pekerjaan yang benar-benar ingin Anda lakukan. Anda mungkin menulis sesuatu seperti:
:Pekerjaan yang aku benar-benar ingin lakukan adalah ……… dan alasannya adalah ………:
Saya telah menemukan, dalam penelitian saya dan dalam hidup saya, bahwa ketika kita tahu alasan MENGAPA kita menginginkan sesuatu, maka kita dapat mulai bergerak ke arah itu.
Bicaralah dengan orang lain
Banyak orang menghentikan impian mereka dengan tidak membicarakan apa yang mereka inginkan. Hampir tidak masalah dengan siapa Anda berbicara, selama Anda mendiskusikan rencana Anda dengan orang lain. Mereka tentu saja akan menawarkan pendapat mereka; abaikan mereka.
Anda hanya membagikan apa yang sudah Anda putuskan untuk dilakukan.
Ambil langkah kecil
Setiap kesuksesan dalam hidup dimulai dengan langkah kecil.
Katakanlah Anda memiliki visi tentang diri Anda sebagai guru sejarah sekolah menengah (saya selalu berpikir itu menarik untuk berpakaian di era periode yang saya ajarkan untuk menginspirasi siswa saya). Anda telah menuliskan bahwa Anda berencana untuk menjadi guru karena ini adalah sesuatu yang Anda nikmati, dan karena Anda yakin dapat membuat perbedaan dalam kehidupan siswa Anda..
Sekarang Anda mulai memberi tahu orang-orang tentang rencana Anda. Dengan melakukan ini, Anda sebenarnya mulai melakukan rencana ini untuk diri sendiri, dan akan sulit untuk kembali. Anda menelepon sekolah setempat, dan mengatur pertemuan dengan guru sejarah sekolah menengah untuk mencari tahu apa yang harus Anda lakukan selanjutnya. Kemudian Anda menelepon dan meminta sebuah perguruan tinggi mengirimi Anda kertas pendaftaran untuk memulai program untuk mendapatkan kredensial yang Anda butuhkan. Sekarang tidak ada jalan untuk kembali.
Sekarang ukur langkahmu
Sekarang setelah Anda berkomitmen pada kehidupan baru Anda, Anda harus mengukur langkah-langkah Anda. Pertama, bicarakan dengan keluarga Anda, dan buatlah rencana untuk mengakomodasi kehidupan baru yang sedang Anda jalani. Anda mungkin harus menyesuaikan standar hidup Anda, atau mungkin hanya lebih memperhatikan pengeluaran Anda.
Anda harus mengukur kemajuan Anda menuju tujuan Anda, dan merencanakan di mana Anda akan fokus selanjutnya.
Belajarlah untuk merayakan
Anda akan kecewa jika Anda menunggu anggota keluarga, atau siapa pun, untuk menghargai kemajuan Anda. Hadiah harus datang dari Anda. Saya telah belajar bahwa, ketika seseorang mulai menjalani kehidupan yang penuh integritas, ini adalah hadiah yang cukup.
Anda tidak lagi harus membandingkan diri Anda dengan orang lain. Tidak penting lagi siapa yang memiliki rumah, mobil, atau pasangan yang lebih baik!!
Siklus dimulai lagi
Ketika Anda membuat kemajuan menuju tujuan baru Anda, Anda akan terus menyesuaikan visi Anda dengan kenyataan yang Anda cari.
Ketika Anda mendefinisikan kesuksesan sebagai kontes untuk mengimbangi mainan baru yang dimiliki orang lain, Anda akan selalu kalah. Akan selalu ada seseorang yang baru untuk bersaing. Tetapi ketika Anda melakukan pekerjaan yang Anda sukai, dan itu COCOK untuk Anda, Anda akan bahagia dan puas di dalam, dan hanya bersyukur bahwa Anda telah menemukan jalan otentik Anda sendiri. Ini adalah hadiah terbaik dari semuanya.
Sekarang Anda akan mulai menghargai orang lain tanpa perlu bersaing.
Apakah Anda ingin mulai hidup dengan standar Anda sendiri?
Mulailah bergerak ke arah melakukan pekerjaan yang Anda sukai. Itu tidak akan mudah, tetapi itu akan sia-sia!
Seperti biasa, saya akan mendukung Anda saat Anda pergi - Craig Nathanson