Bagaimana cara membakar lemak, membentuk otot, dan mendapatkan perut six pack? Yang benar adalah ... Saya bisa menunjukkan kepada Anda bagaimana menyelesaikan semua ini pada waktu yang bersamaan. Ketika Anda selesai membaca artikel ini, Anda akan menemukan cara menghilangkan lemak keras kepala, mendapatkan otot tanpa lemak untuk tubuh pantai, dan perut six pack yang memutar kepala.
Sebelum Anda bersemangat, saya ingin memasukkan hal-hal tertentu ke kepala Anda. Tidak ada latihan ajaib, mesin atau pil yang dapat memberi Anda hasil yang saya klaim Anda bisa dapatkan dengan membaca informasi di bawah ini.
Bagaimana Saya Kehilangan Lemak Perut Dalam 7 Hari: Tidak Ada Diet Ketat Tanpa Latihan!
Langkah-langkah dasar dan telah disembunyikan dari orang yang tidak bersalah seperti Anda terlalu lama oleh industri kesehatan dan kebugaran hanya agar mereka dapat menghasilkan banyak uang dengan menjual setiap mesin atau pil yang masuk ke kepala mereka.
Itu masalah akal sehat. Jika Anda ingin membakar lemak, membentuk otot, dan mendapatkan perut six pack sekaligus pada saat yang bersamaan, ada beberapa langkah yang perlu Anda ikuti, dan tidak ada pertanyaan yang diajukan.
# 1 - Bangun Otot Lean dengan Latihan Multi Sendi
Olahraga! Ini adalah faktor penting untuk membangun otot. Kebanyakan orang menganggap latihan pembentukan otot sebagai latihan yang memberi Anda pompa. Itu akan menjadi; Bicep Curls, Tricep Kickbacks, DB Flyes dll...
Yah, mereka memberi Anda pompa tetapi tidak membakar lemak! Seberapa besar menurut Anda bisep Anda sebenarnya? Apakah mereka membawa secepat punggung atau kaki Anda? Pendekatan akal sehat adalah membakar lemak dari kelompok otot utama seperti dada, punggung, kaki. Latihan seperti apa?
Pushups - Bekerja dengan punggung, lengan, perut, dada, bahu dll ... Jongkok - Bekerja dengan kaki, perut, paha belakang, perut, punggung bawah dll...
Anda mendapatkan fotonya. Ketika Anda melatih otot-otot utama Anda, Anda juga melatih otot-otot kecil Anda. Anda dapat menggunakan waktu berlebih untuk melakukan lebih banyak latihan gabungan untuk membakar lebih banyak lemak. Latihan-latihan ini bagus untuk membangun otot dan membakar lemak pada saat bersamaan.
# 2 - Diet dan Nutrisi
Ketika datang ke diet, Anda harus sangat berhati-hati. Pola makan Anda adalah faktor terpenting yang menyatukan semuanya. Anda mengacaukan diet Anda, dan tidak peduli seberapa kuat Anda berolahraga, hasilnya tidak akan cukup memuaskan.
Jika Anda ingin membakar lemak dan membentuk otot secara bersamaan, Anda harus mengikuti diet dan nutrisi yang tepat. Sangat mudah setelah Anda terbiasa.
Yang harus Anda lakukan adalah makan 5-6 makanan pendek setiap 3-4 jam sehari dengan serat dan protein tanpa lemak di setiap makanan. Anda melewatkan makan dan Anda akan memicu tubuh Anda untuk menyimpan lebih banyak lemak. Anda mengikuti rencana yang saya sarankan dan Anda akan membakar lemak 24 jam sehari, bahkan saat Anda tidur!
Saya telah menyebutkan dua faktor terpenting yang akan membantu Anda membakar lemak dan membangun otot secara bersamaan. Anda sekarang bertanya bagaimana cara mendapatkan perut six pack.
Ada jawaban yang sangat sederhana untuk ini. LAKUKAN APA PUN kecuali untuk apa yang saya sarankan di atas. Ketika Anda membakar lemak dan membentuk otot, total lemak tubuh Anda mulai turun. Ketika ini terjadi, Anda akan secara otomatis mengerti apa yang saya maksud.
Anda sudah memiliki six pack bersembunyi di bawah semua lapisan lemak yang tebal itu. Yang perlu Anda lakukan adalah berusaha membakar lemak dari tubuh Anda dengan otot tanpa lemak. Semakin banyak otot yang Anda bangun, semakin banyak lemak yang Anda bakar. Ketika Anda mengikuti diet yang saya sarankan di atas, Anda membakar lebih banyak lemak lagi. Anda terus mengikuti sesuai rencana, dan Anda akan melihat enam paket dalam waktu singkat. Cara Menurunkan Lemak Perut yang Lebih Rendah Banyak orang yang kelebihan berat badan berlebih cenderung berpikir bahwa kehilangan pon lemak perut itu tidak mungkin bagi mereka. Tetapi selama Anda memiliki rencana untuk mencapai tujuan Anda, Anda akan dapat mencapainya cepat atau lambat. Yang penting di sini adalah mengetahui apa tujuan jangka panjang Anda dan tujuan jangka pendek Anda. Dengan menentukan durasi tujuan Anda, Anda akan memiliki peluang lebih tinggi untuk kehilangan beberapa kilogram lemak perut yang telah bersama Anda selama bertahun-tahun.
Biarkan saya berbagi dengan Anda beberapa tips tentang cara menurunkan berat badan dengan perencanaan dan penetapan tujuan yang tepat:
1. Menetapkan tujuan yang realistis
Ketika datang ke penurunan berat badan, kebanyakan orang menetapkan tujuan yang terlalu ambisius. Misalnya, jika Anda saat ini memiliki berat 200 pound dan Anda menetapkan rencana jangka pendek untuk menumpahkan 100 pound, ini bukan tujuan yang realistis.
Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda harus memiliki rencana penurunan berat badan yang masuk akal yang akan memandu Anda langkah demi langkah untuk mencapai target berat badan Anda.
2. Menentukan tujuan Anda untuk menurunkan berat badan
Untuk berhasil melakukan sesuatu, Anda harus memiliki tujuan atau alasan yang sangat menarik sehingga Anda tidak akan kehilangan jejak tujuan Anda. Menurunkan berat badan hanya demi kesombongan biasanya kurang membantu daripada menurunkan berat badan untuk meningkatkan kesehatan.
Selain hanya berolahraga, Anda perlu melakukan diet sehat sehingga Anda akan memiliki tubuh yang lebih baik dan lebih banyak energi untuk menjadi positif sepanjang hari..
3. Fokus pada melakukan, bukan seberapa banyak Anda akan kehilangan
Dengan berfokus pada berapa kali Anda akan berolahraga per minggu daripada menetapkan berapa banyak pound Anda akan kehilangan per minggu, Anda pasti akan bisa keluar dengan rencana penurunan berat badan yang lebih efektif.
Selama Anda memiliki disiplin untuk menghadiri semua sesi latihan yang telah Anda rencanakan per minggu, penurunan berat badan akan terjadi secara alami.
4. Kehilangan lemak langkah demi langkah.
Katakanlah jika Anda telah menetapkan tujuan untuk kehilangan 20 pound setelah 1 bulan, Anda perlu merinci berapa banyak pound yang akan Anda kehilangan per minggu. Kemudian rencanakan berapa kali Anda akan berolahraga per minggu dan makanan apa yang perlu Anda ambil untuk mencapai tujuan 1 minggu Anda. Dengan mencapai tujuan mingguan, Anda pasti akan dapat mencapai tujuan akhir Anda.
5. Memiliki motivasi diri
Anda harus selalu mendorong diri sendiri untuk mencapai tujuan yang telah Anda tetapkan. Belajarlah untuk mengevaluasi usaha Anda secara adil dan objektif. Jika Anda gagal mencapai target untuk minggu ini, cari tahu mengapa demikian. Apakah karena Anda melewatkan sesi jogging? Atau Anda telah makan junk food selama satu hari?
Setelah mengevaluasi, lihat ke depan untuk minggu depan dan cobalah yang terbaik untuk tetap pada rencana Anda.