Banyak dari kita mendapatkan diri kita dalam situasi di mana kita ingin turun sepuluh atau lima belas pound dengan cepat untuk acara khusus. Mungkin Anda memiliki pernikahan keluarga yang akan datang dalam enam minggu dan Anda benar-benar ingin terlihat terbaik. Atau, putra Anda lulus dari perguruan tinggi pada akhir bulan. Ketika Anda memiliki tiga puluh hingga empat puluh hari Anda mungkin tidak dapat melakukan keajaiban, tetapi Anda tentu dapat meningkatkan penampilan Anda. Ikuti tips ini dan Anda dapat benar-benar mencari yang terbaik untuk acara khusus itu.
Cut Out The Junk. Semua itu! Banyak yang telah menemukan pound menambah sosok mereka akhirnya memiliki semacam makanan ringan favorit atau memperlakukan yang mereka makan secara teratur. Donat harian itu. Burger keju ganda mingguan dengan kentang goreng. Nah, jika Anda ingin menurunkan berat badan untuk acara besar itu, Anda harus membuang semua junk food yang telah Anda makan dari diet Anda. Pada diet yang lebih santai, Anda bisa mendapatkan sesekali mengobati. Diet ini sedikit lebih mirip boot camp diet. Jadi letakkan donat itu dan ambil apel! Waktunya serius!
15 Cara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan Dalam 2 Minggu
Tambahkan Tiga Puluh Menit Latihan Setiap Hari. Beberapa mungkin sudah berolahraga secara teratur dan itu bagus. Tambahkan tiga puluh menit olahraga sebagai tambahan dari apa yang sudah Anda lakukan. Latihan ini akan memberi metabolisme Anda dorongan yang sangat dibutuhkan dan membantunya membakar banyak kalori yang tersimpan. Latihan ini juga akan memberi Anda banyak latihan. Kiat terbaik tentang olahraga adalah memilih sesuatu yang Anda sukai. Beberapa orang tampaknya memilih latihan yang tidak mereka sukai, karena menganggap mereka mungkin juga membenci seluruh pengalaman itu. Bersenang-senang melakukan sesuatu. Berjalan-jalan ke pantai. Pergi jogging dengan anjing Anda. Main dengan anak-anak Anda. Lakukan sesuatu untuk mendapatkan fisik.
Dapatkan Lima Hari Anda. USDA menyarankan setiap orang harus memiliki setidaknya lima porsi buah dan sayuran. Kami yang kedua. Pastikan untuk mendapatkan lima Anda sehari. Buat mereka penuh warna dan beralihlah untuk mendapatkan banyak variasi dalam lima Anda. Coba beberapa buah dan sayuran baru. Bahkan coba makan makanan vegetarian; mereka rendah kalori dan lemak.
Hapus Gula Putih dan Tepung Putih. Untuk benar-benar menurunkan berat badan, Anda perlu menghilangkan kelebihan kalori dan hal-hal yang tidak menguntungkan Anda. Gula ada dalam banyak hal licik, seperti kecap. Mulailah membaca label dan jika mengandung gula, jangan memakannya. Setelah Anda berhenti memiliki gula putih, Anda akan langsung merasakan rasanya ketika ada sesuatu. Menyingkirkan kedua hal ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan cara yang sehat.
Minumlah Banyak Air dan Minumlah Vitamin. Pastikan untuk minum 8 gelas delapan ons air setiap hari. Minumlah multi-vitamin Anda setiap hari. Meskipun ini adalah kamp pelatihan diet, penting untuk tetap sehat. Minumlah multi-vitamin Anda untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi Anda.
Menyingkirkan junk food dan gula seringkali membuat sebagian besar orang mengatakan bahwa mereka merasa jauh lebih baik. Bahwa mereka memiliki energi yang tidak mereka miliki sebelumnya. Anda mungkin menemukan bahwa Anda menyukai cara makan lebih dari rezim makanan asli Anda.
Penurunan berat badan tidak harus ekstrem; itu harus menjadi sesuatu yang sehat yang bekerja dengan tubuh Anda dengan cara yang lembut dan sehat. Dengan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan lembut, tubuh Anda akan merasa didukung untuk menjaga berat badan turun. Melakukan diet ekstrem hanya akan membuat tubuh Anda bertambah berat kembali, dan lebih banyak seiring berjalannya waktu. Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan dengan Sangat Cepat Apakah Anda pernah mencoba bertahan hidup dengan sup kubis atau hanya makan protein? Kebanyakan orang telah mencoba semua jenis diet rumit tetapi akhirnya menambah berat badan, mengidam yang ekstrem, atau merasa sangat sakit sehingga mereka tidak dapat melanjutkan.
Selama bertahun-tahun bekerja di industri kesehatan dan kebugaran, saya telah menemukan program penurunan berat badan apa yang bekerja melalui penelitian ilmiah dan coba-coba. Diet evolusi saya, saya telah menemukan sejauh ini yang paling efektif dan saat Anda membaca Anda akan melihat mengapa. Bagi saya, ini bahkan bukan diet tetapi rencana makan sehat yang saya terapkan sehari-hari.
Evolusi menjelaskan mengapa sebagian besar diet gagal
Kita hanya perlu melihat kembali evolusi kita untuk melihat mengapa kebanyakan diet gagal. Banyak diet bergantung pada prinsip kelaparan yang sangat membatasi jumlah kalori yang dapat Anda konsumsi setiap hari. Ini memang menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek oleh pemborosan otot dan kehilangan air, tetapi sangat sedikit dari berat ini yang merupakan lemak sebenarnya. Diet kelaparan ini sebenarnya menyebabkan kita menyimpan lemak untuk bertahan hidup dan pada gilirannya menambah berat badan dalam jangka panjang.
Pengurangan kalori yang berat menyebabkan penurunan yang parah pada leptin (protein), yang pada gilirannya menandakan respons kelaparan di tubuh kita. Respons ini mengurangi laju metabolisme kita dan meningkatkan rasa lapar kita. Dipercaya bahwa respons ini berasal dari leluhur kita dan :Hari Pemburu Berkumpul:, ketika makanan sering kali langka. Tubuh kita mengembangkan cara untuk melestarikan sumber energi yang paling berharga, lemak tubuh, agar bisa bertahan lebih lama.
Jadi kelaparan atau diet terbatas kalori berat bukanlah jawabannya. Diet ini tidak hanya menyebabkan Anda menambah lebih banyak lemak dalam jangka panjang (diet yo), tetapi juga memperlambat metabolisme Anda, hal yang perlu Anda tingkatkan untuk membakar lebih banyak lemak.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makan secara alami
Setiap orang berbeda dan kita semua memiliki persyaratan yang berbeda untuk vitamin, mineral, dan nutrisi umum; banyak dari ini ditentukan oleh genetika kita dan tidak dapat diubah. Namun, kita semua memiliki satu kesamaan - kita berevolusi makan makanan alami. Makanan yang kami ambil dari pohon & semak-semak, digali keluar dari tanah atau hewan yang kami kejar dan bunuh.
Meskipun dunia telah berkembang dengan sangat cepat, tubuh kita belum. Kami masih tidak nyaman duduk untuk waktu yang lama, memerlukan olahraga teratur, sakit kepala dan masalah mata menggunakan komputer, menderita di daerah yang sangat padat dll.
Tubuh kita masih mendambakan dan membutuhkan makanan alami yang kita makan dan minum bertahun-tahun yang lalu. Makanan olahan, gula sederhana, air yang terkontaminasi, dan stimulan buatan masih asing bagi tubuh kita. Semua produk yang tidak alami ini (racun) disimpan dalam sel-sel lemak kita sementara tubuh kita memutuskan apa yang harus dilakukan dengannya.
Kita menderita kecemasan internal karena tubuh kita menyimpan toksin demi toksin!
Hak Cipta (c) 2007 Greg Brookes