Jika Anda ingin menjadi siswa yang baik, penting untuk memiliki kepercayaan diri pada diri Anda sebagai pembelajar. Penting untuk percaya bahwa Anda benar-benar suka belajar, dan bahwa Anda benar-benar menikmati topik yang Anda pelajari.
Ketika Anda membayangkan diri Anda belajar dengan buruk, Anda memprogram pikiran Anda untuk lebih banyak kegagalan belajar. Ini adalah apa yang Anda harapkan, sehingga semakin besar kemungkinan Anda akan mencapainya.
Apa yang harus Anda lakukan jika Anda tidak benar-benar percaya diri sebagai pembelajar, atau jika Anda yakin bahwa Anda tidak akan pernah memahami topik yang Anda pelajari? Untungnya Anda dapat belajar mengubah pendapat Anda tentang diri sendiri dan apa yang Anda pelajari dengan teknik yang disebut visualisasi.
3 tips untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda - TED-Ed
Visualisasi yang berhasil pada dasarnya berarti bahwa Anda dapat berpura-pura bahwa Anda telah berhasil melakukan keterampilan yang ingin Anda pelajari.
Untuk mengubah pesan Anda kepada diri sendiri tentang siswa seperti apa Anda, Anda harus mengubah film dalam diri Anda sebagai pelajar, dan mengganti pesan baru dengan diri Anda sendiri dengan mengatakan bahwa belajar itu mudah dan menyenangkan bagi Anda.
Pikiran Anda lebih mudah menyerap pesan-pesan positif ketika Anda berada dalam keadaan tubuh dan pikiran yang sangat rileks. Untuk mencapai kondisi ini, duduk atau berbaring dengan nyaman di tempat yang tenang di mana Anda tidak akan terganggu. Perhatikan napas Anda.
Relakskan tubuh Anda dan fokuskan perhatian Anda pada napas Anda. Mulailah bernafas dengan bebas dan dalam, dengan santai. Anda juga dapat menggunakan berbagai teknik meditasi untuk membuat pikiran Anda menjadi lebih rileks sehingga lebih mudah menerima pesan baru yang positif.
Ambil beberapa pesan untuk menggambarkan diri Anda sebagai pelajar. Perhatikan apa yang Anda lihat di benak Anda.
Saat memvisualisasikan, beberapa orang melihat gambar diam, seperti dalam foto, sementara yang lain melihat aksi langsung di sekitar mereka. Bagi sebagian orang, gambar itu dua dimensi dan pingsan, sementara bagi yang lain, gambar itu tiga dimensi dan solid. Untuk orang yang berbeda, gambar dapat muncul sebagai hitam dan putih, transparan, atau berwarna.
Visualisasi Anda mungkin tampak terbuka di layar seperti film, atau Anda mungkin melihat diri Anda bermain sandiwara di panggung dengan orang-orang yang tampaknya nyata. Anda mungkin menyaksikan gambar diri Anda sedang beraksi, atau Anda mungkin merasa seolah-olah Anda benar-benar berada di dalam tubuh Anda sendiri, melihat keluar melalui mata Anda, menonton aksi di sekitar Anda dan berpartisipasi di dalamnya.
Jika Anda memvisualisasikan skenario masa lalu atau masa depan dengan cara yang menghilangkan rasa percaya diri Anda, Anda dapat menggunakan teknik khusus yang berasal dari Neuro-Linguistic Programming yang akan mengurangi cengkeramannya pada Anda.
Apakah visualisasi diri Anda positif atau negatif?
Ketika skenario negatif muncul dalam benak Anda, perhatikan bagaimana itu muncul. Apakah pemandangan muncul dalam warna hitam dan putih, atau warnanya? Apakah dekat atau jauh? Apakah itu terlihat di layar, atau tiga dimensi? Apakah ada suara? Apakah mereka mengancam? Memalukan? Bagaimana Anda muncul dalam adegan - apakah Anda besar, atau kecil? Apakah Anda tampak kuat? Atau lemah?
Setelah Anda terbiasa dengan detail dari imajinasi negatif Anda, jadilah sutradara film batin Anda sendiri. Jika Anda melihat pengalaman negatif dalam warna, ubah menjadi hitam dan putih, atau buat transparan. Jika gambar negatifnya dekat, buatlah itu jauh.
Jika gambar negatif adalah tiga dimensi, buatlah itu dua dimensi. Jika ada suara yang tidak ingin Anda dengar, buatlah diam, atau ubah menjadi suara kartun lucu yang terdengar konyol.
Mainkan musik sirkus di latar belakang untuk menghilangkan kata-kata orang yang tidak ingin Anda dengar. Jika orang lain dalam adegan Anda tampak sangat mengancam Anda, perkecil ukurannya atau ubah menjadi karakter kartun. Bayangkan diri Anda tumbuh sangat, sangat besar dan kokoh, jauh lebih besar daripada orang-orang yang telah menjatuhkan Anda.
Jika Anda telah menghidupkan kembali adegan yang tidak menyenangkan seolah-olah Anda benar-benar berpartisipasi di dalamnya dengan aksi di sekitar Anda, ubahlah sehingga terjadi pada layar yang Anda lihat dari kejauhan. Dengan begitu itu akan berdampak kurang emosional pada Anda. Pemutih warna, atau ubah menjadi hitam dan putih. Kecilkan suaranya. Kemudian buat layar lebih kecil dan secara mental hilangkan itu.
Sekarang, ganti visualisasi yang tidak Anda inginkan dengan visualisasi yang Anda inginkan. Bayangkan adegan diri Anda bahagia, santai dan percaya diri. Lihat diri Anda belajar dengan mudah, memahami secara mendalam, mendapatkan nilai bagus pada tes Anda.
Rasakan kuat dalam diri Anda kepuasan, kepercayaan diri, dan kebanggaan yang Anda miliki. Lihat, rasakan, saat ini, di masa sekarang, sebagai bagian dari Anda. Rasakan bahwa Anda benar-benar memahami materi pelajaran dan bahwa Anda benar-benar suka belajar lebih banyak tentangnya. Berpura-puralah bahwa itu adalah salah satu pelajaran favorit Anda untuk dipelajari.
Ketika Anda membayangkan diri sendiri dalam sebuah adegan yang membuat Anda percaya diri, Anda dapat melihatnya di layar, atau membayangkan diri Anda tepat di tengah-tengah adegan, yang terjadi di sekitar Anda. Mengintensifkan warna, dan perasaan positif Anda.
Kapan pun Anda memiliki beberapa menit, buat ulang adegan-adegan imajiner positif ini. Lakukan ini sebanyak mungkin dalam sehari, sampai Anda selalu menganggap diri Anda sebagai pembelajar yang cerdas dan cakap.