Menyingkirkan limbah tubuh dan racun sangat penting untuk menjaga tubuh yang sehat. Begitu juga penyerapan vitamin dan elektrolit yang tepat. Semua ini dilakukan oleh usus besar Anda. Jadi, jika kerusakan usus besar Anda, itu dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk sembelit, IBS atau sindrom iritasi usus, kelelahan, dan diare. Usus besar yang tidak sehat juga dapat menyebabkan kanker.
Pembersihan usus besar adalah bagian penting dari menjaga kesehatan usus besar. Ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk melakukannya, tetapi cara terbaik adalah membersihkan usus Anda secara alami melalui perubahan nutrisi. Banyak penyakit telah dicegah hanya dengan mengubah kebiasaan makan seseorang. Ini mudah dilakukan, cukup murah, dan dalam jangka panjang akan memberi Anda manfaat kesehatan jangka panjang lainnya.
Cara Membersihkan Usus Besar Anda Secara Alami
Modifikasi diet - Cara Alami untuk Melakukan Colon Cleansing
Salah satu modifikasi diet yang bisa Anda lakukan adalah memasukkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam makanan Anda. Serat membantu tubuh Anda membuang tinja dengan membantunya bergerak dengan cepat melalui usus besar.
Konsumsilah sayuran dua kali lebih banyak dari biasanya. Ini tidak hanya akan membersihkan sistem pencernaan Anda, tetapi juga membantu penyerapan vitamin dan mineral penting. Sayuran berdaun hijau adalah beberapa makanan terbaik yang membantu membersihkan usus besar.
Buatlah biji-bijian dan gandum utuh sebagai makanan pokok reguler dan tingkatkan asupan buah Anda. Jangan makan makanan olahan seperti nasi putih dan makanan yang menggunakan gula putih sebagai bahan. Jenis makanan ini memperlambat fungsi usus besar.
Kurangi daging dan hilangkan produk susu dari diet Anda. Jika Anda peminum susu biasa, Anda mungkin ingin mencoba beralih ke susu kedelai dan alternatif lain. Makanan dengan ayam, kalkun dan ikan dapat dimasukkan beberapa kali seminggu selama Anda menyeimbangkannya dengan jumlah serat yang memadai..
Minum banyak air - delapan hingga sepuluh gelas adalah asupan harian yang direkomendasikan. Air adalah pelumas alami dan membuat tinja lunak. Sebagai alternatif, Anda juga bisa minum jus buah segar, tetapi hati-hati jangan terlalu banyak mengonsumsi.
Menggunakan herbal adalah cara alami lain untuk membersihkan usus besar. Herbal membantu membuang kotoran, menjaga otot usus berfungsi dengan baik, meningkatkan pergerakan usus, mencegah racun menumpuk, dan menghancurkan bakteri dan parasit berbahaya. Beberapa ramuan paling populer yang digunakan dalam resep pembersihan usus besar adalah psyllium, cascara sagrada, bit root, cabai rawit, akar dandelion, daun lidah buaya, dan jahe.
Olahraga juga meningkatkan kesehatan usus besar. Memimpin gaya hidup aktif membantu organ dan otot tubuh berfungsi dengan baik. Ini juga berkontribusi banyak terhadap fungsi usus besar yang efisien. Anda dapat melakukan latihan sederhana seperti jalan cepat atau pergi ke gym secara teratur.
Menjaga kesehatan usus besar tidak harus menjadi proses yang rumit atau mahal. Berkomitmen untuk melakukan transisi ke pola makan yang lebih sehat. Adopsi beberapa perubahan gaya hidup dan Anda mungkin tidak perlu khawatir tentang risiko kanker usus besar.