Bagi kebanyakan orang, rutinitas pagi akan mencakup satu atau dua cangkir kopi. Sudah menjadi begitu melekat dalam rutinitas pagi banyak orang sehingga mereka merasa kehabisan tenaga dan gelisah jika mereka tidak mendapatkan dosis kafein yang biasa. Kami entah bagaimana meyakinkan diri sendiri bahwa kami membutuhkan kafein untuk membangunkan kami dan membuat kami terus berjalan.
Bagi kebanyakan dari kita, kita biasanya tidak menghubungkan perbaikan kafein biasa dengan kecanduan seperti merokok atau obat-obatan tetapi kenyataannya itu benar-benar berbeda. Definisi kecanduan digambarkan sebagai ketergantungan emosional yang kuat pada suatu zat seperti alkohol atau obat-obatan yang telah berkembang di luar kendali sukarela. Jadi, jika Anda mencoba berhenti minum kopi untuk waktu yang singkat dan mendambakan diri sendiri maka Anda mungkin kecanduan..
Berhenti Kafein - Cara Detoksifikasi Tanpa Penarikan
Jadi, apakah kafein benar-benar buruk bagi Anda??
Berikut adalah beberapa efek samping umum dari konsumsi kafein:
Sleep Caffeine dapat memengaruhi tidur Anda dengan membuat Anda tetap tidur lebih lama, sehingga mempersingkat jumlah tidur yang Anda dapatkan, dan memberi Anda lebih sedikit waktu dalam tahap-tahap pemulihan tidur, yang memakan waktu pada tingkat kewaspadaan Anda pada hari berikutnya dan kesehatan keseluruhan.
Berat Banyak ahli percaya bahwa peningkatan kadar kortisol menyebabkan keinginan kuat akan lemak dan karbohidrat, dan menyebabkan tubuh menyimpan lemak di perut..
Latihan Jika kafein meningkatkan kadar kortisol dan hormon lain untuk dorongan sementara, setelah kafein hilang, tubuh dapat merasa lelah dan perasaan depresi ringan hingga sedang dapat terjadi. Hal ini dapat membuat aktivitas fisik lebih sulit..
Jadi, jika tiba saatnya bagi Anda untuk melewatkan kebiasaan kafein, berikut adalah beberapa tips bermanfaat:
1. Pergi kalkun dingin. Mengapa tidak secara mental melarang diri Anda dari produk kafein selama satu hari penuh. Lakukan proposisi jam demi jam dan dalam beberapa hari Anda tidak akan tahu bahwa Anda pernah kecanduan kafein.
2. Ganti kopi Anda dengan sesuatu yang tidak berbasis kafein. Ada banyak minuman saat ini yang bebas kafein. Mengapa tidak berbelanja di supermarket setempat saat Anda berbelanja mingguan dan menjemputnya. Dengan begitu, alih-alih meraih secangkir kopi biasa di pagi hari, Anda dapat mengkondisikan diri Anda untuk memulai hari Anda dengan sesuatu yang menyegarkan yang bebas dari stimulan kafein..
3. Ubah persepsi mental Anda tentang kopi. Mereka mengatakan setengah pertempuran dimenangkan dalam pikiran. Anda perlu menyadari bahwa perasaan yang Anda rasakan dari kafein sebagian disebabkan oleh kondisi mental Anda. Mengapa tidak mengikuti kelas yoga atau kursus meditasi yang akan memberi Anda kepercayaan diri untuk menjalani hari tanpa harus bergantung pada stimulan seperti kopi untuk membuat Anda tetap berjalan.
Jika tips ini tidak berhenti meyakinkan Anda tentang manfaat menendang kecanduan kafein Anda. Kemudian pikirkan penghematan finansial yang akan Anda dapatkan. Jika secangkir kopi mengatakan $ 2 per cangkir dan Anda memiliki 2 cangkir per hari setiap hari selama 365 hari dalam setahun, maka konsumsi kopi tahunan Anda tidak termasuk minuman lain seperti cola akan berjumlah penghematan tahunan $ 1460. Pikirkan banyak hal yang dapat Anda beli dengan tabungan itu dan ini bisa menjadi motivasi tambahan bagi Anda untuk berhenti.