Setelah bertahun-tahun menjadi minuman yang banyak difitnah, kopi, dan kafein di dalamnya, terlihat dalam cahaya yang sebenarnya. Banyak agensi melihat sisi baik kafein dan kopi. Minuman yang meriah ini baru-baru ini diperiksa ulang oleh orang-orang seperti Food and Drub Administration (FDA) Amerika Serikat, American Cancer Society, American Medical Administration, dan Framingham Heart Study, hanya untuk beberapa nama. Semua agen ini telah memberikan kafein tagihan kesehatan yang bersih sambil menunjukkan sisi baik kafein dan kopi. Saya sarankan Anda hanya menggunakan campuran organik. Kopi di salah satu tanaman yang mengandung pestisida paling banyak di dunia.
Berapa banyak kafein dalam kopi?
Menurut hasil penelitian terbaru yang didukung oleh organisasi-organisasi ini, asupan kafein yang moderat tidak meningkatkan risiko Anda untuk beberapa penyakit. Asupan moderat dianggap 3 hingga 6 cangkir atau 350 mg kafein per hari. Kafein pernah dianggap berkontribusi pada jenis kanker tertentu, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, keropos tulang, dan komplikasi selama kehamilan. Kenyataannya hal sebaliknya terjadi dalam banyak hal. Sisi baik dari kafein adalah dapat meningkatkan kinerja fisik, daya tahan, dan dapat melindungi dari penyakit jantung. Setiap peningkatan tekanan darah berumur pendek. Biasanya sama, atau kurang dari, apa yang terlihat jika Anda menaiki satu tangga. Sisi baik lain dari kafein dan kopi adalah mereka dapat meningkatkan kinerja dan daya tahan. Penelitian terbaru yang dilakukan di Universitas atau Guelph, Kanada, telah membuktikan bahwa kafein bekerja. Baterai tes membuktikan bahwa menelan 330 mg (5mg per kg berat badan) satu setengah jam hingga satu jam sebelum latihan Anda akan menghasilkan peningkatan daya tahan, waktu lebih cepat, lebih sedikit kelelahan, dan pemulihan lebih cepat. Rata-rata peningkatan ini adalah 30% di setiap kategori. Anda harus berhati-hati. Dosis yang sangat tinggi, 600 mg atau lebih, menyebabkan efeknya berkurang. Juga, karena kafein adalah diuretik yang kuat, dosis tinggi dapat menyebabkan dehidrasi. Karena potensi dehidrasi, Anda tidak boleh mengonsumsi kafein atau minum kopi saat berolahraga.
Sisi baik dari kafein dan kopi lebih jauh ditunjukkan oleh kualitasnya sebagai pembakar lemak. Meskipun seharusnya tidak menjadi satu-satunya komponen dari rejimen penurunan berat badan, kafein memiliki beberapa aspek bermanfaat dalam penurunan lemak. Pertama-tama, kafein meningkatkan metabolisme Anda. Kafein memecah sel-sel lemak menjadi asam lemak. Jika Anda berolahraga, tubuh Anda akan memecah asam lemak bebas ini dan membakarnya segera. Saat lemak sedang dibakar, gula dalam darah Anda disimpan sebagai cadangan. Dengan begitu kadar gula darah Anda tidak akan turun drastis saat berolahraga.
Banyak sisi baik kafein dan kopi telah terungkap oleh penelitian baru-baru ini. Hampir semua mitos lama telah meledak keluar dari air. Asupan moderat 3 hingga 6 cangkir, atau 350 mg, per hari memiliki banyak manfaat yang menarik bagi orang yang ingin tetap bugar. Dengan meningkatkan daya tahan Anda, Anda bisa mendapatkan lebih banyak repetisi di setiap kali Anda berolahraga. Pelepasan asam lemak akan membantu mengubah indeks massa tubuh Anda secara keseluruhan, dan menjaga kadar gula darah Anda dalam kisaran yang tepat lebih lama. Sisi baik kafein atau kopi adalah peningkatan laju metabolisme yang akan Anda alami. Metabolisme meningkat biasanya diterjemahkan menjadi lebih cocok untuk Anda.