Stres adalah satu-satunya penyebab kesehatan yang buruk. Bolehkah saya menjadi sangat berani? Biarkan saya jelaskan.
Ada tiga pemicu utama dalam hidup: Fisik, Kimia (atau Gizi), dan Emosional. Sekarang, kebanyakan kita berpikir tentang stres emosional. Itu benar. Tapi tambahkan stres emosional pada dua lainnya dan Anda punya masalah besar.
Tubuh dirancang untuk bertahan dari serangan kehidupan sehari-hari. Bisakah Anda bayangkan apa yang kami lakukan pada diri kami sendiri? Kami tidak makan dengan baik. Kami tidak minum cairan yang tepat. Kami tidak banyak berolahraga sama sekali. Kami duduk / berdiri / berjalan salah hampir setiap hari. Kami bekerja berjam-jam di pekerjaan yang tidak selalu kami nikmati. Kemudian kita menambahkan beban dunia pada pundak kita: hubungan, pernikahan, bekas luka emosional dari masa lalu
Merokok vs Vaping
Tidak heran kita orang yang stres. Dan apakah ini menjadi lebih baik? Stres mempengaruhi kesehatan dalam hampir segala hal yang mungkin terjadi. Tetapi apa yang akan Anda lakukan jika Anda memahami hal ini? Apakah Anda akan mengubah hidup Anda agar tidak terlalu stres? Apakah Anda benar-benar mengubah kebiasaan hidup Anda? Mari kita lihat masing-masing secara singkat.
FISIK
Tubuh fisik membutuhkan gerakan dan aktivitas untuk kesehatan yang baik. Aktivitas dan gerak sangat penting untuk fungsi tubuh. Itulah sebabnya teknik bernafas, sesederhana mereka, dapat membuat perubahan besar pada seseorang - mereka bahkan tidak bernapas dengan baik, jadi dengan meningkatkan fungsi pernapasan mereka, tubuh mereka bekerja lebih baik. Cobalah. Ambil napas dalam-dalam selama dua hitungan, itu cukup cepat, lalu tahan selama delapan hitungan, dan keluarkan selama empat hitungan. Jika Anda tidak bernafas, Anda dalam masalah besar.
Selanjutnya, lakukan sedikit latihan dan jangan terpaku pada jenisnya. Lakukan saja sesuatu. Berjalan, lewati, lari jika Anda memang ingin. Dapatkan darah Anda memompa untuk beberapa alasan di luar tekanan emosional. Kerjakan jantung, sistem pembuluh darah, dan sistem limfatik Anda. Mereka akan menghargainya.
BAHAN KIMIA
Inilah yang kita masukkan ke dalam tubuh kita yang kita sebut makanan. Berhentilah makan sampah! Anda tahu persis apa yang saya bicarakan. Minuman yang Anda pikir berfungsi seperti air - cobalah mandi di dalamnya. Itulah yang Anda lakukan untuk memandikan tubuh dalam cairan yang Anda konsumsi. Bagaimana itu terdengar sekarang?
Dan makanannya! Mengapa Anda memakan barang olahan putih yang mereka masukkan ke dalam kotak dan bisa? Anda tentu tidak bisa mempertahankan hidup dengan itu. Makanan mentah langsung adalah sumber nutrisi terbaik bagi tubuh Anda. Coba beberapa. Dan jangan membumbui mereka dengan barang buatan. Anda perlu penyedap karena tubuh Anda tidak bisa menangani makanan yang enak.
Demi Tuhan, berhentilah menelan bahan kimia asing. Yang tubuh Anda belum pernah lihat dan tidak bisa diproses. Mereka membangun dalam sistem Anda saat kami berbicara. Ingat, apa pun yang dibuat manusia tidak pernah bisa dibandingkan dengan apa yang ditemukan di alam, tidak peduli apa yang mereka katakan. Mereka hanya mencoba menjual sesuatu kepada Anda, manis, asam, panas, berbusa...
EMOSIONAL
Ini pesta besarnya. Stres emosional adalah pembunuh diam-diam. Kita semua tahu tentang itu tetapi kita tidak bisa melihatnya, tidak bisa merasakannya, dan sepertinya tidak melakukan apa-apa. Mengapa demikian? Saya tahu ini menakutkan dan tidak nyaman. Tetapi mengapa kita membiarkan stres emosional berjalan dan merusak hidup kita? Ada hal-hal spesifik yang dapat kita lakukan secara berkelanjutan untuk melepaskan efek stres ini dari kehidupan kita.
Mulailah dengan mengakui ada stres dan jika Anda tidak dapat menemukan sesuatu saat ini, lanjutkan ke masa lalu Anda. Ada sesuatu. Lihatlah dan tanyakan pada diri Anda apakah lingkup stres emosional itu sepadan dengan energi yang Anda keluarkan untuk itu. Itulah yang setiap jenis tekanan emosional adalah energi. Apakah itu energi positif atau negatif, energi destruktif? Kuncinya adalah mengubah setiap tekanan emosional negatif menjadi muatan positif dalam hidup Anda. Dan itu juga tantangan besar. Tetapi jika Anda tidak melakukannya, Anda tidak akan pernah dibebaskan darinya.
Begitulah, bagaimana stres mempengaruhi kesehatan. Anda sekarang memiliki sedikit lebih banyak gagasan tentang bagaimana mengenali tekanan-tekanan ini dan sebuah gagasan tentang apa yang harus dilakukan dengan mereka. Kanan? Sekarang pergilah. Bagaimana Merokok Mempengaruhi Kesehatan Meskipun kebanyakan dari kita telah mendengar bahwa kita memerlukan delapan jam tidur malam untuk menjaga kesehatan, kita jarang diingatkan bahwa kualitas tidur sama pentingnya dengan kuantitas. Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan kinerja yang lebih buruk di tempat kerja, kecelakaan, dan perubahan suasana hati. Masalah kesehatan juga mulai berkembang jika kualitas tidur yang buruk bertahan selama beberapa hari atau minggu. Memahami gejala apa yang mungkin timbul dari malam yang gelisah akan membantu Anda memahami dan memperbaiki apa yang mungkin berkontribusi pada insomnia ringan atau sedang. Malam tanpa tidur kadang-kadang dapat menunjukkan kondisi yang mendasarinya seperti gangguan tiroid atau depresi, jadi tanyakan kepada dokter Anda jika Anda mengalami sulit tidur kronis.
Berapa jam tidur yang saya butuhkan?
Beberapa orang mengaku berfungsi optimal dengan tidur tiga hingga lima jam. Namun, bagi kebanyakan orang mendapatkan tujuh atau delapan jam lebih optimal untuk menjaga kesehatan. Karena jumlah jam yang diperlukan dapat bervariasi dari orang ke orang, yang terbaik adalah hanya memperhatikan tubuh Anda sendiri dan perubahan suasana hati atau rentang perhatian yang mungkin terjadi ketika Anda kurang tidur. Hilangnya satu jam tidur dalam satu malam dapat menghasilkan gangguan halus pada kemampuan kognitif Anda yang bahkan mungkin tidak Anda sadari. Namun, kurang dari satu jam kurang tidur dalam satu malam dapat menyebabkan perubahan yang lebih nyata seperti mengantuk dan terkantuk-kantuk. Kurang tidur juga bisa berbahaya. Orang yang menderita kurang tidur berkinerja buruk ketika diuji untuk koordinasi dan waktu reaksi. Perubahan seperti ini dapat menyebabkan kecelakaan dan kesalahan yang mungkin memiliki konsekuensi serius. Dalam kondisi kurang tidur yang berkelanjutan, halusinasi dan perubahan suasana hati juga dapat terjadi.
Kehilangan tidur bisa membuatku mual?
Melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh kelenjar pineal di malam hari. Melatonin membuat kita merasa mengantuk dan berkontribusi untuk membantu kita mencapai tidur malam yang nyenyak. Selain membantu kita tidur, melatonin adalah antioksidan yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh kita. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga membuat kita lebih rentan terhadap penyakit dan gangguan dari flu biasa hingga diabetes. Ketika kita tidur, sistem kekebalan tubuh kita diberi kesempatan untuk mengisi kembali dan menyerang penyakit apa pun yang menyebabkan bakteri atau virus yang mungkin kita temui. Hilangnya tidur mengganggu kemampuan tubuh untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang berfungsi dengan baik. Kurang tidur juga menyebabkan stres yang melemahkan sistem kekebalan tubuh kita lebih lanjut.
Bisakah kurang tidur mempengaruhi mood saya?
Meskipun mengalami stres atau kecemasan dapat menyebabkan malam tanpa tidur, yang terjadi adalah sebaliknya yang mengarah ke lingkaran setan yang sulit dipecahkan. Tubuh manusia menggunakan rantai bahan kimia untuk menunjukkan stres. Kualitas tidur menghambat reaksi berantai ini secara efektif mencegah bahan kimia yang menghasilkan stres. Setidaknya beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur bahkan dapat meningkatkan tingkat hormon stres pada hari berikutnya. Keletihan dapat menyebabkan kemurungan dalam berbagai tingkat seperti mudah menangis dan ledakan amarah. Tergantung pada durasi kurang tidur dari waktu ke waktu, perubahan suasana hati seperti itu dapat memengaruhi kehidupan profesional dan pribadi kita sehingga membuat kita kurang mampu menghadapi tantangan kehidupan yang biasanya terjadi..