Orang-orang saat ini menjalani kehidupan yang sangat sibuk. Bahkan, banyak yang mengeluh bahwa mereka tidak memiliki cukup waktu untuk memenuhi kewajiban mereka kepada keluarga, pekerjaan dan bahkan kehidupan sosial mereka karena kurangnya waktu. Dengan banyak dari kita menyulap dua pekerjaan hanya untuk bisa meletakkan makanan di atas meja dan membayar hipotek dan hutang lainnya, gagasan untuk jatuh sakit adalah sesuatu yang mengerikan dan tak terbayangkan.
Jika Anda tidak mampu sakit karena semua hal yang harus Anda lakukan, maka Anda perlu tahu bagaimana Anda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Ingat, sistem kekebalan Anda adalah garis pertahanan pertama Anda terhadap bakteri atau penyakit penyebab virus. Di bawah ini adalah beberapa cara efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda:
Cara Alami untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Bawa Warna ke Hidup Anda
Hidup di jalur cepat bukanlah alasan yang baik untuk bergantung pada makanan cepat saji untuk makanan Anda. Jika Anda ingin sehat dan jika Anda ingin sistem kekebalan tubuh Anda bekerja pada puncaknya, lebih baik Anda tambahkan sayuran berdaun hijau, produk oranye, dan buah merah di piring Anda.
Mulai hari ini, Anda perlu bercita-cita untuk makan setidaknya 10 porsi buah dan sayuran setiap hari. Tidak terlalu sulit untuk memakan buah dan sayuran, karena Anda dapat memakannya mentah. Tambahkan apel ke oatmeal Anda, pesan salad dalam porsi besar saat makan siang, mengunyah batang wortel dan seledri untuk camilan pertengahan pagi dan sore, dan panaskan sup sayur untuk makan malam.
Keluar keringat
Olahraga penting dalam menjaga kesehatan. Hanya dengan menambahkan 30 menit sehari jalan cepat, menari, jogging, atau aktivitas apa pun yang akan membuat Anda berkeringat dan melatih otot-otot Anda, Anda sudah menguatkan hati dan tulang, mengencangkan otot, dan meningkatkan pertahanan Anda terhadap penyakit..
Tidurkan Jalan Anda Menuju Kesehatan
Setiap orang membutuhkan setidaknya delapan jam tidur tanpa gangguan. Ini adalah waktu ketika otak Anda memproses informasi yang Anda kumpulkan sepanjang hari dan ketika tubuh Anda memperbaiki sendiri. Tidur dan istirahatlah dengan baik sehingga tubuh dan pikiran Anda akan memiliki cukup waktu untuk meremajakan dan memulihkan jaringan dan sel yang rusak.
Tingkatkan EQ Anda
Kemarahan, balas dendam, stres, ketegangan, depresi, kecemasan, dan semua emosi negatif ini berdampak buruk pada tubuh Anda. Jika Anda ingin mempertahankan pikiran dan tubuh yang sehat, Anda perlu memperhatikan keadaan emosi Anda juga. Selalu bahagia dan positif. Cobalah untuk mengurangi stres yang tidak perlu, seperti kemarahan di jalan.
Biarkan Air Mengalir
Agar tubuh Anda bekerja dengan baik, Anda perlu minum setidaknya delapan gelas air setiap hari. Air penting dalam banyak fungsi tubuh, terutama dalam menghilangkan racun dan produk limbah. Ngomong-ngomong, Anda tidak harus membingungkan delapan gelas air dengan kopi, soda, dan minuman yang dikemas dengan gula.
Pikirkan Kebersihan Anda
Mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan sesudah makan dan menggunakan kamar mandi adalah salah satu praktik yang dapat membantu mencegah infeksi bakteri dan virus.
Peka Terhadap Kebutuhan Tubuh Anda
Banyak orang tidak mendengarkan apa yang dikatakan tubuh mereka. Jika Anda ingin sehat, Anda harus peka terhadap perubahan halus dalam tubuh Anda. Jika Anda merasa gemuruh di perut, mungkin sudah waktunya makan atau Anda mungkin menderita maag atau masalah perut lainnya. Jika Anda merasa lelah dan mengantuk, hentikan apa yang Anda lakukan dan sedikit tertidur. Tubuh Anda tidak dapat berbicara dengan Anda sehingga ia mengirim sinyal, seperti gemuruh perut, ketika perlu perhatian.
Jangan Lupa Mengambil Suplemen
Tidak peduli berapa banyak sayuran dan buah-buahan yang Anda makan, Anda mungkin tidak mendapatkan kebutuhan harian dari beberapa mineral dan vitamin. Untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat setiap hari, Anda perlu mengonsumsi suplemen. Salah satu produk yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda adalah Immunitril. Kunjungi www.Immunitril.com untuk informasi lebih lanjut tentang suplemen ini. Cara Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Akhir-akhir ini bukan rahasia lagi bahwa ekonomi sedang amburadul dan banyak orang merasa tertekan karenanya. Ini bisa berdampak besar pada kesehatan Anda karena, sayangnya, stres menurunkan kekebalan Anda. Ini bisa membuat Anda lebih rentan terhadap pilek dan flu. Olahraga adalah salah satu cara mengurangi stres dan membantu menyalurkan racun yang dihasilkan dari stres yang keluar dari tubuh Anda.
Stres juga menyebabkan kita makan :makanan yang menenangkan:, yang bisa berdampak buruk bagi sistem kekebalan tubuh kita jika tidak terkendali. Olahraga yang tepat dapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan membakar kalori sejak Anda beraktifitas. Ini juga dapat membangun kepercayaan diri yang selanjutnya dapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan membuat Anda ingin makan makanan yang tepat.
Tetapi tidak semua latihan akan bekerja untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Misalnya, jika Anda berolahraga dengan beban, itu bisa sangat membantu, kecuali jika Anda berlebihan. Jika Anda berolahraga terlalu keras atau berlebihan, Anda bisa membuat lebih banyak racun, seperti terlalu banyak hormon kortisol dan adrenalin. Ini menambah beban yang sudah ada pada sistem kekebalan tubuh Anda dan memiliki efek menurunkan imunitas sementara.
Beberapa latihan sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Ini termasuk latihan yang lebih moderat dan konsisten. Jenis latihan ini akan merangsang respons kekebalan Anda dengan menciptakan peningkatan sementara dalam kemampuan tubuh Anda untuk membuat makrofag - sel-sel yang membunuh bakteri.
Meskipun ini adalah jenis sistem peredaran darah, sistem kekebalan Anda tidak memiliki pompa untuk bergerak seperti darah Anda. Karena itu ia bergantung pada aksi pemompaan otot agar bisa mengeluarkan limbah, termasuk bakteri dan virus yang telah dimatikan atau dinetralkan. Gerakan sistem limfatik Anda juga membantu untuk bergerak di sekitar sel darah putih Anda sehingga mereka lebih efektif membunuh bakteri dan virus.
Dua dari latihan terbaik yang sesuai dengan deskripsi di atas adalah berjalan dan bangkit kembali. Kedua hal ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Mereka melakukan ini dengan menyebabkan Anda berkontraksi otot betis Anda, yang pada gilirannya memompa dan menggerakkan cairan getah bening Anda. Cairan getah bening Anda kemudian lebih mampu membawa sel-sel pelindung putih dan membawa limbah. Kedua latihan ini juga memungkinkan asupan oksigen lebih banyak untuk periode waktu yang lama, yang juga membantu meningkatkan sirkulasi, membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh Anda dan memungkinkan Anda untuk melakukan pemborosan..
Berjalan adalah latihan yang sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Ini membantu Anda menjaga otot-otot Anda meregang, dan darah Anda bergerak. Saat berjalan, ambil langkah panjang dan pastikan untuk memompa otot betis Anda. Yang terbaik adalah menjaga kecepatan Anda dari sedang ke cepat, tergantung pada apa bentuk Anda. Berjalan terlalu cepat akan menciptakan efek sebaliknya dan terlalu lambat tidak akan memberi Anda manfaat..
Rebound adalah istilah lain untuk melompat dengan trampolin khusus yang dirancang untuk berolahraga. Ini dapat dilakukan selama 10-20 menit pada satu waktu atau selama dua menit selama sehari. Ini menggerakkan sistem peredaran darah Anda dan sistem limfatik Anda, meningkatkan asupan oksigen dan mengencangkan semua otot Anda. Jangan coba ini dengan trampolin rekreasi - gunakan hanya peluncur yang dirancang untuk berolahraga.
Untuk setiap latihan pastikan untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah. Mulai dengan lambat dan teruskan ke periode waktu yang lebih lama. Jangan berlebihan jika Anda ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Periksa dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah kesehatan atau minum obat.
Pastikan untuk menjadikan olahraga bagian dari rejimen kesehatan Anda. Ini adalah aspek kesehatan yang sangat penting dan salah satu cara terbaik untuk memperkuat dan membangun sistem kekebalan tubuh Anda.