Memilih sepatu lari terbaik bisa menjadi tugas yang menakutkan dengan begitu banyak pilihan dan model untuk dipilih. Namun, sangat penting untuk mengenakan sepatu lari yang benar untuk Anda berdasarkan kebutuhan Anda serta bentuk dan simetri khusus kaki Anda. Kaki kita dan jenis sepatu yang kita kenakan dapat mempengaruhi aspek kesehatan kita. Tetapi dengan mengetahui beberapa fitur dan fakta penting tentang cara memilih sepatu lari yang tepat, Anda akan dapat membuat keputusan yang tepat dan menikmati lebih banyak kenyamanan serta kesehatan yang lebih baik.
Sepatu Lari Pemula | 3 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Membeli
Pilih Sepatu Lari
Pertama, itu benar-benar harus pergi tanpa mengatakan bahwa jika Anda berencana untuk berlari, Anda harus memilih sepatu lari. Bukan sepatu tenis atau sepatu berjalan, hanya sepatu lari yang menawarkan dukungan dan bantalan khusus yang dibutuhkan saat berlari.
Ketahui Bentuk Kaki Anda
Sebelum mulai berbelanja, ada baiknya Anda mengetahui bentuk kaki Anda sebenarnya dan ini dapat dengan mudah dilakukan dengan menggunakan uji basah. Dengan :uji basah: Anda mencelupkan kaki ke air dan melangkah ke selembar kertas kering membuat catatan bentuk atau cetakan yang Anda tinggalkan. Ada tiga bentuk umum yang mungkin Anda lihat; cetakan yang terlihat seperti seluruh telapak kaki Anda, dalam hal ini Anda akan dianggap memiliki telapak kaki yang rata, atau pita yang sangat sempit memisahkan pijakan dan tumit, yang berarti Anda memiliki lengkungan tinggi. Dan akhirnya, ada di antara jenis, :kaki normal:, yang berarti jejak akan dibiarkan dengan suar yang nyata, tetapi juga dengan band yang lebih luas memisahkan kaki depan dan tumit daripada lengkungan tinggi.
Tentukan Jenis Lari yang Akan Anda Lakukan
Setelah Anda tahu jenis kaki apa yang sebenarnya Anda miliki, putuskan berapa banyak lari yang akan Anda lakukan dan pada medan seperti apa. Anda juga harus mengukur panjang dan lebar kaki Anda dan ingat berapa tebal kaus kaki yang akan Anda kenakan saat berlari. Abaikan pengukuran sebelumnya yang mungkin Anda miliki karena kaki kami dapat mengubah ukuran dan bentuk karena beberapa alasan, termasuk usia kami dan seberapa banyak kami berlari atau berjalan di atasnya. Jadi jangan kaget jika ukuran sepatu lari Anda setengah atau bahkan ukuran penuh lebih besar dari sisa sepatu Anda.
Pertimbangan Terakhir
Sekarang kita tahu jenis kaki Anda, ukurannya yang tepat dan untuk apa sepatu lari Anda, sekarang Anda harus memutuskan kisaran harga yang Anda minati, dan jika ada fitur khusus atau kebutuhan spesifik yang mungkin Anda miliki. mencari. Pertimbangkan bahwa semakin berat Anda, semakin banyak dukungan dan daya tahan yang akan Anda butuhkan dari sepatu lari Anda, yang mungkin berakhir dengan biaya lebih tetapi akan sepadan dengan biaya tambahan dalam jangka panjang, tentu saja tidak ada pun yang dimaksudkan, tentunya. Dan meskipun pas dan nyaman berbeda-beda sama luasnya dengan individu, ingatlah bahwa sepatu lari harus pas, tetapi tidak terlalu ketat. Setengah inci atau kurang harus berada di antara jari kaki terpanjang dan ujung sepatu. Tumit Anda seharusnya tidak pernah meluncur ke belakang saat Anda berjalan dan secara bergantian, jari-jari kaki Anda seharusnya tidak pernah terasa sempit atau hancur bersama. Cara Memilih Sepatu Lari Sebagai pelari, peralatan terpenting yang bisa Anda miliki adalah sepatu Anda.
Inilah alasan mengapa pelari menghabiskan banyak waktu untuk memeriksa sepatu, sampai mereka menemukan sepatu lari terbaik untuk kaki mereka, tidak hanya untuk pas, tetapi juga untuk jenis lari, dan pelatihan yang akan mereka lakukan.
Apa pun yang Anda lakukan, Anda tidak boleh memilih sepatu karena terlihat bagus di toko, jadi apa yang harus Anda lakukan untuk memastikan Anda memilih sepatu yang tepat, karena diyakinkan akan ada beberapa sepatu yang tepat untuk kaki dan kaki Anda. menjalankan persyaratan.
Bagaimana Anda menemukan sepatu yang tepat, dan mengapa itu begitu penting?
Ruang lingkup artikel ini terbatas, jadi daripada mencoba membuat rekomendasi, yang mungkin akan salah, karena saya tidak tahu apa-apa tentang kaki Anda, atau persyaratan Anda.
Dengan kata lain, apakah Anda akan menggunakannya sebagai sepatu trek atau sepatu trail. Ada perbedaan besar antara berlari di jalur datar, dan di jalan berbatu, basah, berlumpur!!
Tambahkan ke fakta ini bahwa kaki Anda akan menyentuh tanah lebih dari 1600 kali setiap mil yang Anda jalankan.
Jika alas kaki Anda salah ukuran atau tidak sesuai dengan kebutuhan biomekanik Anda, Anda akan merasa tidak nyaman, mungkin menjengkelkan, dan bahkan lebih buruk lagi dapat menyebabkan cedera..
Apa sepatu yang tepat untuk kakiku??
Kombinasi yang cocok dan biomekanik yang sangat baik.
Kecocokannya jelas, tetapi apa yang saya maksud dengan biomekanik?
Sederhananya itu semua tentang sebuah kata yang disebut pronasi.
Pronasi adalah gerakan alami kaki Anda ketika menyentuh tanah.
Semua kaki berguling ke dalam saat bola kaki menyentuh tanah. Anda bisa memeriksanya sendiri dengan melihat pola keausan pada sepatu lari lama Anda.
Jika Anda cenderung memakai sepatu Anda terlebih dahulu di bagian luar, Anda mungkin cenderung underpronate; jika Anda lebih dulu memakai sepatu Anda secara signifikan di bagian dalam, cari sepatu untuk pronator berlebih.
Itu tidak rumit tetapi Anda sebaiknya mencari seseorang dengan pengalaman sebagai pelari untuk melihat Anda berlari dari belakang sebelum Anda melakukan pembelian baru.
Ada empat kategori berdasarkan tingkat pronasi.
1. Pronasi Netral, membutuhkan sepatu dengan keseimbangan stabilitas dan fleksibilitas yang baik.
2. Di bawah Pronation tidak memiliki cukup gerakan kaki, dan mereka membutuhkan bantalan dan fleksibilitas yang baik dalam sepatu lari mereka
3. Modifikasi Pronasi Lebih membutuhkan Pelatih Stabilitas
4.Severe Over Pronation membutuhkan pelatih gerak-kontrol.
Anda seharusnya sudah mengetahui faktor pronasi Anda, jadi pemilihan sepatu Anda harus diatur dengan ini.
Pertimbangan lainnya adalah kecocokan sepatu, dan penilaian yang paling mudah, apakah terasa nyaman, dan apakah ada ruang di antara ujung jari kaki terpanjang Anda dan bagian depan sepatu. Sepatu perlu terasa pas di tumit, dan nyaman.
Pada akhirnya, jika Anda telah menggunakan dan menyukai merek sepatu lari tertentu, maka tetaplah dengan merek itu, tetapi pastikan Anda membeli model sepatu yang tepat mengingat faktor pronasi Anda..