Tetapi jika pekerjaan Anda tergantung pada kemampuan Anda untuk memberikan presentasi, berbicara selama rapat dan mengadakan acara, mengatasi ketakutan ini diperlukan agar Anda berhasil. Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda menjadi lebih nyaman di depan audiens dan memberikan pidato yang lebih baik sepanjang karier Anda.
Tulis Pidato Anda
Langkah pertama dalam memberikan pidato yang hebat dan mengatasi ketakutan Anda adalah membuat garis besar topik yang ingin Anda sertakan dalam pidato tersebut. Garis besar dapat berisi berbagai topik dan subtopik bersama dengan cerita atau lelucon untuk mengilustrasikan poin Anda.
Bagaimana Saya Mengatasi Ketakutan Saya dalam Berbicara di Depan Umum | Dhamani Denmark | TEDxKids @ SMU
Garis besar Anda harus dalam urutan yang benar sehingga topik Anda saling mengalir untuk menghindari jeda yang canggung. Cari tahu berapa lama pidato itu harus Anda tulis sehingga panjangnya sesuai. Setelah Anda menyelesaikan garis besar Anda, pisahkan setiap topik menjadi bagian yang terpisah dan isi informasi yang ingin Anda sertakan dalam pidato.
Saat Anda menulis, cobalah membayangkan diri Anda memberikan pidato. Ini akan membantu Anda menjadi lebih nyaman berbicara di sekitar orang lain. Setelah pidato selesai, buka untuk melihat apakah Anda ingin menambahkan yang lain.
Praktekkan Pidato Anda Sendiri dan di Depan Orang Lain
Mempraktikkan pidato Anda adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi ketakutan Anda berbicara di depan umum. Mulailah berlatih seminggu atau lebih sebelum Anda dijadwalkan untuk memberikan pidato. Atur waktu pidato untuk memastikan itu cukup lama. Setelah Anda menjadi lebih nyaman berbicara dengan suara keras, latihlah pidato Anda lagi dan perhatikan tempat-tempat di mana Anda perlu bernafas, di mana jeda yang lebih lama diperlukan atau tempat di mana Anda ingin melakukan kontak mata dengan audiens Anda. Anda bahkan mungkin ingin merekam pidato sehingga Anda dapat mendengarkan jeda dan istirahat ini untuk memastikannya sesuai. Latih pidato Anda di depan teman, keluarga, rekan kerja, dan siapa pun yang bersedia mendengarkan. Ini akan membantu Anda menjadi lebih nyaman berbicara di depan orang lain.
Sebelum Memberikan Pidato Anda
Malam sebelum pidato Anda, latihlah beberapa kali lagi dan kemudian singkirkan pidato itu. Nikmati makan malam yang enak, nonton film, dan bersantai di malam hari. Cobalah untuk istirahat malam yang baik. Meskipun pada titik ini Anda harus merasa lebih nyaman dengan berbicara di depan umum, Anda mungkin masih menderita kecemasan atau kegugupan, jadi pastikan Anda makan dengan baik dan cukup tidur adalah penting. Beberapa menit sebelum memberikan pidato Anda, latihlah napas dalam-dalam dengan memperlambat napas dan napas. Ini akan meningkatkan aliran udara dalam aliran darah, yang akan mengurangi denyut jantung Anda dan menenangkan saraf Anda. Selama pidato Anda, perhatikan tempat-tempat di mana Anda seharusnya menarik napas atau berhenti. Ini akan membuat Anda tidak berbicara terlalu cepat.
Jika Anda merasa diri Anda berbicara terlalu cepat, ambil napas dalam-dalam dan lanjutkan pembicaraan Anda. Setelah Anda memberikan beberapa pidato, ketakutan Anda akan mulai menyusut. Meskipun Anda mungkin selalu menjadi gugup sebelum berpidato, Anda akan lebih siap untuk mengatasi kecemasan Anda. Cara Mengatasi Rasa Takut Berbicara Untuk mengurangi stres Anda, Anda perlu melakukan aktivitas itu beberapa kali untuk menangani berbagai hal. Ingat ketika Anda pertama kali belajar mengendarai sepeda. Anda mungkin jatuh beberapa kali tetapi akhirnya Anda bisa menguasainya. Semakin Anda melakukan sesuatu, semakin Anda merasa nyaman.
Ingatkan diri Anda bahwa Anda akan mempelajari sesuatu yang baru ketika Anda melakukan tugas tertentu untuk pertama kalinya. Tidak ada yang salah dengan mempelajari sesuatu yang baru dan mendapatkan pengalaman baru. Selalu ada cara untuk meningkatkan dan menjadi orang yang lebih baik.
Bersikap fleksibel dan memiliki pikiran terbuka. Mungkin sulit untuk melakukan sesuatu yang baru ketika Anda tidak tahu apa yang diharapkan. Bersedialah untuk mengikuti arus dan buka pikiran Anda untuk mempelajari hal-hal baru. Jika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana, jangan cepat kesal. Mengevaluasi situasi dan melihat apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya.
Ikuti langkahmu sendiri. Beberapa orang suka terburu-buru ke hal-hal yang dapat menyebabkan banyak stres. Jika Anda gugup melakukan sesuatu yang baru, ambil beberapa langkah maju untuk melihat apa yang terjadi. Jika semuanya baik-baik saja, maka ambil beberapa langkah lagi. Tidak ada terburu-buru jadi luangkan waktu Anda.
Jika Anda benar-benar gugup, mintalah seorang teman untuk bergabung dengan Anda. Melakukan sesuatu yang baru dengan seorang teman akan mengurangi stres Anda karena Anda tidak sendirian.
Manfaatkan bantuan yang tersedia di sekitar Anda. Jika memungkinkan, berbicaralah dengan seorang profesional yang dapat membantu Anda mengelola ketakutan dan kecemasan Anda. Mereka akan dapat memberi Anda saran dan wawasan tambahan tentang cara menangani masalah Anda saat ini. Dengan berbicara dengan seorang profesional, seseorang akan membantu diri mereka sendiri dalam jangka panjang karena mereka akan menjadi lebih mampu menangani masalah mereka di masa depan. Mengelola ketakutan dan kecemasan Anda membutuhkan latihan. Semakin banyak Anda berlatih, semakin baik Anda jadinya.
Semua orang menjadi gugup ketika menghadapi sesuatu yang baru dan berbeda. Ambil napas panjang dan lambat. Jika segala sesuatunya tidak berjalan dengan benar, hentikan apa yang Anda lakukan dan lakukan sesuatu yang lain. Kita semua menghadapi peluang baru jadi jangan cepat-cepat mengabaikannya.