Jadi, Anda ingin lebih cepat dalam permainan sepak bola Anda untuk berlari keluar lawan Anda dan berselisih tentang bagaimana cara melakukannya. Nah, untuk mengembangkan kecepatan bermain sepakbola dengan baik sangat jauh berbeda dengan mengembangkan kecepatan katakanlah, untuk balapan trek dan lapangan. Kenapa begitu? Itu karena Anda harus mengembangkan berbagai jenis kecepatan, bukan hanya kecepatan lari.
Jenis-jenis kecepatan yang perlu Anda kembangkan adalah:-
? Kecepatan berpikir? Anda harus berpikir cepat di atas kaki Anda (pun tidak dimaksudkan) dan beradaptasi dengan kecepatan permainan. Anda berlari dan berpikir pada saat bersamaan. Bagaimana berpura-pura gerakan, bagaimana menciptakan ruang, di mana posisi berlari, ke siapa untuk mengoper bola, menembak atau menggiring bola? Dll. Aliran pikiran tidak terbatas hingga peluit akhir ditiup.
Game Sepak Bola SkillTwins - Trailer Gameplay (iOS, Android)
Kecepatan berpikir dapat dikembangkan dengan pelatih sepakbola yang baik dan dengan sering memainkan permainan sepakbola yang kompetitif.
? Kecepatan akselerasi? Kecepatan akselerasi sangat penting untuk memainkan sepakbola yang baik. Anda harus tiba-tiba menambah kecepatan dengan sangat cepat ketika lawan Anda mendekati Anda. Lonjakan kecepatan yang tiba-tiba ini akan membuat lawan Anda tidak sadar atau menangkapnya dengan kaki datar jika akselerasi Anda termasuk perubahan arah yang tiba-tiba.
Anda dapat mengembangkan kecepatan akselerasi dengan mengembangkan kekuatan di seluruh tubuh bagian bawah. Semua otot kaki termasuk glute (otot pantat) direkrut saat Anda berakselerasi. Latihan beban dengan squat, lunges, lift mati berkaki kaku dan betis sangat penting untuk mengembangkan kekuatan di tubuh bagian bawah Anda. Ketika otot-otot tubuh bagian bawah Anda kuat, Anda juga bisa melompat lebih tinggi ketika Anda akan menuju heading.
Pelatihan Intensitas Interval Tinggi dan kemiringan kecepatan menanjak juga akan membantu Anda mengembangkan kecepatan akselerasi yang kuat serta membangun daya tahan dan daya Anda.
? Kecepatan putar? Saat Anda menggiring bola, berputar dan berpura-pura cepat, Anda harus memiliki stabilitas dan kekuatan tubuh yang hebat. Anda hanya dapat berputar dengan cepat dan kuat jika Anda memiliki otot inti yang kuat dan stabil.
Untuk mengembangkan otot inti yang kuat, lakukan crunch, reverse crunch, bridge, plank, side crunches, dll. Latihan ini harus dilakukan secara perlahan dan dengan sengaja menekan otot-otot inti Anda dengan keras setiap kali Anda bernapas..
Ketika Anda telah mengembangkan otot-otot ini dengan baik, ditambah dengan pelatihan keterampilan dan stamina yang baik, Anda akan menjadi iblis kecepatan di lapangan sepak bola.