Depresi sebagai penyakit yang tidak sepenuhnya dapat dicegah. Seperti halnya penyakit, ada hal-hal tertentu yang dapat Anda lakukan dalam hidup Anda untuk membantu mengimbangi tingkat keparahan depresi dan perkembangannya. Banyak hal dalam gaya hidup kita saat ini memicu kecemasan dan stres, dua faktor besar dalam depresi. Dalam kehidupan sibuk kita, kita berlari dan kadang-kadang lupa memperhatikan perasaan dan emosi kita. Stres menyebabkan kecemasan dan perubahan dalam status emosional kita secara keseluruhan.
Latihan atau bentuk aktivitas fisik lainnya dikenal untuk mengurangi kecemasan dan stres utang serta mengurangi efek depresi. Apakah Anda bergabung dengan pusat kebugaran atau mengikuti kelas atau hanya berjalan-jalan di sekitar blok beberapa kali seminggu itu tidak hanya baik untuk tubuh Anda dan kesehatan fisik Anda yang juga baik secara mental..
5 Cara Terbaik Untuk Mencegah Depresi Secara Alami
Masalah lain yang sering dihadapi oleh mereka yang menderita depresi adalah keinginan untuk memisahkan diri dari orang lain di sekitar mereka. Mundur dari orang lain adalah gejala umum depresi tetapi kontraproduktif. Tetap terhubung dengan teman dan orang yang Anda kasihi memberi Anda seseorang untuk diajak bicara akan memahami masalah Anda dan dengan tulus ingin membantu Anda. Itu juga membuat Anda aktif dalam kehidupan sosial Anda dan membuat pikiran Anda sibuk dan tidak fokus pada masalah yang menyebabkan Anda stres.
Bersaing dengan teman lama dan keluarga Anda serta bertemu dengan orang-orang baru membantu mengurangi perasaan depresi dan kesepian. Gejala umum lain dari depresi adalah perasaan tidak berguna yang luar biasa dan ketidakberdayaan. Tetap terhubung dengan orang lain membantu mengalahkan perasaan ini.
Seperti di atas, salah satu kunci terbesar untuk mencegah dampak depresi adalah aktivitas. Berbeda dengan apa yang Anda rasakan ketika Anda merasa depresi ingin bersembunyi di balik selimut karena tidak melakukan kegiatan apa pun adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri sendiri. Terlibat dalam hobi baru atau tingkatkan yang lama. Tidak masalah apa pun itu, Anda dapat bermain bowling atau membangun pesawat model selama Anda tetap sibuk dan berkonsentrasi pada tugas-tugas yang Anda sukai dan dapat Anda capai dengan mudah..
Gejala utama lain dari depresi adalah perasaan kewalahan. Dengan menikmati hobi dan hal-hal sederhana yang menyenangkan untuk dilakukan, Anda membantu mengatasi masalah itu. Menjadi frustrasi dengan tujuan yang ditinggikan dapat menambah kecemasan dan stres akibat depresi. Jika Anda memiliki proyek-proyek besar di tempat kerja atau di rumah, pecah menjadi tujuan yang lebih kecil dan mudah dicapai. Ini akan memberi Anda fraksi status penyelesaian pada setiap langkah dan membuat tujuan yang lebih besar tidak terlalu menakutkan.
Perhatikan kebutuhan fisik Anda sendiri. Orang yang menghadapi depresi sering menjadi kewalahan tetapi mereka mengabaikan kebutuhan sehari-hari tubuh mereka. Tidur cukup, makan dengan baik, menjalani pemeriksaan rutin adalah aspek penting dari kesehatan Anda secara keseluruhan dan memerangi efek depresi.
Tingkatkan konsumsi alkohol dan nikotin. Alkohol adalah depresan yang dapat sangat mempengaruhi mereka yang menderita depresi. Bahkan jumlah kecil dapat meningkatkan perasaan tidak mampu dan rasa bersalah dan ketidakpuasan dan depresi secara keseluruhan. Orang yang mengalami depresi cenderung mengalami kecanduan alkohol. Ada kecenderungan untuk menghilangkan masalah mereka ketika dalam kenyataannya masalah masih ada dan akan tetap ada ketika alkohol habis.
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah depresi adalah dengan menaklukkan perasaan kewalahan oleh masalah Anda. Rencanakan hari-hari Anda dan rencanakan tujuan dan tugas Anda untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan yang memicu depresi.
Di atas segalanya, sadari bahwa depresi adalah penyakit dan sepenuhnya dapat diobati. Gejala-gejala depresinya tidak kunjung hilang, dapatkan nasihat dari dokter Anda. Anda akan mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk menjalani depresi bahagia seumur hidup. Cara Mencegah Depresi Kita masing-masing mengalami saat-saat sedih yang menyedihkan. Depresi adalah reaksi manusia normal yang berhubungan dengan kehilangan, dengan gejolak kehidupan sehari-hari atau dengan kehidupan sentimental yang gelisah. Terkadang sensasi kesedihan berlalu tetapi terkadang tidak, sensasi menjadi lebih persisten dan dapat menyebabkan gangguan saraf. Penyakit pada sistem saraf sangat serius dan itulah sebabnya penting untuk tidak melewatinya tanpa bantuan yang tepat ketika kita menyadari bahwa kita tidak bisa menanganinya sendiri. Mendapatkan bantuan tidak hanya normal, tetapi juga diperlukan.
Berikut adalah beberapa gejala depresi:
-kesedihan
-kehilangan energi
-kehilangan harapan dalam hidup dan orang lain
-tidak menemukan kesenangan lagi hal-hal yang dulu kamu sukai
-kesulitan berkonsentrasi
-menangis tak terkendali
-sakit kepala, jenis sakit dan gatal yang tidak bisa dijelaskan lainnya
-perlu banyak tidur atau sebaliknya tidak tidur sama sekali
-kehilangan nafsu makan dan kehilangan berat badan pada saat bersamaan
Ini hanya beberapa gejala depresi dan jika lebih banyak dari mereka dikaitkan mereka tidak boleh diabaikan dan diskusi dengan orang dekat atau spesialis harus terjadi segera.
Apa yang menyebabkan depresi? Tidak ada sumber tunggal yang menyebabkan depresi. Ini adalah penyakit kompleks yang dapat muncul sebagai akibat dari berbagai penyebab. Depresi juga dapat ditularkan di antara orang-orang yang dekat satu sama lain, melalui pengaruh.
Ada bukti yang mengatakan orang yang menderita depresi menderita perubahan otak. Ada juga bukti yang menjelaskan bagaimana depresi juga bisa bersifat genetik. Anak-anak yang terkena depresi orang tua atau orang tuanya yang anak-anak mereka menderita depresi kronis lebih mungkin terkena penyakit ini.
Untuk mencoba dan mencegah depresi, kita harus mengenal diri kita dengan baik. Meskipun depresi yang dapat diobati bisa sulit dicegah begitu kita sudah melankolis. Metode terbaik untuk menghindari krisis lain setelah depresi kronis adalah menjaga dan membuka mata terhadap gejala dan penyebabnya. Dan juga dapatkan harapan profesional setiap kali kita merasa kita membutuhkannya.