Ada lebih banyak rambut sehat daripada meletakkan produk di kepala Anda; Anda juga harus memperhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda. Anda membutuhkan makanan bergizi agar tubuh Anda dapat membuat sel dan jaringan yang sehat - persis seperti apa rambut itu dibuat. Nutrisi yang buruk, makanan yang tidak menentu, bahkan diet ketat dapat menyebabkan penipisan, kusam, dan kering.
Pertama-tama, Anda harus memiliki jumlah protein yang tepat. Protein membangun sel, dan mereka juga mengandung asam amino yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Ini termasuk sistin, sistein, metionin, arginin dan lisin. Ini dapat ditemukan dalam daging, ikan, susu unggas dan telur. Jika Anda vegetarian, Anda juga bisa mendapatkannya dari kedelai, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian (walaupun Anda mungkin membutuhkan suplemen protein). Ahli diet percaya bahwa setidaknya 15% kalori Anda harus berasal dari makanan yang kaya protein.
5 Makanan Teratas Untuk Mencegah Rambut Rontok - Diet Terbaik Untuk Rambut Rontok Pada Pria &; Perempuan
Banyak dari diet rendah karbohidrat saat ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang stabil, tetapi hal itu mungkin akan merugikan kesehatan rambut Anda. Karbohidrat membantu dalam pertumbuhan jaringan tubuh, dan mereka juga sumber utama vitamin B tubuh, yang dibutuhkan tubuh Anda. Itu sebabnya tidak disarankan untuk tetap melakukan diet bebas karbohidrat untuk jangka waktu yang lama; bahkan South Beach merekomendasikan bahwa Fase Pertama dibatasi hingga tiga minggu. Sebagai gantinya, pilihlah karbohidrat pintar, yang berarti Anda memotong gula dan tepung putih, dan dapatkan karbohidrat sehat dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian, beras merah dan kentang.
Terlalu banyak lemak buruk bagi Anda, tetapi Anda perlu sedikit lemak dalam diet Anda untuk tetap sehat? Dan untuk menjaga rambut Anda sehat juga. Untuk menghindari risiko kesehatan yang terkait dengan diet berat-lemak, dapatkan dari daging tanpa lemak yang dipanggang atau direbus daripada digoreng. Tak perlu dikatakan, makan hamburger itu bukanlah pilihan yang sehat.
Mengapa diet berperan dalam rambut sehat? Untuk satu hal, tubuh Anda akan membutuhkan jumlah vitamin dan mineral yang tepat untuk dapat membuat sel yang kuat. Orang yang melakukan diet ketat akan sering melaporkan kerontokan rambut. Helai mungkin rapuh dan mudah rusak, dan akan terlihat kusam meskipun segala upaya untuk kondisi dan gaya. Ini berarti tubuh Anda tidak dapat mengganti sel dengan benar, atau bahwa sel-sel yang diproduksinya tidak dapat menahan kerusakan yang ditimbulkan dari penyalahgunaan lingkungan sehari-hari: menyikat, mengeringkan rambut, atau bahkan sinar UV di bawah sinar matahari. Ini adalah prinsip yang sama mengapa melewatkan makan dapat menyebabkan wajah Anda terlihat kotor dan pucat. Jika itu dapat mempengaruhi warna di pipi Anda, itu juga akan mempengaruhi apakah rambut Anda tebal dan berkilau, atau lemas dan tak bernyawa.
Diet buruk juga dapat memengaruhi keseimbangan kimiawi tubuh. Banyak orang akan melalui siklus kerontokan rambut alami, seperti selama kehamilan atau setelah melahirkan, karena tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan hormon. Kurangnya nutrisi dapat memicu mimpi buruk hormonal, mengirimkan sinyal yang salah ke kelenjar rambut seperti sekering yang salah. Stres yang parah juga bisa terjadi.
Jadi, untuk rambut sehat, Anda perlu berinvestasi dalam produk perawatan rambut yang baik dan gaya hidup yang baik. Makan dengan benar, dan temukan cara untuk bersantai setelah hari yang panjang di tempat kerja untuk meminimalkan efek stres. Tentu saja, sampo yang baik tidak pernah sakit.