Jelas ada faktor genetik yang berperan yang memutuskan apakah satu individu akan mendapatkan otot lebih cepat daripada yang lain. Akan lebih sulit bagi beberapa orang untuk mendapatkan otot tanpa lemak tetapi itu tidak mustahil. Masalahnya adalah bahwa orang kurus adalah orang yang tepat yang berlatih berlebihan selama 3 minggu sambil mengikuti program binaraga yang diencerkan, yang terdiri dari ikal dan ekstensi dan mengundurkan diri untuk menerima label ';hardgainer'; atau ';ectomorph'; yang dilemparkan dengan begitu sembrono hari ini..
Nasib sial! Anda mungkin tidak menggunakan otot semudah bola seberat 300lb di gym, tetapi Anda masih bisa membuat kemajuan yang serius. . itu hanya akan membutuhkan waktu dan dedikasi serta perencanaan yang cermat. Bukan jumlah yang tidak terbatas dari bicep curl dan protein shake.
5 cara untuk menambah berat badan yang sehat bagi orang kurus
Untuk mendapatkan otot Anda perlu makan besar dan angkat besar! Rahasia bukan? Anda perlu makan kalori yang cukup sehingga Anda memiliki bahan baku yang cukup untuk beradaptasi dan tumbuh. Anda perlu makan cukup protein! Yang ini jelas dan jika Anda tidak tahu bahwa Anda harus kembali ke papan gambar! Otot terbuat dari protein. . Anda tidak akan percaya bahwa beberapa orang menganggap segelas susu dan beberapa potong ham di sandwich mereka sudah cukup! Saya benci untuk memecahkan gelembung Anda tetapi tidak, Anda perlu makan banyak protein dari sumber alami. Makan roti dan cokelat dan mengimbanginya dengan meminum protein shake tidak akan memotongnya! Anda membutuhkan ayam, ikan, daging sapi, kacang-kacangan, telur biji dan keju cottage bersama dengan lemak sehat yang cukup untuk memberikan kalori yang cukup untuk membangun otot!
Anda harus mengangkat beban! Ada sebagian kecil orang yang benar-benar mendapatkan nutrisi mereka! Besar! Tapi bukannya tumbuh mereka menjadi gemuk. Latihan isolasi isolasi konyol yang mereka lakukan ketika mereka mulai dan mengabaikan lift berat yang akan membuat mereka lebih kuat dan lebih besar!
Saat ini diterima bahwa jika Anda adalah ectomorph, Anda memiliki sedikit atau tidak ada potensi. Tidak bisa jauh dari kebenaran, itu adalah berkah! Anda lihat, individu-individu yang berbakat secara genetis hanya perlu ';setengah melakukannya'; dan mereka akan membuat keuntungan yang signifikan. Akan besar dan mungkin memiliki sedikit definisi ya, mereka akan terlihat ';bagus';. Orang yang harus bekerja KERAS dan tidak membuat kesalahan untuk mendapatkan otot dan kehilangan lemak tubuh yang paling kecil sekalipun adalah orang yang, pada waktunya, akan memiliki fisik yang HEBAT. Dan tahukah Anda? Mereka akan selalu memiliki pengetahuan yang membuat mereka di sana. Perilaku dan gaya hidup yang membuat mereka ada di sana membuat mereka menjadi ahli, mereka akan menjadi ';lelaki sejati'; dalam hal penambahan otot dan kehilangan lemak, tidak ada kijang besar yang masih mendengus melakukan ikal konsentrasi di sudut. Pria kurus telah melakukan transformasi, tahu barang-barangnya dan lebih sering daripada tidak mengambil karir di bidang kesehatan dan kebugaran dan menjadi ahli.