Tidak masalah jenis latihan apa yang Anda pilih. Yang paling penting adalah segala jenis latihan akan mencapai hasil yang sama. Baik itu berjalan, berlari, meregangkan tubuh, aerobik, atau yoga, fisiologi tubuh berfungsi sama. Tubuh Anda menjadi benar-benar rileks dan mampu mengatasi apa pun yang menyebabkan stres.
Apalagi olahraga sangat bermanfaat bagi sistem kardiovaskular Anda. Ini meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan, bersama dengan diet sehat, dapat membantu Anda menjaga keseimbangan baik secara fisik maupun mental. Dengan peningkatan kesehatan, tubuh Anda mampu mengatasi stres sehari-hari yang dihadapinya dan mampu mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang kuat..
DIY: Cara keluar noda keringat
Anda tidak harus bergabung dengan gym atau membuat rencana latihan mewah untuk memanfaatkan manfaat olahraga untuk menghilangkan stres. Berjalan selama 30 menit setiap hari, bersepeda di taman, melakukan latihan aerobik (baik di rumah atau di gym) adalah beberapa cara untuk memasukkan olahraga ke dalam jadwal Anda untuk menghilangkan stres.
Misalnya, jika Anda seorang ibu atau ayah yang bekerja, berjalanlah selama jam makan siang Anda setiap hari selama 20-30 menit sebelum makan siang. Atau jika Anda bisa pergi ke gym saat makan siang, itu bisa menjadi cara lain untuk menghilangkan stres di pagi hari. Bekerja dalam beberapa latihan selama jam makan siang adalah cara yang bagus untuk melawan kelelahan yang sering muncul di sore hari dan menjadi bersemangat selama sisa hari kerja.
Jika Anda sedang mengerjakan suatu proyek dan tidak dapat istirahat makan siang, ambil istirahat lima menit. Istirahatkan mata Anda dari komputer dan lakukan beberapa latihan peregangan di kantor. Bangun dan bergeraklah. Duduk seharian di depan komputer tidak sehat. Ini dapat menyebabkan kram kaki, masalah bahu dan punggung, kram leher dan pembekuan. Peregangan akan membantu menghilangkan stres yang menyebabkan gejala-gejala ini, dan Anda akan dapat menyelesaikan hari dalam keadaan lebih tenang dan lebih santai.
Jika Anda seorang ibu yang betah tinggal di rumah, temukan cara berolahraga dalam rutinitas harian Anda. Saya tahu bahwa berada di rumah bersama anak-anak dapat sangat melelahkan dan membuat stres dan ada banyak hal yang perlu dilakukan. Tetapi lakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri (dan anak-anak Anda) dengan meluangkan waktu untuk berolahraga. Entah itu mengeluarkan kaset latihan di TV dan melakukannya saat anak-anak tidur siang, mengajak anak-anak berjalan-jalan di sekitar taman, atau mendapatkan waktu berenang ketika anak-anak mengikuti pelajaran berenang, berusahalah untuk menemukan cara untuk bekerja dalam beberapa latihan.
Anda selalu bisa tahu kapan stres mulai mereda. Tubuh Anda tegang, otot-otot Anda mulai terasa sakit, dan Anda mulai mudah marah. Latihan, apa pun bentuknya, tidak hanya membuat Anda merasa baik tetapi juga membuat tubuh rileks dan membebaskan pikiran untuk dapat berkonsentrasi pada tugas-tugas yang ada di tangan..
Jangan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa tubuh Anda tidak memerlukan latihan. Ingatlah bahwa tubuh Anda membutuhkan latihan untuk dapat memerangi efek buruk dari stres dan Anda membutuhkan kelegaan mental yang dihasilkan oleh keringat yang baik. Endorfin yang dihasilkan oleh olahraga adalah hal-hal yang luar biasa! Selamat berkeringat!