Namun ada beberapa orang yang tidak mampu memproses kemarahan mereka secara efektif yang menyebabkan hilangnya kendali.
Masalah-masalah ini mungkin tampak tidak signifikan dan dapat disalahkan pada hari yang penuh tekanan di tempat kerja atau pengemudi yang tidak pengertian. Namun, jika masalah kemarahan yang tidak diobati dapat meletus menjadi wabah serius dari kekerasan yang tidak pada tempatnya yang menyebabkan seseorang kehilangan pekerjaan, orang yang dicintai, atau bahkan kebebasannya..
Salah satu taktik manajemen kemarahan yang umum dianggap efektif adalah ventilasi. Segala bentuk ekspresi katarsis yang sehat dari perasaan Anda dianggap meringankan beban berjalan dengan pikiran yang marah.
Cara Mengontrol Pikiran Dan Emosi Anda CEPAT
Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidak ada bukti bahwa ventilasi berfungsi sebagai strategi pengelolaan kemarahan. Bahkan dalam beberapa kasus itu bisa menjadi kontraproduktif dan menghasilkan perilaku yang lebih marah. Ventilasi mungkin terlihat berfungsi tetapi itu hanya bertindak sebagai Band-Aid jangka pendek untuk masalah yang jauh lebih jauh. Salah satu masalah dengan ventilasi adalah bahwa hal itu memungkinkan Anda untuk mempertahankan keadaan gairah Anda ketika Anda harus mencoba untuk mengekangnya.
Ada beberapa hal yang bisa Anda paksakan untuk dilakukan agar tidak terjadi kemarahan. Meskipun, tujuan jangka panjang Anda adalah untuk mengobati akar penyebab ketidakmampuan Anda untuk memproses kemarahan secara efektif. Meskipun kiat-kiat ini dapat membantu Anda mungkin memerlukan beberapa bentuk terapi untuk mengobati akar penyebab masalah kemarahan Anda.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan perasaan marah Anda. Hal sederhana yang harus dilakukan adalah mengambil napas dalam-dalam dan perlahan menghitung sampai sepuluh. Jika bisa, Anda dapat memainkan musik santai yang bagus dan mencoba menempatkan diri Anda dalam suasana hati yang lebih baik. Ini mudah dilakukan di dalam mobil dan strategi yang bagus untuk orang-orang yang marah.
Anda ingin fokus pada hal-hal yang Anda syukuri dalam hidup Anda, di samping itu jika Anda dapat memanggil teman, anggota keluarga, atau anak-anak Anda dianjurkan. Ini membuat pikiran Anda tentang perasaan marah yang negatif dan memaksa Anda untuk berada dalam kerangka pikiran yang lebih baik.
Strategi sederhana lainnya termasuk melepaskan diri dari situasi seperti waktu istirahat, di mana Anda dapat bersantai, meregangkan badan, dan bergerak. Pada akhirnya Anda ingin menyadari bahwa Anda memiliki kendali penuh atas situasi dan bagaimana Anda menanggapinya. Tip yang bagus adalah untuk membingkai ulang bagaimana Anda telah melihat situasi; perspektif yang lebih ringan dapat meringankan perasaan marah dan marah.
Kiat-kiat ini harus digunakan ketika Anda merasakan kemarahan yang meluap-luap untuk mengendalikan situasi dan menyelamatkan Anda dari melakukan tindakan yang disesalkan. Mereka tidak akan mengobati masalah kemarahan Anda tetapi hanya membantu Anda mengatasinya. Jika masalah pemrosesan kemarahan Anda menyebabkan pecahnya kekerasan maka Anda harus mencari bantuan profesional. Bagaimana Mengontrol Emosi Anda Emosi yang diminta oleh para aktor untuk ditampilkan dengan mudah oleh sutradara adalah keajaiban kontrol dan keterampilan dan benar-benar menyenangkan untuk ditonton dan dihargai. Saya suka melihat mereka menjadi marah, mencintai, main-main atau gila mengetahui kontrol yang mereka miliki. Kurasa aku tidak bisa melakukan itu, terutama tangisannya.
Bagaimana dengan emosi Anda? Apakah Anda memiliki kendali atas mereka? Atau apakah mereka memiliki kendali atas Anda? Anda membuat kesalahan besar jika Anda membiarkan mereka mengendalikan Anda. Ketika Anda menjadi orang tua yang bercerai, ini adalah bidang yang sangat penting untuk diperketat karena secara dramatis memengaruhi anak-anak Anda.
Berikut adalah beberapa skenario uji untuk melihat apa yang mengendalikan dalam hidup Anda, Anda, atau emosi Anda. Cukup tulis dalam jawaban - SAYA atau EMOSI SAYA.
1. Saya mengemudi di jalan raya bersama anak-anak (yang sedang berdebat) dan seorang wanita tua menarik di depan saya tanpa memberi sinyal dan kemudian mengemudi di bawah batas kecepatan.
2. Saya baru saja meninggalkan pekerjaan dan harus mengambil bahan makanan dengan tergesa-gesa sehingga saya bisa sampai ke Pra-Sekolah sebelum jam 6 sore ketika seorang wanita Asia memotong di depan saya sejalan dengan keranjangnya.
3. Saya harus mengajak anak-anak ke pertandingan playoff sepakbola mereka untuk musim ini. Jika saya berkendara ke persimpangan di mana ada lampu berhenti untuk penyeberangan kereta api dan semua lampu menyala merah tepat ketika saya sampai di sana.
4. Bos saya belum berbicara dengan saya di tempat kerja selama lebih dari tiga hari. Dia berjalan dekat mejaku beberapa kali sehari, tapi sepertinya aku bahkan tidak ada di sana.
5. Saya tidak ingin orang berpikir bahwa saya melakukan pekerjaan yang buruk sebagai orang tua tunggal, jadi saya memaksakan diri untuk membersihkan rumah setiap akhir pekan. Itu membuat saya lelah dan tanpa waktu sendirian bagi saya.
Jika Anda tahu persis apa yang akan Anda rasakan di masing-masing dari lima skenario di atas, bagus untuk Anda. Anda memegang kendali, jadi Anda tidak harus membaca sisa artikel ini. Jika mayoritas tanda Anda mengatakan Emosi Saya, baca terus.
Salah satu hal baik tentang pernikahan adalah bahwa setiap individu belajar sesuatu dari pasangannya. Tetapi karena Life Itself adalah pengalaman belajar, dan sekarang Anda tidak memiliki pasangan untuk belajar, Anda harus menjadi Mempelai Perempuan dan Mempelai Pria dalam hidup Anda. Jika Anda memiliki emosi yang tidak terkendali, Mempelai Wanita Anda harus dikekang, dan Pengantin Pria Anda harus dipersiapkan!
Dapatkan pegangan. Ketika Anda mendapati diri Anda berlari pontang-panting ke tanah emosi, tarik kendali dan katakan pada diri sendiri, :Wah, gadis itu! Mari kita sedikit logika untuk bekerja dan hentikan emosi yang mengamuk ini.: Dan saat itulah Anda bisa menggunakan salah satu kebajikan Anda yang paling indah, kebajikan akal. Penalaran, atau berpikir melalui tantangan menggunakan logika atau fakta, adalah obat universal untuk mengamuk emosi.
Setidaknya ada dua cara yang masuk akal untuk melatih kemampuan Anda bernalar: mengikuti kelas di Junior College setempat; temukan teman yang sudah menggunakan akal dan model dirimu setelah dia. Sangat mungkin untuk mengembangkan keterampilan dan kontrol ini sehingga anak-anak Anda mendapat manfaat dari contoh terbaik mereka - Anda - jika Anda akan menggunakan otoritas atas emosi Anda.!