Sebagai Pemimpin Senior Program untuk Landmark Education, sebuah perusahaan pelatihan dan pengembangan internasional, Joe Dimaggio memimpin kursus untuk ratusan orang setiap bulan. Orang-orang yang menghadiri program Landmark Education hadir untuk menciptakan hasil terobosan dalam bidang kehidupan mereka yang paling penting, termasuk karier, hubungan, dan produktivitas. Setiap orang membawa serangkaian pengalaman hidupnya sendiri ke kursus. Namun, satu kesamaan yang Dimaggio katakan bahwa ia sering menemukan di antara peserta adalah bahwa mereka merasa TEGANGAN. Mereka stres tentang pekerjaan mereka, anak-anak mereka, tanggung jawab, jadwal, dan seterusnya. Banyak peserta, termasuk individu yang sangat sukses, berkomunikasi bahwa mereka kadang-kadang merasa kewalahan dengan apa yang harus mereka hadapi dalam kehidupan sehari-hari, dan mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan tentang hal itu.
Apa yang Harus Saya Lakukan Dengan Hidup Saya - Cara Menemukan Gairah Hidup Anda
Di dunia sekarang ini, jelas bahwa stres dapat memiliki dampak negatif yang sangat besar pada orang. Itu pada akhirnya merampas kemampuan mereka untuk beroperasi dengan potensi penuh dan menikmati hidup sepenuhnya. Dalam sebuah percakapan baru-baru ini, Joe berbagi cara-cara berikut untuk mulai mengganggu perkembangan alami stres.
Dimaggio berkata, Beri dirimu ruang. Akan sangat membantu untuk mengingat bahwa sangat alami untuk mengalami stres dari waktu ke waktu. Ketika ini terjadi, biarkan diri Anda waktu dan ruang untuk mengalami bagaimana Anda sedang terkena dampak. Suatu respons alami terhadap peristiwa-peristiwa serius, atau ketika banyak hal terjadi pada waktu yang bersamaan, adalah terkadang menjadi mati rasa atau terganggu. Ini merampas kemampuan kita untuk sepenuhnya pada saat ini. Bereaksi adalah wajar dan tidak ada salahnya dipengaruhi oleh peristiwa hari itu. Meskipun wajar untuk memiliki reaksi, Anda tidak perlu dibatasi olehnya.
?Stres bukan berasal dari apa yang terjadi pada kita, melainkan bagaimana kita memandang suatu situasi dan kemudian bereaksi terhadapnya. Amati reaksi Anda. Kuncinya di sini adalah untuk bereaksi dengan tepat? Apa yang sebenarnya terjadi? alih-alih :bereaksi berlebihan:. Bagaimana Anda tahu jika Anda bereaksi berlebihan? Anda bisa mulai dengan membuat perbedaan antara apa yang sebenarnya terjadi? versus? apa pendapat Anda tentang apa yang terjadi.? Ini sebuah contoh: Anda sibuk dengan pekerjaan Anda bekerja keras untuk membuat tenggat waktu. Kemudian, secara tak terduga, pasangan Anda menelepon untuk memberi tahu Anda bahwa salah satu anak Anda disengat lebah dan harus pergi ke dokter dan mereka membutuhkan seseorang untuk mengawasi anak-anak Anda yang lain. Reaksi pertama Anda adalah bereaksi berlebihan: :Selalu sesuatu, saya tidak bisa istirahat, mereka seharusnya mengawasi anak-anak lebih dekat, saya akan kehilangan tenggat waktu saya dan bos saya akan marah, dll?: Stres dan frustrasi Anda mulai meningkat. Inilah saatnya Anda harus secara sadar memutuskan untuk membedakan antara a) apa yang terjadi dan b) apa yang Anda pikirkan tentang apa yang terjadi. Pada saat itu, Anda akan melihat bahwa semua yang terjadi adalah bahwa anak Anda memiliki sengatan lebah dan perlu dirawat dan Anda perlu menemukan seseorang untuk mengawasi anak-anak Anda. Anda akan melihat bahwa yang lainnya hanyalah bagian dari reaksi Anda. Ketika stres Anda mereda, Anda akan ingat tetangga Anda dan sahabat Anda sedang berlibur. Anda akan memanggilnya dan memintanya untuk mengawasi anak-anak Anda dan dia akan menerimanya. Krisis akan ditangani dan stres Anda akan hilang. Ketika Anda menyadari bahwa Anda hanya bereaksi - mungkin bahkan bereaksi berlebihan - Anda akan memperluas pandangan Anda dan pada akhirnya menemukan kekuatan tambahan dalam menghadapi stres..
Kebanyakan orang mengalami stres ketika mereka merasa ada sesuatu yang di luar kendali mereka. Ada banyak tuntutan dan harapan yang ditempatkan pada kita masing-masing, dari orang lain dan dari diri kita sendiri, dan kita sering jatuh ke dalam perangkap salah mengira harapan ini sebagai cara yang harus atau harus dilakukan. Dimaggio mengatakan, Untuk mengatasi tekanan yang dihasilkan ketika harapan kita tidak terpenuhi, kami mengundang peserta dalam kursus Landmark Education kami untuk mencoba membiarkan diri mereka 100% hadir dalam suatu situasi? Untuk menonton acara dibuka daripada mencoba memaksa acara-acara itu untuk menyesuaikan dengan tepat untuk harapan mereka. Misalnya, bahkan jika kita tahu lebih baik, kita mengharapkan orang untuk melakukan apa yang mereka katakan akan mereka lakukan pada saat mereka mengatakan akan melakukannya. Karena itu, ketika orang gagal melakukan apa yang mereka katakan, harapan kita yang tidak terpenuhi membuat kita sedih dan tertekan. Kita bahkan mungkin menyalahkan mereka karena perasaan kita yang begitu kesal. Reaksi berlebihan ini kemudian membuat kita terjebak di tengah-tengah bagaimana hal-hal seharusnya terjadi vs bagaimana hal-hal terjadi. Ini merampas kekuatan kita untuk berurusan dengan apa yang perlu dicapai dengan sumber daya yang tersedia di tangan.
Landmark Education mengambil posisi yang Anda katakan dalam situasi ini. Dimaggio menambahkan, Meskipun ada peristiwa dalam hidup yang tidak dapat kita ubah, satu hal yang selalu tetap dalam kendali kita adalah siapa kita di hadapan peristiwa-peristiwa itu. Di mana Anda berdiri mengenai acara yang sedang berlangsung? Fokuskan perhatian Anda pada apa yang Anda komit untuk - untuk diri sendiri dan orang lain - dan mengambil tindakan berdasarkan itu. Dengan melakukan ini, Anda akan mengalami lebih banyak kebebasan dan kejelasan, dan tindakan Anda akan membuat lebih banyak perbedaan.
Pada akhirnya, ketika Anda mengalami stres, Anda hanya bereaksi terhadap kehidupan yang tidak sesuai dengan yang Anda inginkan atau harapkan. Jika Anda menyadari apa yang sebenarnya terjadi dan memisahkan apa yang sebenarnya terjadi dari cerita Anda atau interpretasi tentang apa yang terjadi, itu memungkinkan Anda untuk melihat bahwa banyak dari apa yang tampaknya sudah ditentukan, diberikan atau diperbaiki, mungkin sebenarnya tidak. Situasi yang mungkin membuat stres bisa menjadi lebih lancar dan terbuka untuk berubah. Anda mendapati diri Anda tidak lagi dibatasi oleh serangkaian pilihan yang terbatas, tetapi mampu tetap berkomitmen, tidak terjebak. Anda mungkin benar-benar mengejutkan diri sendiri dan menemukan area dalam hidup Anda di mana Anda telah mengucapkan selamat tinggal pada stres! Cara Menjalani Hidup Saya Sebagai Pemimpin Senior Program untuk Landmark Education, sebuah perusahaan pelatihan dan pengembangan internasional, saya memimpin kursus untuk ratusan orang setiap bulan. Orang-orang yang menghadiri program kami hadir untuk menciptakan hasil terobosan dalam bidang kehidupan mereka yang paling penting, termasuk karier, hubungan, dan produktivitas. Setiap orang membawa serangkaian pengalaman hidupnya sendiri ke kursus. Namun, satu kesamaan yang sering saya temukan di antara peserta adalah mereka merasa TEGANGAN. Mereka stres tentang pekerjaan mereka, anak-anak mereka, tanggung jawab, jadwal, dan seterusnya. Banyak peserta, termasuk individu yang sangat sukses, berkomunikasi bahwa mereka kadang merasa kewalahan dengan apa yang harus mereka hadapi dalam kehidupan sehari-hari, dan mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan tentang itu..
Di dunia saat ini, jelas bahwa stres dapat memiliki dampak negatif yang sangat besar pada orang. Itu pada akhirnya merampas kemampuan kita untuk beroperasi pada potensi maksimal kita dan menikmati hidup sepenuhnya. Saat melatih peserta tentang stres dalam kursus Landmark Education, saya sering berbagi cara berikut untuk mulai mengganggu perkembangan alami stres:
Beri dirimu kamar. Akan sangat membantu untuk mengingat bahwa sangat alami untuk mengalami stres dari waktu ke waktu. Ketika ini terjadi, biarkan diri Anda waktu dan ruang untuk mengalami bagaimana Anda sedang terkena dampak. Respons alami terhadap peristiwa serius, atau banyak peristiwa yang membutuhkan perhatian Anda pada saat yang sama, adalah terkadang menjadi mati rasa atau terganggu. Ini menghilangkan kemampuan kita untuk mengalami sendiri apa yang sebenarnya terjadi. Bereaksi adalah alami. Jelaskan bahwa tidak ada yang salah dalam dipengaruhi oleh peristiwa hari itu. Itu wajar untuk memiliki reaksi. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu dibatasi oleh mereka.
Orang perlu membuat perbedaan antara apa itu stres dan apa yang menyebabkannya. Stres tidak didasarkan pada sumber-sumber luar melainkan bagaimana kita memandang suatu keadaan dan kemudian bereaksi terhadapnya. Amati reaksi Anda. Kuncinya di sini adalah untuk bereaksi secara tepat terhadap :apa yang sebenarnya terjadi: daripada :bereaksi berlebihan.: Bagaimana seseorang tahu jika dia bereaksi berlebihan? Anda dapat mulai dengan membuat perbedaan antara :apa yang sebenarnya terjadi: versus :apa yang Anda pikirkan tentang apa yang terjadi.: Ini sebuah contoh: Anda sibuk dengan pekerjaan Anda bekerja keras untuk membuat tenggat waktu. Kemudian, secara tak terduga, istri Anda menelepon untuk memberi tahu Anda bahwa salah satu putra Anda disengat lebah dan harus pergi ke dokter dan dia membutuhkan seseorang untuk mengawasi anak-anak Anda yang lain. Reaksi pertama Anda adalah bereaksi berlebihan: :Itu selalu sesuatu, saya tidak bisa istirahat, istri saya seharusnya memperhatikan anak-anak lebih dekat, saya akan kehilangan tenggat waktu saya dan bos saya akan marah, dll.: stres dan frustrasi mulai meningkat. Ini adalah ketika Anda harus secara sadar memutuskan untuk membedakan antara a) apa yang terjadi dan b) apa yang Anda pikirkan tentang apa yang terjadi. Pada saat itu, Anda akan melihat bahwa semua yang terjadi adalah bahwa putra Anda memiliki sengatan lebah dan perlu dirawat dan Anda perlu menemukan seseorang untuk mengawasi anak-anak Anda. Anda akan melihat bahwa semua yang lain hanyalah bagian dari reaksi Anda. Ketika stres Anda mereda, Anda akan ingat tetangga Anda dan sahabat karib sedang berlibur ke rumah. Anda akan memanggilnya dan memintanya untuk mengawasi anak-anak Anda dan ia akan menerimanya. Krisis akan ditangani dan stres Anda akan hilang. Ketika Anda menyadari bahwa Anda hanya bereaksi - mungkin bahkan bereaksi berlebihan - Anda akan memperluas pandangan Anda dan akhirnya menemukan kekuatan tambahan di fac e stres.
Hal lain yang saya perhatikan adalah bahwa kebanyakan orang mengalami stres ketika mereka merasa ada sesuatu yang di luar kendali mereka. Ada banyak tuntutan dan harapan yang ditempatkan pada kita masing-masing, dari orang lain dan dari diri kita sendiri, dan kita sering jatuh ke dalam perangkap salah mengira harapan ini sebagai cara yang harus atau harus dilakukan. Untuk mengatasi stres yang dihasilkan ketika harapan kita tidak terpenuhi, kami mengundang peserta dalam kursus Landmark Education kami untuk mencoba membiarkan diri mereka hadir 100% pada situasi untuk menonton acara yang berlangsung daripada mencoba untuk memaksa acara-acara itu agar sesuai dengan harapan mereka. Misalnya, bahkan jika kita tahu lebih baik, kita mengharapkan orang untuk melakukan apa yang mereka katakan akan mereka lakukan pada saat mereka mengatakan akan melakukannya. Karena itu, ketika orang gagal melakukan apa yang mereka katakan, harapan kita yang tidak terpenuhi membuat kita sedih dan tertekan. Kita bahkan mungkin menyalahkan mereka karena perasaan kita yang begitu kesal. Reaksi berlebihan ini kemudian membuat kita terjebak di tengah-tengah bagaimana hal-hal seharusnya terjadi dan bagaimana keadaan berjalan. Ini merampas kekuatan kita untuk berurusan dengan apa yang perlu dicapai dengan sumber daya yang tersedia di tangan.
Anda punya suara. Meskipun ada peristiwa-peristiwa dalam hidup yang tidak dapat kita ubah, satu hal yang selalu tetap dalam kendali kita adalah siapa kita di hadapan peristiwa-peristiwa itu. Di mana Anda berdiri mengenai acara yang sedang berlangsung? Fokuskan perhatian Anda pada apa yang Anda komit untuk - untuk diri sendiri dan orang lain - dan mengambil tindakan berdasarkan itu. Dengan melakukan ini, Anda akan mengalami lebih banyak kebebasan dan kejelasan, dan tindakan Anda akan membuat lebih banyak perbedaan.
Pada akhirnya, ketika orang mengalami stres, mereka hanya bereaksi terhadap kehidupan yang tidak berjalan sesuai dengan yang mereka inginkan atau harapkan. Menyadari apa yang sebenarnya terjadi - memisahkan apa yang terjadi dari cerita kita atau interpretasi tentang apa yang terjadi - memungkinkan kita untuk menemukan bahwa banyak dari apa yang kita anggap sudah ditentukan, diberikan atau diperbaiki, mungkin sebenarnya tidak. Situasi yang mungkin menantang atau stres dapat menjadi lebih cair dan terbuka untuk berubah. Kami mendapati diri kami tidak lagi dibatasi oleh serangkaian opsi yang terbatas, tetapi mampu bertahan, tidak terjebak. Ini dapat menciptakan tingkat kemudahan dan kenikmatan baru. Anda mungkin benar-benar mengejutkan diri sendiri dan menemukan area dalam hidup Anda di mana Anda telah mengucapkan selamat tinggal pada stres!