Rata-rata seorang dewasa memiliki sekitar 5 - 6 liter darah yang mengalir melalui tubuh mereka diangkut oleh arteri, vena, dan kapiler. Ini dipompa ke seluruh tubuh oleh jantung dan memberikan oksigen dan nutrisi penting lainnya, mineral dan vitamin ke semua bagian tubuh termasuk paru-paru, ginjal, jantung, otak dan mata. Tindakan ini menciptakan tekanan darah esensial, tetapi karena sebagian besar orang akan menyadari, jika tekanan darah meningkat, hal itu dapat mengancam jiwa, jadi, apa yang harus diketahui seseorang tentang cara menurunkan tekanan darah dan karena itu mencegah masalah medis terjadi?
Cara menurunkan tekanan darah dengan cepat dan alami
Salah satu cara paling sederhana dan terbaik untuk mengurangi tekanan darah adalah melalui penerapan olahraga yang masuk akal.
Salah satu alasan meningkatnya jumlah orang yang didiagnosis dengan tekanan darah tinggi adalah bahwa kita hidup jauh lebih menetap daripada bahkan 20 tahun yang lalu. Ini telah menyebabkan peningkatan jumlah orang yang kelebihan berat badan dan berkontribusi pada meningkatnya jumlah masalah kesehatan jantung yang kita lihat di sebagian besar negara industri.
Hal hebat tentang olahraga, serta membantu menurunkan berat badan (faktor risiko lain untuk tekanan darah tinggi), juga menekan nafsu makan. Olahraga juga membantu menstimulasi zat yang diproduksi tubuh kita yang dikenal sebagai nitric oxide yang melindungi lapisan arteri.
Ketika seseorang berolahraga, mereka mendorong jantung untuk memompa lebih banyak darah melalui arteri, kapiler, dan pembuluh darah kita. Kemudian, ketika darah mendorong jalan di sepanjang pembuluh darah ini pada gilirannya gilirannya memaksa sel-sel endotel untuk menghasilkan lebih banyak oksida nitrat dan siklus berulang.
Membuat perubahan pada diet telah terbukti menyebabkan penurunan yang nyata dalam tingkat tekanan darah. Dengan beberapa penelitian menunjukkan perubahan dalam diet bahkan dapat memiliki efek yang sama seperti mengambil beberapa obat tekanan darah, dan tentu saja perubahan, jika dipertahankan, berarti mereka dapat menambah manfaat pencegahan hipertensi seumur hidup.
Lanjutkan membaca untuk menemukan metode alami untuk meredakan tekanan darah tinggi dan mendaftar untuk buletin gratis kami.
Beberapa perubahan pola makan yang membuat perbedaan meliputi:
1. Kurangi asupan natrium. Sodium membantu mengatur cairan dalam tubuh Anda dan sayangnya jumlah berlebih dapat menyebabkan retensi air, yang menghasilkan peningkatan volume darah dan karenanya lebih banyak tekanan darah karena jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa peningkatan volume di sekitar tubuh. Jadi batasi natrium / garam dari makanan, atau hilangkan sama sekali.
Jika Anda bisa, hindari menggunakan makanan pra-paket dan olahan karena ini dapat mengandung jumlah sodium yang tinggi di dalamnya karena membantu melestarikan makanan dan menambah rasa.
2. Tingkatkan jumlah serat dalam makanan. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan meningkatkan jumlah buah dan sayuran yang dimakan. Buah-buahan dan sayuran juga mengandung nutrisi seperti potasium, magnesium dan kalsium yang penelitian telah menemukan bahwa orang dengan tekanan darah tinggi sering kekurangan.
Ada metode alami lain untuk meredakan tekanan darah tinggi, termasuk perubahan kebiasaan gaya hidup tertentu, pengenalan suplemen dan makanan tertentu ke dalam makanan, dan mengurangi kecemasan dan stres, tetapi ini akan dibahas dalam artikel mendatang..
Ada beberapa rahasia yang perlu dipelajari untuk menurunkan tekanan darah, namun, memiliki rencana pendekatan alami yang solid dan dengan bantuan dokter Anda, ada setiap alasan untuk mengharapkan tingkat tekanan darah kembali normal, kecuali segala kondisi medis orang tersebut. mungkin.